Vládne a zdravotnícke organizácie nás neustále informujú o preventívnych opatreniach, ktoré treba zaviesť proti šíreniu COVID-19. Na čo sa však dostatočne nezameriavame, sú psychické dôsledky koronavírusu. Faktory ako sociálna izolácia, uväznenie doma a váha neistoty môžu ovplyvniť naše duševné zdravie.
Existuje aj ďalšia premenná, ktorej nevenujeme pozornosť. Existujú tisíce ľudí trpiacich depresiou alebo úzkostnými poruchami ktorí sa teraz ocitli v situácii potenciálneho zhoršenia svojho stavu.
Je jasné, že nikto z nás nikdy predtým nečelil podobnej situácii. Ale nenechajme sa tým strhnúť: zostaňme aktívni, aby sme sa bránili pred koronavírusom a jeho vedľajšími účinkami (iracionálne správanie, neopodstatnené obavy atď.).
Máme povinnosť reagovať, konať, vytvárať mosty a reťazce pomoci aby nás v každej rodine v tichu každého domu naša myseľ nezradila a nekonala proti nám tým, že by zintenzívnila utrpenie.
7 psychologických dôsledkov koronavírusu, ktoré by ste mali vedieť
Vedecký časopis Lancet jeden zverejnil pred pár dňami štúdia o psychologickom dopade koronavírusu . Na dosiahnutie tohto cieľa sa analyzovali ďalšie podobné situácie (hoci nie s rovnakým vplyvom). Jedným z nich bola karanténa zavedená v rôznych oblastiach Číny po epidémii SARS v roku 2003.
Obyvateľstvo bolo nútené zostať v karanténe 10 dní, čo psychológovia potrebovali na analýzu účinku tohto typu situácie. Vďaka zozbieraným údajom a pozorovaniu diania v posledných týždňoch bolo možné určiť psychické následky koronavírusu. Pozrime sa na ne spolu.
1. Izolácia na viac ako 10 dní spôsobuje stres
Jedno z opatrení, ktoré vlády zaviedli, aby zabránili šíreniu Koronavírus a na prekonanie choroby (keď sú symptómy mierne) je karanténa alebo úplná izolácia po dobu 15 dní.
Vedci, ktorí dokončili štúdiu, lekárky Samanta Brooks a Rebecca Webster z King's College London, dospeli k záveru, že po 10 dňoch izolácie sa myseľ začne poddávať.
Od jedenásteho dňa sa objavuje stres, nervozita a úzkosť. S uväznením presahujúcim 15 dní môžu byť následky oveľa vážnejšie a ťažko zvládnuteľné pre väčšinu populácie.
2. Psychologické dôsledky koronavírusu: strach z infekcie sa stáva iracionálnym
Jedným z najzrejmejších psychologických dôsledkov koronavírusu je strach z nákazy. Keď sa epidémia alebo pandemická situácia rozšíri, ľudská myseľ má tendenciu sa rozvíjať iracionálny strach i.
Nezáleží na tom, či počúvame spoľahlivé informačné zdroje. Nezáleží na tom, či sme si vedomí jednoduchých a nevyhnutných bezpečnostných opatrení (umyť si ruky, dodržiavať metrový odstup).
Kúsok po kúsku sa u nás rozvíjajú stále neopodstatnené obavy ako iracionálny strach, že infekcia môže pochádzať z potravín, ktoré jeme alebo čo môžu byť prenášané našimi domácimi miláčikmi … Toto sú extrémne situácie, ktoré by nikdy nemali byť dosiahnuté.
3. Nuda a frustrácia
V kontexte, kde je sociálna interakcia obmedzená na hranicu, kedy v uliciach vládne ticho a my sme nútení zostať doma je jasné, že démon nudy na seba nenechá dlho čakať. Aj keď existuje veľa spôsobov, ako s tým bojovať.
Keď dni plynú a neistota rastie, frustrácia stúpa. Neschopnosť udržať si životný štýl a slobodu pohybu nás núti padnúť do priepasti zložitých a problematických emócií.
4. Psychologické dôsledky koronavírusu: pocit nedostatku základných životných potrieb
V kontexte epidémie alebo pandémie má myseľ tendenciu konať na základe impulzov. Jedným z dôsledkov toho je nutkavé nakupovanie.
Toto všetko nás vracia späť Pyramída potrieb Abrahama Maslowa podľa ktorého sa človek k tomu, aby sa cítil dobre, potrebuje najskôr zásobiť potravinami a základnými potrebami.
V neistom scenári náš mozog sústreďuje svoju pozornosť na túto prioritu: nevyčerpať základné veci potrebné na prežitie. Nezáleží na tom, že naše supermarkety sú vždy zásobené.
Nevadí ani to, že v lekárňach dochádzajú lieky. Naša myseľ nás vedie k presvedčeniu, že určitý tovar sa môže minúť a tlačí nás do zásob.
5. Strata dôvery: Nehovoria nám, ako to je
Medzi psychologické dôsledky koronavírusu patrí strata dôvery v ostatných oficiálne zdroje informácií . Zdravotné inštitúcie politológia... Vo chvíľach krízy sa dostávame do bodu, kedy sa ľudská myseľ odpojí a stratí dôveru.
To isté sa stalo počas krízy SARS v roku 2003. Dôvod? Niekedy sa šírili protichodné údaje, inokedy neexistovala žiadna koordinácia medzi rôznymi členmi zdravotníckej vlády a inými jurisdikciami. Musíme mať na pamäti, že čelíme nezvyčajnej udalosti nikdy predtým sme sa neocitli pred niečím takým.
COVID-19 je tiež neznámym protivníkom, akým bol vo svojej dobe SARS. Úrady reagujú na základe pokroku a udalostí zaznamenaných každý deň. Nedôvera zo strany obyvateľstva sa môže stať najhorším nepriateľom, podnecuje šírenie paranoidných a konšpiračných teórií a odvádza nás od riešenia problému.
6. Ľudia s psychickými poruchami sa môžu zhoršiť
Ako sme povedali na začiatku, najcitlivejšia populácia, ľudia s depresiou, fóbiami, generalizovanou úzkosťou, obsedantno-kompulzívnou poruchou, môže v tejto súvislosti trpieť viac ako ktokoľvek iný. Vo svetle tohto Je životne dôležité, aby cítili podporu a netrávili tieto dni sami.
7. Najhorší nepriateľ zo všetkých: negatívne myslenie
Existuje zjavný a mimoriadne nebezpečný faktor, ktorý môže negatívne ovplyvniť naše duševné zdravie: katastrofické myslenie . Tendencia predvídať najhoršie, ten hlas, ktorý nám našepkáva, že prídeme o prácu, že veci sa nevrátia do starých koľají, že skončíme v nemocnici, že to niekto drahý nezvládne, že ekonomika skolabuje.
Vyvarujme sa vzniku takýchto myšlienok. Namiesto pomoci nerobia nič iné, len komplikujú realitu, ktorú zažívame. Starajme sa preto o svoje zdravie dodržiavaním všetkých preventívnych opatrení, ale aj starostlivosťou o svoje psychické zdravie. Na záver v čase krízy musíte zostať pokojní a vytvárať spojenectvá. Pomôžme si navzájom úspešne prekonať túto situáciu, ktorá pominie.
