Sebaláska, balzam, ktorý lieči naše rany

Ako veľmi sa milujem? Možno ste si túto otázku nepoložili a ani ste sa nad tým nezamýšľali. To je v poriadku, je to normálnejšie, ako si predstavuješ. Často máme zlozvyk zabúdať na seba; je to ako keby sme neexistovali, akoby sme boli našim očiam neviditeľní. Zdá sa, že starostlivosť o seba je mimo našich priorít. Mohli by sme povedať, že sebaláska nemá v našom živote miesto.

Ako sa k sebe správate? Zamysleli ste sa niekedy nad tým? Spôsob, akým sa spolu rozprávame, predstava, akú máme o našej osobe a v konečnom dôsledku spôsob, akým sa hodnotíme, ovplyvňuje našu náladu. Problém je v tom, že na niečo z toho len zriedka myslíme.

Máme tendenciu žiť na špičkách bez toho, aby sme sa ponorili do toho, ako nás ovplyvňuje to, čo sa deje okolo nás. Akoby sme nepripisovali dôležitosť nášmu osobnému blahu. Problém je v tom, že ako čas plynie, bremeno každodenného života zo dňa na deň narastá a ak sa zanedbávame, môžeme sa ocitnúť zahalení v sivej hmle, ktorá nám to jasne neumožňuje a kvôli ktorej trpíme.

Aj keď si to neuvedomujeme, život odpojený od nášho vnútra má následky. Môžeme si to všimnúť pri sledovaní príbehu hlavného hrdinu krátkeho filmu na konci tohto článku. Ide o to, ako sa môžeme oslobodiť od pavučín automatizmov? Ako môžeme zabrániť tomu, aby nálepky a negatívne správy voči nám ovplyvňovali náš život?

Váha správ, ktoré dostávame

Od útleho veku dostávame rôzne správy o tom, kto sme, čo by sme mali cítiť a ako by sme sa mali správať. Rodičia, príbuzní, učitelia, priatelia... každý nám má čo povedať. Aj keď majú väčšinou dobré úmysly, tieto slová nemajú vždy pozitívny účinok alebo sú pre nás vhodné.

Určite ste už počuli frázy ako Je to nemožné! Drž nohy na zemi Strácaš čas, sústreď sa na to dôležité Nestihneš to Si snílek, realita je iná. Posolstvá, ktoré dostávame, tak či onak ovplyvňujú náš spôsob bytia, najmä ako deti. Niektoré z týchto posolstiev v skutočnosti formujú našu identitu, zatiaľ čo iné fungujú ako vnucovanie, ktoré v nás vyvoláva pocit viny, ak ich nerešpektujeme.

Niekedy že pocit viny vytvára ranu a odmietnutie nás samých. Zanecháva stopy tak hlboké a bolestivé, že sa menia na hlboký pocit sebanenávisti; výsledkom je podceňovanie samého seba a nedostatok sebalásky. Keď vyrastáte s týmito ranami, zažívate veľmi bolestivú realitu.

Trvalo mi dlho, kým som sa naučil neposudzovať samú seba očami iných.

-Sally Field-

Frázy nášho vnútorného kritika

Pocit odmietnutia ostatnými a v konečnom dôsledku sebou samým vytvára duševnú pascu aktivovanú vnútorný kritik to znamená, že hlas, ktorý prichádza zvnútra a ktorý neustále posudzuje, ako myslíme, cítime a konáme. Za týmto účelom sa kritické ego uchyľuje k akejkoľvek stratégii: porovnávaniu, deštruktívnej kritike, rôznym očierňovaniu atď.

Nemal som povedať tieto slová Mal som konať inak Nemôžem nič urobiť Som neporiadok, to je len niekoľko príkladov fráz, ktoré vyslovil náš vnútorný kritik. Problém je, že to nikdy nespochybňujeme.

Tieto správy sme integrovali do tej miery, že vám dávajú absolútnu pravdivú hodnotu a vlastne všetko, čo robíme, to potvrdzuje. Ak sa nepovažujeme za vhodné na prácu viesť skupinu alebo písať, pravdepodobne sa o to ani nepokúsime, alebo sa budeme bojkotovať, aby sme udusili najmenšiu nádej, ktorú v našich mysliach máme.

Miluje právo a vplyv sociálnych médií

Sociálne siete dnes uprednostňujú neustále porovnávanie sa s ostatnými ktoré vytvárajú alternatívne reality, ktoré nás môžu chytiť do pasce, ak si nedáme pozor. Trávenie hodín a hodín ponorením do tohto sveta simulovaných výzorov a pocitov nás môže presvedčiť, že je to jediná realita, ktorá existuje.

Pravdou je, že stojíme pred oknom, za ktorým môže každý ovládať svoj obraz, ktorý chce ukázať ostatným. Čo sa objaví na sociálnej sieti nie vždy zodpovedá realite.

Podľa psychoterapeutky Sherrie Campbell môžu sociálne siete vytvárať falošnú ilúziu spolupatričnosti a spojenia s ostatnými, ktorá nás povzbudzuje, aby sme tomu imaginárnemu svetu pripisovali väčšiu dôležitosť.

Ak pohŕdame a odmietame samých seba alebo ak máme o sebe negatívny obraz sociálne siete toto vnímanie len zvýšia . Poskytujú nám dôkazy – falošné – ktoré potvrdia, aký nudný je náš život, ako málo sa bavíme a akí sme osamelí.

Nie je jednoduché sledovať životné tempo, ktoré ľudia predvádzajú na sociálnych sieťach. Štúdia od University of Pittsburgh v Pensylvánii (USA) uvádza, že konzultovanie sociálnych sietí príliš často generuje závisť a skreslené presvedčenie, že iní majú oveľa originálnejší, šťastnejší a zaujímavejší život ako ten náš.

Ako vidíme sme experti na zlé zaobchádzanie ale predovšetkým v porovnávaní nášho života so životom iných bez toho, aby sme si uvedomili, že tento postoj je absurdný. Prečo strácať čas porovnávaním, ak sú podmienky, vlastnosti, perspektívy a skúsenosti každého človeka odlišné?

Hlavný hrdina krátkeho filmu Premožiteľ je príkladom toho, že sociálne siete môžu byť dvojsečnou zbraňou, najmä ak sú niektoré rany z minulosti stále otvorené. Tí, ktorí nesú váhu rany, cez ňu filtrujú realitu.

Myseľ často funguje na základe kognitívnych skreslení (chybné spôsoby spracovania informácií alebo nesprávne interpretácie) ako selektívna abstrakcia, personalizácia, označovanie alebo emocionálne uvažovanie. Sociálne siete podporujú tieto mechanizmy.

V minulosti ste boli tým, čo ste mali, teraz ste tým, čo zdieľate.

-Godfried Bogaard-

Sebaláska a znovuzjednotenie sa so sebou samým

Čo robiť, aby ste zastavili vnútorného kritika? Ako vyliečiť naše rany? Je možné zastaviť duševný labyrint, ktorý nás uväzňuje v sebaľútosti? Zdá sa, že hlavný hrdina nášho krátkeho filmu konečne objavil tajnú ingredienciu: sebalásku.

Si úžasný, keď si dovolíš byť sám sebou.

-Elizabeth Alraune-

Nie je ľahké zmieriť sa so sebou samým, najmä keď sme sa k sebe väčšinou správali zle. Je veľmi ťažké po rokoch negatívnej sebakritiky sa zrazu, akoby mávnutím, opäť začať milovať. Potrebná je trpezlivosť, odhodlanie, prijatie a samozrejme ochota nájsť kompromis so sebou samým.

Objímanie našich rán je zdrojom utrpenia, najmä na začiatku. Okrem toho chce to veľa odvahy a treba v sebe nájsť schopnosť odpúšťať a odpúšťať. Byť schopný milovať samých seba, keď to najviac potrebujeme, si vyžaduje veľa sily a odhodlania. Z tohto dôvodu musíme mať na pamäti niektoré stratégie.

Stratégie ako znovu nájsť sebalásku

Považujte sa za hodnotného. Sme oveľa viac ako len naše chyby o zlyhaniach a výsledkoch, ktoré sme dosiahli. Sme limitovaná edícia, ktorú nám nikto neukradne. Možno sme vyrástli bez toho, aby sme si to uvedomovali a aj keď je ťažké tomu uveriť, nikdy nie je neskoro pozrieť sa do zrkadla a začať vidieť svoj potenciál.

Precvičujte si súcit so sebou samým.Čeliť a akceptovať naše chyby a obmedzenia s rešpektom je nevyhnutné, aby sme sa posunuli vpred. Byť zmätený je príležitosťou niečo sa naučiť a súdiť samých seba je zvyk, ktorý nám nepomôže zmeniť uhol pohľadu. Podľa článku uverejneného v časopise Osobnostná a sociálna psychológia súcit so sebou samým vám umožňuje ľahšie dosiahnuť osobné naplnenie.

Odpustiť.Odpustenie je akt, ktorý nás oslobodzuje od väzieb na minulosť. Odpustenie je príležitosťou na vyliečenie nášho odporu, ktorý nám v určitom bode spôsobil toľko problémov. To, ako sme sa k sebe správali, musíme odpustiť nielen druhým, ale aj sebe.

Žiť s úmyslom.Uvedomenie si prítomného okamihu je spôsob, ako sa zbaviť minulosti a vyhnúť sa tomu, aby vás zaplavili obavy z budúcnosti. Žiť každodenný život, tešiť sa z toho, čo sa deje v každom okamihu, angažovať sa a starať sa o seba, to všetko sú platné ochranné mechanizmy.

Odpojte sa, aby ste sa znova spojili so sebou.Nachádzame sa v ére hyperprepojení, ale je vhodné odpojiť sa od nehmotného digitálneho sveta, aby sme sa spojili s tým, čo máme pred očami a samozrejme aj s ľuďmi okolo nás. Zabránime tak divadlu zdania, aby ovládlo naše životy.

Láska je zázračný liek. Milovať samých seba robí v našom živote zázraky.

-Louise L. Hay-

Závery

Ako ste mohli vidieť sebaláska sa buduje krok za krokom, je jemne tkaná a polievaná každý deň. Je to svetlo, ktoré máme všetci vo vnútri, ale ktoré je niekedy ťažké rozžiariť. Sebaláska je základom našej pohody, objatím, ktoré nás chráni a balzamom, ktorý lieči naše rany. Premožiteľ .