Thomas Hobbes povedal, že v deň, keď sa narodil, jeho matka porodila dvojičky: on a jeho strach. Len málo emócií nás charakterizuje ako tento tvrdohlavý a opakujúci sa pocit, ktorý nielenže zaručuje naše prežitie, ale tiež nás zbavuje mnohých príležitostí tým, že obmedzuje našu slobodu a
Strach je nepríjemný a paralyzujúci pocit, všetci si to uvedomujeme. Však je to pravda
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, skutočne odvážni a odvážni ľudia jednoducho neodstránia túto emóciu zo svojej mysle. Strach je tu vždy, ide o to vedieť ho zvládnuť a obrátiť vo svoj prospech.
Alfred Hitchcock – ako majster strachu – to často hovoril
Povedať, že strach je nevyhnutný a zdravý, nie je ani zďaleka nezmyselné. Ak to dokážete udržať pod kontrolou, ukáže sa to ako veľmi prospešné. Opačným prípadom je však problém, keď strach dostane prevahu nad všetkým ostatným a rozpúta búrku chemických a fyziologických reakcií.
Je to o tých chvíľach, keď to necháme stres Ostrejšie, ako aj záchvaty paniky a celý mechanizmus emocionálneho záchvatu, ktorý nasleduje, zvíťazili nad ostatnými, vďaka čomu sme sa stali obeťami série zložitých a zaujímavých procesov...
Fyziologické základy strachu: záchvat amygdaly
Elena mala pred 6 mesiacmi autonehodu, keď viedla svoju dcéru do školy . Obaja vyviazli bez zranení, no spomienka na aféru a psychologický dopad nehody sú stále otvorenou ranou, ktorá stále negatívne ovplyvňuje jej život.
Niekedy ju dokonca aj vŕzganie, ktoré vydáva fľaša s vodou na jej nočnom stolíku, prebúdza uprostred noci a pripomína jej nehodu, ktorú mala s iným vozidlom. Elena stále nemohla opäť riadiť auto. Len tak, že si sadnete do kokpitu a položíte ruky na volant a svet okolo nej sa začne točiť.
Pri čítaní tohto vymysleného, no stále sa opakujúceho príbehu medzi tými, ktorí sa stali obeťami dopravnej nehody, si uvedomujeme, že Elena alebo ktokoľvek na jej mieste bude skôr či neskôr potrebovať pomoc. Aby sme pochopili pôvod našich strachov a fóbií, nestačí pochopiť, odkiaľ pochádzajú. Je potrebné dostať sa do kontaktu s našou anatómiou mozog .
Najstaršia oblasť mozgu
Všetky informácie, ktoré vnímame zmyslami, prechádzajú cez amygdala veľmi malá štruktúra nášho limbického systému
Amygdala má však zároveň tú chybu, že nezohľadňuje detaily. Nie je čas strácať čas, pokiaľ ide o zaručenie nášho prežitia, aby sa určité reakcie objavili aj pri podnetoch, ktoré nie sú príliš logické alebo nie sú racionálne.
Jeho poplašný systém okamžite upozorní nervový systém, aby uviedol do pohybu konkrétnu reakciu: únik, na ktorom spolupracuje celý organizmus.
- Dôjde k zvýšeniu krvného tlaku, zintenzívneniu bunkového metabolizmu, zvýšeniu hladiny glukózy v krvi krvi a zrážanlivosť krvi, zvýšenie duševnej aktivity.
- V rovnakom čase
- Adrenalín sa šíri po tele až do bodu, kedy dočasne zablokuje činnosť imunitného systému, čo mozog v tejto situácii nepovažuje za podstatné.
Jednoznačne tento sled fyziologických a chemických zmien by nám pomohol v prípade skutočnej hrozby, aby sme mohli uniknúť objektívnemu nebezpečenstvu.
Psychológia strachu a dôležitosť vedieť, ako ho zvládnuť
Ak existuje pre človeka skutočne vyčerpávajúca situácia, je to nepochybne patologický strach . Zahŕňa rôzne zmeny vrátane všeobecnej nemotivovanej úzkosti a trvalého pocitu útlaku fóbie
Môžeme to povedať
Tu je niekoľko stratégií, ktoré sa môžu ukázať ako účinné v boji proti vašim vnútorným strachom.
5 spôsobov, ako zastaviť náš strach
Aby na nás strach pôsobil iba pozitívne, musíme mať na pamäti 5 návrhov:
- Nie sme náš strach: identifikujme svoje obavy, neodsudzujme ich do mlčania a tajomstva. Náš strach nazývame menom.
- Vyhlasujeme vojnu našim strachom. Pokúsme sa pochopiť, že napadli tých našich intimita ; zaujímame k nim postoj
- Poďme sa dozvedieť o našich strachoch a zistiť prečo
- Prestaňme ich kŕmiť: ak dáme silu svojim strachom, nakoniec si nás podmania. Skôr sa snažíme paniku racionalizovať pomocou podpory dýchacích techník alebo fyzického cvičenia, snažíme sa rozptýliť myseľ, aby sme ju udržali na uzde a odtlačili ju.
- Hovorme spolu, ako keby sme boli našimi vlastnými trénermi: tréner osobného kouča navrhnime stratégie na odstránenie správania, ktoré nás obmedzuje dodajme si silu na dosahovanie malých denných cieľov gratulujme si, keď ich dosiahneme, a pamätajme, že ide o
Téma strachu je nepochybne široká a zložitá, ale je to oblasť, ktorú stojí za to preskúmať, aby sme sa o seba lepšie postarali. Lebo ako sa hovorí
Bibliografia
André Cristoph Kto sa bojí strachu. Corbaccio
Hütler Gerald Biológia strachu. Ako sa stres mení na emócie
Gower L. Paul Psychológia strachu:
