Kedy sa budem opäť cítiť dobre? Pretože prechádzam zo smútku do hnev tak rýchlo? To sú najčastejšie otázky, ktoré si kladú ľudia, ktorí prežívajú bolesť z konca vzťahu. Koniec príbehu a bolesť, ktorá z neho pramení, sú niektoré z tém, ktoré psychológia sveta dospelých najviac rieši.
Po romantickom rozchode človek prechádza rôznymi fázami, ktoré vytvárajú skutočný obraz bolesti. V tomto článku vysvetľujeme, aké sú tieto fázy, ktoré nasledujú na konci vzťahu.
Etapy smútku na konci vzťahu
Fáza 1: stav nárazu alebo otrasu
Je to začiatok bolesti, fázy, v ktorej tomu človek neverí a ešte sa nezmieril s rozchodom a novou situáciou. Emocionálne sa vo fáze nárazu alebo šoku pozoruje absencia reakcie. Človek sa správa, akoby sa nič nestalo.
Fáza popierania je veľmi silná u ľudí, ktorí odišli, zatiaľ čo u tých, ktorí odišli, je menej evidentná. Čo sa stane, je, že ten, kto chcel napísať slovo, koniec vzťah už prešiel fázou popierania a šoku. A z tohto dôvodu tí, ktorí sa rozhodnú príbeh ukončiť, už novú situáciu spracovali a neprežívajú fázu popierania.
Keď si človek uvedomí rozchod, dokáže si predstaviť, čo sa deje, a je pripravený čeliť druhej fáze popierania straty.
Fáza popierania je zreteľnejšia u ľudí, ktorí odišli, zatiaľ čo u tých, ktorí odišli, je menej nápadná.
Fáza 2: Popretie straty
Medzi štádiami bolesti, ktorými človek prechádza na konci vzťahu, patrí aj popieranie. Človek si je vedomý toho, čo stratil, ale nechce to prijať . Popiera toto prijatie a sníva o tom, že stratená osoba sa vráti. Typickým príkladom tejto fázy je myšlienka, že rozchod mohol byť výsledkom chyby alebo vyvrcholením hádky, ktorá sa vymkla spod kontroly.
Počas fázy popierania sa myseľ snaží nájsť riešenia problémov, aby sa vzťah mohol vyliečiť. Táto fáza má adaptačnú funkciu. Funkcia, ktorej cieľom je získať čas na strávenie straty, byť schopný posunúť sa vpred vo svojej rutine a záväzkoch a byť si stále viac vedomý toho, čo sa zmenilo.
Fáza 3: hlboký smútok
V tejto fáze začínate zažívať pocit rozchodu z prvej ruky. Človek si začína uvedomovať, že sa niečo zmenilo a už sa nevráti. A práve dôsledky tejto straty sú tie, ktoré vytvárajú hlboké smútok . Smútok, ktorý sprevádza negatívna vízia sveta budúcnosti a seba samého.
Táto fáza začína psychologickým mechanizmom, ktorý nasleduje po Beckovej kognitívnej terapii, aby sa dospelo do stavu hlbokého smútku a depresie. Smútok je nevyhnutná emócia na skutočné pochopenie straty. Emócia, ktorá vám pomôže spojiť sa s tým, čo sa stalo, a pomaly začať prekonávať bolesť.
4. fáza: Vina
Po skončení vzťahu je fáza viny jednou z najcharakteristickejších. Pri iných typoch utrpenia sa vina až tak výrazne neprejavuje. A práve táto fáza je po rozchode jednou z najťažších a najkomplikovanejších na prekonanie.
Vina vytvára skutočné hádanky, v ktorých sa človek pýta, čo mohol povedať alebo urobiť, aby to viedlo k rozchodu. The myslel si obsedantne orientovaný
Nosiť všetku vinu za koniec vzťahu na svojich pleciach je kontraproduktívne a hlavne veľmi nespravodlivé. Dvojica nie je nič iné ako tím zložený z dvoch ľudí a vďaka tomu je zodpovednosť za prípadný rozchod vždy rozdelená. Musíme prehodnotiť pocit viny, ktorý cítime, aby sme ho chápali ako spoločnú zodpovednosť, aby sme mohli nasmerovať svoje myšlienky do budúcnosti.
Fáza 5: Hnev
Keď človek začne chápať, že chyby, ako aj zodpovednosť nie sú len jeho, pocíti hnev. Medzi štádiami smútku na konci vzťahu patrí aj hnev je to najpozitívnejšie, čo prináša najväčšie výhody, pretože ak v nás niekto vyvolá tento pocit, nakoniec sa mu budeme chcieť vyhnúť a pokúsime sa ho dostať z nášho života . A keďže prežívame rozchod, tým lepšie, nie?
Prečo je hnev tou najlepšou emóciou, ktorú môžete cítiť po skončení príbehu? Pretože hnev, ak je dobre nasmerovaný, môže byť veľmi silným motorom. Po prvé, drží vás ďaleko od stratenej osoby a to je základný krok pri prekonaní traumy. Udržiavanie kontaktu s bývalým partnerom po rozchode vás posúva do fáz viny a smútku, ktoré vám ťažko umožňujú prekonať krízu.
V budúcnosti sa možno môžete stať dobrými priateľmi, ale nie počas štádia smútku. Keďže hnev pomáha ľuďom držať sa ďaleko od tých, ktorí im spôsobujú bolesť, je nevyhnutné použiť hnev na zlepšenie a premýšľanie viac o sebe. Ale pozor! Nezostávajte v tejto fáze. Takýmto konaním by sa ten istý hnev, ktorý nás chráni, obrátil proti nám.
Fáza 6: prijatie
Ak ste zažili a primerane použili hnev, prejdete do fázy prijatia. Emócie v tejto fáze nie sú úplne pozitívne alebo odmeňovanie. Sú to emócie, ktoré vám umožňujú vidieť to, čo sa stalo, ako skúsenosť vo vašom vlastnom živote so všetkými jeho kladmi a zápormi.
Počas fázy prijímania si človek začína uvedomovať, čo sa mu a jemu stalo, a nasmerovať svoju myseľ na budúcnosť a nie na minulosť. Prijatie je definitívny spôsob, ako prekonať rozchod a pomáha vám premýšľať o budovaní budúcnosti.
Nakoniec Je dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že fázy smútku nad koncom vzťahu nie sú lineárne a vždy spolu súvisia. Aby sme pochopili postupnosť, prvé momenty po nástupe bolesti sú často orientačné. V zásade, čím novšia je strata, tým viac sa menia fázy smútku. Môžete prejsť z fázy 1 do fázy 3 a potom prejsť do fázy 2 a potom do fázy 4.
V závislosti od toho, ako intenzívne pracujete na strate a bolesť akékoľvek zostupovanie z jednej fázy do druhej bude menej časté, zatiaľ čo postup z jednej fázy do druhej bude rýchlejší. Necíťte sa neisto a začnite sa pozerať na budúcnosť inými očami.
