Blúdivý nerv ovplyvňuje veľkú časť nášho tela
Zastavme sa na chvíľu a zamyslime sa nad všetkými situáciami, ktoré nám spôsobujú úzkosť na všetko, čo v nás vyvoláva strach, nepohodlie, odpor... Predstavme si tieto životne dôležité momenty a všimnime si, že v presnom okamihu dostaneme kŕče, kŕče v žalúdku, ktoré sa chveje, ako keby v ňom boli stovky nervóznych a nahnevaných motýľov. Tento pocit okamžite zachytí blúdivý nerv, ktorý ho pošle do mozgu so správou:
tam, kde dosiahne najväčšiu hĺbku, je voda najpokojnejšia
-William Shakespeare-
Profesor táto fascinujúca štruktúra nášho tela je silne spojená s našimi emóciami konkrétne na pocit strachu alebo potrebu uniknúť. Ukázalo sa napríklad, že ľudia, ktorí trpia úzkosť Precitlivenosťou na tento nerv trpia aj chronickí pacienti. Ďalším faktom, ktorý je dôležité mať na pamäti, je, že blúdivý nerv začína z mozgu a zasahuje tráviaci a dýchací systém, srdce a pečeň.
Výsledkom je, že veľká časť nášho tela stráca rovnováhu, keď je obeťou úzkosti: srdce zrýchľuje trávenie, sťažuje sa, trpíme hnačkami... AvšakJedným zo spôsobov, ako regulovať vplyv väčšiny našich negatívnych pocitov, je správna aktivácia blúdivého nervu. Hoci táto štruktúra reaguje na rôzne parametre nakonfigurované podľa vášho organizmu existuje možnosť stimulácie alebo posilnenia, aby sa podporil presne opačný efekt: relaxácia .
Blúdivý nerv: časť nášho tela, ktorú musíme poznať
V roku 1921 nemecký fyziológ, nositeľ Nobelovej ceny Otto Loewi zistil, že stimuláciou blúdivého nervu sa stalo niečo naozaj zaujímavé : srdcová frekvencia bola znížená a bola vyrobená veľmi špeciálna látka, ktorú nazval Vagusstoff (v nemčine nejasná látka). Táto nejasná látka bola v skutočnosti veľmi špecifickým neurotransmiterom: je to acetylcholín, prvý neurotransmiter, ktorý veda identifikovala.
Acetylcholín je pôsobí ako stimulačná sila pre parasympatický nervový systém, ktorý sa stáva zodpovedným za reguláciu odpočinku, trávenia, potreby úniku a relaxačných reakcií .
Ide takpovediac o akúsi súhru síl, v ktorých pohoda spočíva v homeostatickej rovnováhe človeka .
Je to ako jin a jang nášho organizmu, v ktorom sa dosiahne bod dokonalej rovnováhy, keď si môžeme užiť správnu a primeranú úroveň aktivácie, keď nepociťujeme žiadny pocit poplachu, ale ani stav relaxácie, ktorý hraničí so slabosťou, apatiou alebo nehybnosťou.
Klinickí psychológovia ako Kyle Bourassa z University of Arizona nám hovoria, že by stačilo jednoducho dosť podporujú zdravé spojenie blúdivého nervu medzi črevom a mozgom, aby sa viac a lepšie regulovala produkcia neurotransmiterov, ako je acetylcholín a GABA (kys
Nižšie podrobne vysvetlíme niektoré stratégie na dosiahnutie tohto cieľa.
Ako stimulovať blúdivý nerv?
Treba povedať, že je možné stimulovať blúdivý nerv vďaka dobrému fyzioterapeutovi špecializovanému na túto oblasť . Prostredníctvom špecifických masáží v oblasti žalúdka je možné aktivovať činnosť blúdivého nervu a zažiť príjemný pocit pokojne čím sa zmierňujú črevné kŕče spojené so stavmi úzkosti.
Pokojná myseľ prináša vnútornú silu a istotu, preto je veľmi dôležité tešiť sa dobrému zdraviu
-Dalai Lama-
Ďalšou stratégiou na dosiahnutie tohto výsledku je bránicové dýchanie . Je to výborná pomôcka pre každodennú relaxáciu a ak sa bude praktizovať každý deň, znížia sa pocity ohrozenia, zlepší sa trávenie, budeme sa tešiť z lepšej vnútornej rovnováhy a lepšie si oddýchneme. Okrem toho existuje mnoho ďalších stratégií, ktoré nám spolu s hlbokým alebo bránicovým dýchaním môžu pomôcť:
- Mierne aeróbne cvičenie vykonávané každý deň.
- Pozitívne a konštruktívne sociálne vzťahy.
- Praktizujte meditáciu.
- Veďte si osobný denník, aby ste podporili dialóg so sebou samým.
- Konzumácia probiotík, pretože sa zistilo, že zdravá a silná črevná flóra ovplyvňuje aj zdravie mozgu.
- Studené sprchy trvajúce niekoľko sekúnd.
- Cvičenie jogy.
- Spite na ľavej strane.
- Často sa smejte.
- Zvýšte úrovne serotonín a oxytocín.
Na záver, ako vidíme z tohto posledného zoznamu, je tu jeden aspekt, ktorému musíme nepochybne venovať pozornosť:jednoduchý fakt pestovania pozitívnych emócií, napríklad užívaním si dobrých sociálnych vzťahov, chvíľami voľna, smiechu a relaxu, ponúka veľmi pozitívny stimul pre náš blúdivý nerv..
Nezabúdajme na to V čreve sa produkuje 80 až 90 % serotonínu hormón dobrej nálady. A nesmieme podceňovať, že jednoduchý fakt úsmevných tancov chodiť plávanie atď. vytvára veľmi pozitívne metabolické zmeny. Zmeny, ktoré tento dôležitý nerv, ktorý putuje v našom tele, okamžite zachytí, aby potom poslal presnú správu nášmu mozgu:
