Rozprávať sa nahlas so sebou samým sa zdá šialené, rovnako ako viesť vnútorný dialóg so sebou samým na zmiernenie smútku a obáv. V skutočnosti sú to veľmi terapeutické návyky, pretože komunikácia so sebou samým je životne katarzný a emocionálne nevyhnutný na uspokojenie svojich potrieb.
Aldous Huxley povedal, že existuje len malá časť vesmíru, ktorú môžeme spoznať a zlepšiť niečo, čo nám patrí: nás samých. Akokoľvek sa to však môže zdať kuriózne, nie vždy si venujeme pozornosť, ktorú si zaslúžime. Zanedbávame sa ako tí, ktorí zabudnú svoj osobný denník v zásuvke alebo tí, ktorí nechávajú kľúče od domu v taške iných ľudí .
Podľa psychológov všetci využívame vnútorný dialóg, ale tým najhorším možným spôsobom. Uvedomil si to napríklad Ethan Kross, známy odborník na emocionálnu psychológiu a profesor na University of Michigan ľudské bytosti sú neodstrániteľne naklonené negatívnemu sebadialógu .
Uvedomil si to jedného rána, keď bol zaneprázdnený pozeraním na obrazovku svojho telefónu. Prechádzal cez priechod pre chodcov, no nevidel, že na semafore svieti červená. Potom, čo sa vyhol autu, ktoré ho malo zraziť, zistil, že sa nahlas obviňuje zo svojej hlúposti.
Väčšina z nás áno. Keď niečo nejde podľa našich predstáv alebo keď urobíme chybu, hlasno sa ozve naše svedomie, ktoré nás karhá za našu hlúposť či zbytočnosť. Problém je v tom pretrvávajúci negatívny dialóg núti ľudí, aby sa ocitli vo vážnych podmienkach zraniteľnosti a nebezpečne klesali do priepasti depresie . Musíme sa tomu vyhnúť, musíme zmeniť tému!
Pozývame vás, aby ste si tiež prečítali: Zvieratá sú najlepším liekom na depresiu
Rozhovor sám so sebou: tajomstvo dobrého zdravia
Vyššie spomenutý profesor Ethan Kross vykonal sériu experimentov na University of Michigan a získal zaujímavé a užitočné výsledky: ľudia, ktorí sa rozprávajú sami so sebou a ktorí začínajú konverzáciu sami so sebou menom, majú viac úspech v živote prejavujú väčšiu osobnú bezpečnosť a vnímajú sa ako šťastnejší ľudia.
Možno sa to na prvý pohľad môže zdať trochu naivné, ale rozhovor so sebou samým má výhodu, ktorú nemôžeme podceňovať: mozog pracuje oveľa lepšie, zdokonaľuje svoju vnímavosť a dokáže primerane zvládať aj emocionálny rozmer . Nepodceňujme vnútorný dialóg, prináša mnohé benefity podporované vedou a je viacero odborníkov, ktorí sa téme v rámci štúdia venujú do hĺbky.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Samohovor zlepšuje kognitívne schopnosti
To, že sa rozprávame sami so sebou, nás neurobí zo dňa na deň múdrejšími, sú to naše kognitívne schopnosti, ktoré sa zlepšujú. Inými slovami zlepšujeme našu pozornosť, našu schopnosť reflektovať a rozhodovať sa, zlepšujeme koncentráciu a darí sa nám udržať rozptýlenie na uzde .
Prečítajte si tiež: Potraviny na zlepšenie konverzácie
Niečo také jednoduché, ako povedať si dobre, Mária, viac sa sústreď a premýšľaj, čo môžeš urobiť, aby si vyriešil tento problém alebo Carlo zbytočne strácaš čas, upokoj sa a zamysli sa nad tým, čo sa deje, je spôsob, ako zlepšiť kognitívne procesy.
Rozprávanie sa so sebou zvyšuje sebavedomie
Každý z nás žije v určitom prostredí s radom ľudí, s ktorými si viac či menej rozumieme. Avšak, mimo kontextu, ľudia, s ktorými naozaj žijeme, sme my sami. Prečo nás vynechať z rovnice? Prečo nebyť sám, dať si kávu alebo čaj a neporozprávať sa o tom, ako sa veci majú?
Nikto nás neoznačí za bláznov a tí, ktorí to robia, určite prichádzajú o jednu z najlepších techník svojpomoci a osobného rastu. Tu sú niektoré ďalšie výhody samohovorenia:
- Rozhovor so sebou vám to umožňuje sústrediť sa na prítomný okamih a prežívať prítomné emócie uvedomiť si ich, pochopiť ich, zvládnuť ich.
- Vnútorný dialóg je tiež silným zdrojom motivácie, najúprimnejší, najbezpečnejší a ten, ktorý by nikdy nemal chýbať. Ani v tých najťažších situáciách nič nedodá viac energie, ako keď si poviete: Poď Angela, je to zlá chvíľa, ale teraz sa nemôžeš vzdať, poď!.
- Podľa článku uverejneného v časopise Štvrťročný časopis experimentálnej psychológie hovorenie nahlas pre seba aktivuje spínač v mozgovej kôre spojený s vedomím ega . Týmto spôsobom rozvíjame väčšiu psychologickú kontrolu, aby sme mohli myslieť jasnejšie a efektívnejšie.
- Počúvaním nášho pokojnejšieho a sebavedomejšieho vnútorného hlasu dokážeme vidieť veci zo správnej perspektívy a relativizovať negatívne a opakujúce sa myšlienky.
Na záver, jedna vec, ktorá by mala byť jasná o výhodách rozhovoru so sebou samým je, že budú skutočne účinné len vtedy, ak sa najprv naučíte ovládať negatívny vnútorný dialóg, teda tie frázy ako čokoľvek urobíte, veci sa pokazia, stále sa mýlite, to znamená, že to jednoducho nedokážete. .
Tomuto všetkému sa vyvarujme. Nič nie je horšie ako stať sa našimi najhoršími nepriateľmi. Sokrates, keď hovoril o myšlienkach, ich definoval ako úprimný rozhovor, ktorý duša má so sebou. Preto sa ubezpečme, že s ňou nezaobchádzame zle, správajme sa k nej ako k vzácnemu majetku a rozprávajme sa s ňou pozitívne, konštruktívne a láskyplne.
