Tenzná bolesť hlavy: príčiny a liečba

Všetci vieme, aké nepríjemné je mať bolesť hlavy. Pocit malátnosti nám bráni efektívne vykonávať každodenné úlohy, cítime sa rozrušení a bez energie. Existujú rôzne formy bolesti hlavy a tenzná bolesť hlavy patrí medzi najčastejšie.

The tenzná bolesť hlavy ide o bolesť, ktorá vzniká v dôsledku nadmerného napätia svalov krku a pokožky hlavy. Odhaduje sa, že 78% prípadov tenznej bolesti hlavy je spôsobených práve týmito prehnanými svalovými kontrakciami všeobecne typické pre depresiu, úzkosť alebo stres. Týmto typom bolesti hlavy však môže trpieť prakticky každý.

Normálne tenzné bolesti hlavy nespôsobujú žiadne ďalšie nepohodlie každý jeden ale ak nezmizne v krátkom čase, môže sa stať vážnym problémom. V tomto článku vám povieme o hlavných príčinách a rôznych spôsoboch liečby.

Čo je to tenzná bolesť hlavy?

Väčšina ľudí, ktorí trpia tenznými bolesťami hlavy, má pocit, že im gumička stláča hlavu. Cítia generalizovanú bolesť, ktorá nie je obzvlášť intenzívna, ale veľmi nepríjemná. Bolesť hlavy tohto typu nie je invalidizujúca osoba môže pokračovať vo vykonávaní svojich bežných činností, ale sťažuje sa na pocit únavy a malátnosť .

Presné detaily nie sú známe spôsobiť tenznej bolesti hlavy, ale jej vznik ovplyvňuje niekoľko faktorov:

• Epizódy stresu, úzkosti alebo depresie sa časom predĺžili.
• Nespavosť a nedostatok odpočinku počas niekoľkých dní.
Dlhodobé namáhanie zrakunapríklad, keď sa dlho pozeráte na obrazovku alebo ak nenosíte okuliare v prípade krátkozrakosti.
• Nesprávne držanie tela počas spánku alebo trávenie príliš veľa času sedením, ktoré spôsobuje stuhnutosť krku.

Vo všeobecnosti sa tenzné bolesti hlavy objavujú menej ako 15 dní v mesiaci. Ak je to častejšie ide pravdepodobne o inú poruchu ako napr chronické bolesti hlavy, ktoré môžu závisieť aj od stresu, ale sú odlišným stavom ako bolesť hlavy .

Ako liečiť tenznú bolesť hlavy?

Čo sa týka liečby tenznej bolesti hlavy, tajomstvom je identifikovať spúšťací faktor. To uľahčí vyriešenie problému. Položte si nasledujúce otázky:

• Čo sa zmenilo od dní predtým, ako sa objavila bolesť hlavy?
Som v poslednom čase veľmi vystresovaný?Ak áno, zosilnel v týchto dňoch stres?
• Natiahol som si krčné alebo chrbtové svaly? To sa deje napríklad po relácii fyzická aktivita veľmi intenzívne.
Zaujímam dlhodobo neprirodzené polohy?
• Namáhal som svoj zrak viac, ako by som mal? Napríklad, keď sa príliš dlho pozeráte na obrazovku počítača alebo smartfónu.

V závislosti od toho, ako odpoviete na tieto otázky, môžete prijať rôzne stratégie na boj proti bolestiam hlavy z napätia. Ak si myslíte, že problém závisí napríklad od prebytku negatívnych emócií môžete použiť relaxačné techniky a znížiť negatívny vplyv stres v tele .

Musíme ísť k lekárovi?

Tenzná bolesť hlavy by nemala byť dôvodom na vážne obavy. Niekedy je však potrebné poradiť sa s odborníkom, aby sa vylúčila možnosť vážnejšieho problému, napríklad keď:

• Bolesť hlavy sa stáva veľmi intenzívnou.
• Bolesť hlavy prichádza náhle.
• Objavujú sa problémy so stratou rovnováhy alebo ťažkosťami s rozprávaním.
• Analgetiká sa užívajú s určitou frekvenciou viac ako tri dni v týždni.

V týchto prípadoch je najlepšou voľbou konzultácia s lekárom. Vo väčšine prípadov však tenzné bolesti hlavy zmiznú samé. Skúste si to predstaviť ako a poplachový signál ktoré ti tvoje telo posiela aby som vás informoval, že vo vašom živote je nejaký aspekt, ktorý treba zmeniť.