Sila svetla: výhody regulácie biologických hodín

Aj keď nám náš životný štýl umožňuje predĺžiť deň na časy, ktoré boli kedysi nemysliteľné, synchronizácia našich biologických hodín s prirodzeným striedaním svetla a tmy je nevyhnutná pre udržanie zdravia tela.

Svetlo sa vždy spájalo s pozitívnymi emóciami. veselosť množiť. Nie sú nezabudnuteľnejšie chvíle ako tie, ktoré strávime počas nádherných slnečných dní pri mori počas pikniku v horách alebo si užívame slnko na terase.

Leto a jar so svojím svetlom sú obdobiami expanzie

Naše telo, ktoré je súčasťou prírody, vníma zmeny v kontexte, v ktorom sa nachádzame a prostredníctvom fyziologických mechanizmov, ako je vylučovanie hormónov, sa cítime viac či menej energickí v závislosti od cyklu alebo fázy, v ktorej sa nachádzame.

Rovnako ako náš stav mysle a náš energie kolíšu s fázami, robia to aj s kratšími cyklami prísť tie nočné a denné.

Svetlo a biologické hodiny

Hypotalamus je zodpovedný za reguláciu procesov, ktoré sú základom života ako je telesná teplota, príjem potravy a tekutín alebo libido, ako aj regulácia emócií. Cítime hlad alebo sýtosť alebo úzkosť pokojne

Ako všetko, čo súvisí s mozgom, aj hypotalamus je veľmi zložitá štruktúra, ale to vieme s istotou jedným z faktorov, ktoré rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú jeho funkciu, je svetlo, ktoré vníma z okolia.

Mozog sa vyvíjal v rukách prírody, teda počas dňa

Táto zmena prirodzených cyklov narúša naše biologické hodiny a ovplyvňuje naše zdravie.

Nerešpektovanie prírodných cyklov poškodzuje vaše zdravie

Naše telo, naše biologické hodiny, sú navrhnuté tak, aby rešpektovali svetelné cykly . Počas dňa musíte prijímať slnečné svetlo, aby ste si udržali vynikajúcu úroveň energie. Umelé svetlo nie je náhradou slnečného svetla.

Kam vstupuje vzduch a slnko, tam nevstupuje lekár. (ľudové príslovie)

Ďalší z najúžasnejších príkladov sily svetla na náš organizmus sa týka spôsobu prebúdzania.

V prírode

Okrem spánku, ktorý máme, keď vstávame tento spôsob prebúdzania nás unavuje na celý deň a zároveň nám spôsobuje únavu stres pozadia pretože prirodzené procesy spánku potrebné na dobrý odpočinok a regeneráciu nenastali správne.

Regulujte biologické hodiny

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme regulovali naše biologické hodiny:

• Skúste to zosúladiť naše cestovné poriadky čo najviac s prírodnými cyklami počúvať naše telo. Niektorí ľudia sú aktívnejší ráno, zatiaľ čo iní sú aktívnejší večer, no zostať hore dlho do noci nie je nikdy dobré.

Počas dňa sa uistite, že trávite čo najviac času na prirodzenom slnečnom svetle.

• Uistite sa, že prostredie okolo vás je i čo najtmavšie pred zaspaním.

Snažte sa neprebudiť sa náhle. strofa postupne až do času, kedy sa musíme zobudiť imitujúc skutočný východ slnka.

Ak sa cítite vystresovaní alebo na dne a neviete prečo, ak máte pocit, že vám chýba energia alebo sa cítite veľmi unavení už od prebudenia, analyzujte svoju rutinu a snažte sa čo najviac rešpektovať denné a nočné cykly prítomné v prírode. Rozdiel si všimnete.