Cítime veľa emócií, niekedy veľmi intenzívne, ako sú krivda, hnev, smútok hnev . Často však nespomíname emóciu, ktorá môže mať taký silný vplyv, že nás zničí: poníženie.
Poníženie je negatívny emocionálny stav, ktorý nás hlboko ovplyvňuje . Pocit, že ste bezcenní, že ste priemerní, že vyzeráte smiešne bez ohľadu na to, čo robíte, je ťažký kríž.
Vždy mi bolo záhadou, prečo sa muži cítia poctení, keď ponižujú svojich rovesníkov.
Mahátma Gándhí
Poníženie aktivuje oblasti mozgu spojené s bolesťou
Vedci z Amsterdamskej univerzity uskutočnili štúdiu, ktorej cieľom bolo porovnať reakcie 46 dobrovoľníkov na rôzne emocionálne stavy . Analyzovali mozgové vlny účastníkov, keď čítali urážky alebo chvály na obrazovke.
Dobrovoľníci si vypočuli rôzne príbehy a boli vyzvaní, aby sa vžili do kože protagonistov. Len tak mohli pochopiť svoje emócie. Jedna zo situácií sa napríklad týkala stretnutia s osobou, ktorá odišla hneď, ako ju uvidel.
Odporúčame vám prečítať si aj: 5 jednoduchých stratégií na zvládanie emócií
Vedci to zistili pocit poníženia spúšťa mozgovú činnosť oveľa rýchlejšie a intenzívnejšie ako šťastie negatívnejší ako hnev, ako aj aktivácia oblastí spojených s bolesťou.
Poníženie aktivuje oblasti mozgu spojené s bolesťou.
Aj keď chvála prebúdzala radosť, pocit poníženia bol oveľa intenzívnejší ako táto príjemná emócia. Najznepokojivejší výsledok je, že ani hnev neudržal sviečku: mnohí účastníci boli nahnevaní alebo naštvaní kvôli urážkam, ale ponižovanie malo oveľa negatívnejší náboj.
Pocit poníženia je prítomný v každodennom živote
Ponižovanie je prítomné v každodennom živote. V skutočnosti mnohí ľudia nie sú schopní komunikovať, pokiaľ neponižujú osobu pred nimi v domnení, že to robia pre ich dobro. Chýbajú empatia je potrebné vyjadriť to, čo chcú povedať, príjemnejším a zdvorilejším spôsobom .
Klasickým príkladom je prípad matky, ktorá chváli priateľa svojho syna a berie ho ako referenčný bod pre aktivity a správanie. Bez toho, aby o tom vedel, pohŕda a bagatelizuje snahu svojho syna. Ak urobí porovnanie, keď sú prítomní obaja chlapci, môže sa synove nepohodlie zvýšiť v dôsledku ponižovania, ktorému je vystavený.
Situácie tohto druhu nechýbajú v každodennom živote, najmä na pracovisku alebo v párových vzťahoch . Tento pocit sa prejaví, keď sa jeden z dvoch členov dvojice posmieva druhému a vyvoláva v ňom pocit menejcennosti.
Poníženie je nepríjemná a intenzívna emócia, ktorá môže časom trvať v závislosti od hĺbky rany . Ovplyvňuje sebaúctu a nejakým spôsobom ju ničí a je ťažké ju obnoviť.
Prečítajte si tiež: Citové rany z detstva: keď leukoplast nestačí
Poníženie? Tajomstvom je sebaúcta
Čo sa dá robiť v podobných situáciách? Ako môžeme zabrániť tomu, aby nás poníženie hlboko zjazvilo? Ako môžeme zvládnuť nepohodlie, ktoré spôsobuje?
Kľúčom je poznať seba a vážiť si seba. názor iní . Musíme pochopiť, kto sme, a zabrániť ostatným, aby nás definovali. Nakoniec sa musíme postarať o svoju sebaúctu, aby sme znovu získali sebadôveru vo chvíľach pochybností a skľúčenosti.
V tomto zmysle je veľmi dôležité starať sa o svoj vnútorný jazyk, o spôsob, akým so sebou komunikujeme. Hovoríme si pekné veci alebo si neustále hovoríme, aký som hlúpy a veci sa vždy pokazia alebo sú katastrofou?
Musíme sa k sebe správať dobre, vážiť si samých seba a milovať sa. Ak sme zhovievaví k iným, prečo nie k sebe? Dovoľme si robiť chyby, nesnažme sa o dokonalosť.
Vážme si samých seba do tej miery, že akýkoľvek ponižujúci útok od iných nám je ľahostajný . Pretože nemôžeme zabrániť ostatným, aby nás ponižovali, ale môžeme sa uistiť, že nám to nebude robiť zle.
Naučil som sa, že ponížiť druhého človeka znamená vnútiť mu zbytočne krutý osud.
Nelson Mandela
Teraz, keď ste pochopili, že poníženie je útok na identity s cieľom spôsobiť bolesť urobte preventívne opatrenia. Začnite si vážiť samých seba, nespoliehajte sa toľko na súhlas ostatných a viac si verte.
