Môže sa stať, že sa budete cítiť zmätení zo svojich emócií. Ak nedokážete interpretovať to, čo cítite v určitých situáciách, nie je s vami nič zlé. Nepochopenie vlastných emócií je bežnejšie, ako si myslíte a určite sa netreba obávať.
To však neznamená, že sa nedá nič urobiť pre nápravu. Pochopenie toho, prečo sme niekedy slepí voči svojim emóciám, nám pomáha vidieť, čo sa v nás deje, a konať s väčším vedomím . Aby sme to dosiahli, existujú rôzne techniky, ktoré vedú k lepšiemu pochopeniu seba samých.
Na začiatok je dôležité poznamenať, že veľa ľudí nedokáže pochopiť svoje emócie, pretože nevedia dobre interpretovať signály vysielané ich telom. Emócie si zvyčajne spájame s pocitom, ale v skutočnosti so všetkým emócie začínajú fyzickým pocitom. To znamená, že bez ohľadu na náš stupeň zmätenosti sa môžeme dostať do kontaktu s emóciou tým, že budeme venovať pozornosť tomu, čo sa deje s naším telom.
Váš intelekt vás môže zmiasť, ale vaše emócie vám nikdy nebudú klamať.
-Roger Ebert-
Pretože je ťažké pochopiť svoje emócie
Existuje niekoľko dôvodov, ktoré vysvetľujú, prečo nie je ľahké pochopiť svoje emócie alebo to, čo sa vo vás deje. Niekedy nás toto spojenie s našimi emóciami môže spôsobiť, že sa cítime frustrovaní; emocionálna prázdnota môže byť znepokojujúca, keď sa stane spôsobom cítenia.
Pozrime sa s jednoduchým vysvetlením, ako lepšie rozpoznať emócie ako spravovať ich efektívne a žiť ich s väčším vedomím.
1- Emócia pretrváva
V prvých momentoch, keď sa emócia objaví, nie je vždy ľahké ju identifikovať. Fyzická reakcia (prvá reakcia tela) môže byť zmätená alebo nie je vnímaná ako dôsledok emocionálneho stavu.
Niekedy je reakcia taká neočakávaná, že nechápeme, čo sa deje . Uvedomenie si prežívania emócií je niekedy takmer dôležitejšie ako identifikácia samotnej emócie.
2- Cítiť viac ako jednu emóciu naraz vo víre pocitov
Ak sa niekedy stane, že neviete predstavte si, aké je to zložité, ak sú dvaja
Táto súťaž medzi emóciami môže viesť k vzniku malátnosť a zmätok. Môže sa napríklad stať, že spolu cítime smútok a hnev, dva pocity, ktoré sú také silné, že sa cítime paralyzovaní alebo bezmocní.
3- Neexistujú žiadne slová na vyjadrenie toho, čo cítite
Niekedy sa k nám dostane zmes emócií, ktoré nevieme pomenovať pretože nerozumieme alebo preto, že pre náš jazyk neexistuje vhodná definícia.
V tomto prípade môže byť užitočné rozdeliť pocit na základné emócie, ktoré ho tvoria.
4- Je to prvýkrát, čo cítite emóciu
Je normálne, že sa cítime zmätení, keď zažijeme nejaký pocit prvýkrát . Môže to dokonca vystrašiť alebo spôsobiť chyby a zmätky.
Našťastie sa to dá vyriešiť skúsenosťou: čím viackrát ste zažili nejaký pocit, tým ľahšie ho spoznáte.
5- Odpútanie sa od vlastných emócií
Disociácia môže nastať z viacerých dôvodov no najčastejším je, že v minulosti ste často potláčali pocity ako napr obranný mechanizmus . To sťažuje pochopenie vašich emócií v prítomnom okamihu .
Vo všeobecnosti je tento mechanizmus spustený v snahe vyhnúť sa negatívnym emóciám, ale končí rozšírením na všetky ostatné, až kým už nič necítime.
Čo robiť, aby sme sa znovu spojili s naším vnútorným svetom
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa dostali do kontaktu so svojimi emóciami, je uvedomiť si ich prítomnosť a nechať ich vystúpiť. A aj keď to nie je vždy možné, niekedy nechať emócie plynúť je také jednoduché ako dýchanie. všímavosť .
Spojenie s našimi emóciami si vyžaduje schopnosť spojiť sa so sebou samým. Ak sa však situácia skomplikuje, nie je hanba požiadať o pomoc. Niekedy všetko, čo potrebujeme, aby sme sa znovu spojili so svojimi pocitmi, je vonkajšia podpora.
Čím otvorenejší budeme svojim emóciám, tým lepšie budeme čítať pocity iných ľudí.
-Daniel Goleman-
