Mozog je najdôležitejším orgánom v celom našom tele. Reguluje všetky životné funkcie a je miestom, kde vzniká naše vedomie, naše myšlienky a naša osobnosť. V tomto článku vám povieme o tých hlavných vitamíny pre mozog .
Poznanie týchto živín môže byť obzvlášť užitočné, ak si všimnete, že ste veľmi unavení alebo že váš duševný výkon nie je na 100 % svojho potenciálu.
Čo sú to mozgové vitamíny?
Vitamíny sú radom prírodných látok potrebných pre správne fungovanie nášho tela telo . Nachádzajú sa v prirodzenej forme v potravinách, ktoré konzumujeme, a preto by na ich udržanie na primeranej úrovni mala stačiť vyvážená strava.
Spomedzi všetkých existujúcich vitamínov majú niektoré obzvlášť pozitívny vplyv na mozog a jeho hlavné funkcie. Pozornosť ak ich konzumujeme v primeranom množstve.
Problém je, že niekedy naša strava nie je taká optimálna, ako by mala byť. Z tohto dôvodu je dôležité poznať najdôležitejšie vitamíny pre mozog
- Vitamín A.
- Vitamin B1.
- vitamín C
- Vitamín D.
Pozrime sa na každú z nich.
Vitamín A
Vitamín A, tiež známy ako beta-karotén, je jedným z mozgových vitamínov, ktorý najviac pomáha pamäť . Niekoľko štúdií spája túto látku s a ochrana pred degeneráciou poznanie a všeobecné zlepšenie duševných schopností.
Kde nájdeme tento vitamín, ktorý je tak prospešný pre náš mozog? The Beta-karotén a je to červeno-oranžový pigment prítomný v rôznych potravinách, ako je mrkva, tekvica, mango alebo papája . Z tohto dôvodu vám konzumácia ovocia tejto farby môže pomôcť, ak si všimnete, že začínate mať problémy s pamäťou.
Vitamin B1
Druhý z mozgových vitamínov na našom zozname je známy aj ako tiamín . Je to jedna z najdôležitejších zložiek pre mozog a nervový systém hrá zásadnú úlohu pri premene potravín na energiu . Zasahuje aj do ďalších životne dôležitých funkcií, ako je krvný obeh alebo vstrebávanie glukózy.
Čo sa týka jeho účinku na mozog, je dokázané, že nedostatok vitamin B1 môže spôsobiť niekoľko negatívnych dôsledkov: Korsakoffov syndróm typické pre ľudí, ktorí počas svojho života zneužívali alkohol.
Táto pre telo veľmi dôležitá látka sa nachádza predovšetkým v mäse
vitamín C
Vitamín C je jedným z najznámejších na celom svete pre množstvo priaznivých účinkov, ktoré prináša nášmu telu. Nazýva sa aj kyselina askorbová a je to silný antioxidant, ktorý zabraňuje i Starnutie mozgu skoro .
Podľa výskumov vitamín C pomáha zlepšovať mozgové funkcie ako pozornosť či pamäť. Na druhej strane tiež zabraňuje vzniku určitých chorôb, ktoré sa môžu pohybovať od jednoduchého prechladnutia až po
Tento vitamín je prítomný najmä v citrusových plodoch : pomaranč mandarínka jahoda bobule ananás alebo grapefruit sú niektoré z ovocia, v ktorých sa nachádza vo väčšom množstve. Niektoré druhy zeleniny, ako je brokolica alebo paprika, majú tiež vysokú koncentráciu vitamínu C.
Vitamín D
Posledný z mozgových vitamínov na našom zozname je akousi výnimkou. Je to jediná z týchto látok, ktorá nie je prítomný v žiadnej známej potravine
Ako môžeme získať viac vitamín D ? Odpoveď spočíva v priamom vystavení slnku.
Ako vidíte veľa zdravé potraviny : ovocie, zelenina a mäso. Z tohto dôvodu vyvážená strava sprevádzaná fyzickou aktivitou a miernym slnením zlepšuje zdravie mozgu.
