Meditácia a vedomé dychové cvičenia môžu zlepšiť kvalitu pohlavného styku. Spojenie všímavosti a sexu vedie k intenzívnejšiemu potešeniu
Všímavosť je prax uvedomovania si a sústredenia sa tu a teraz . Je to druh meditácie všímavosti zameranej na zvýšenie emocionálnej a psychickej pohody. Ak použijeme túto starodávnu techniku na sexuálnu sféru, môžeme získať pozoruhodné výhody. Chcete vedieť, ako využiť plný potenciál tejto kombinácie?
Problém: blúdiaca myseľ
Ak ste sa už pri sexe s partnerom cítili rozptýlení alebo ste sa sústredili na iné problémy, možno vám tento článok môže pomôcť. Často nedokážeme odložiť svoje problémy aj vo chvíľach intimity. Myšlienky akoby smerovali k iným situáciám resp starosti .
Diskusia s kolegom z práce, predsavzatie, zlé známky dieťaťa, menu na večeru so svokrovcami... hocičo môže prísť na um v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Takže sa prestaneme milovať jednoducho preto, že stratíme spojenie.
Ako prežívať sex vedomejšie
Majstri takzvanej sexuálnej všímavosti sú presvedčení, že existuje čoraz väčšia tendencia sexualitu bagatelizovať. Intímny akt sa často obmedzuje na obyčajnú masturbáciu s telom toho druhého. Sterilné a povrchné gesto. Avšak s praxou uvedomovania sa tento detinský postoj zmizne.
Vďaka všímavosti mizne problém nesústredenosti pri sexe . Umožňuje vám zostať sústredený výlučne na prítomný okamih na magický okamih zdieľaný s vaším partnerom. Takto je možné si ho naplno vychutnať a zažiť príjemnejšie pocity.
Zameranie sa na tu a teraz nám umožňuje opäť začať cítiť intenzitu prvých pohladení. Sme energia a najlepší sex nastane, keď sa dvaja ľudia spoja.
Ako spojiť všímavosť a sex
Na objasnenie akýchkoľvek pochybností ponúkame vám niekoľko spôsobov, ako si vďaka kombinácii obohatiť sexuálny život Gestá a postoje, aby ste ihneď s partnerom vyskúšali využiť všetky výhody.
Vedomý bozk
Keď nabudúce pobozkáte svojho partnera skús sa sústrediť len na to bozkávať . Zatvorte oči. Cítiť jemnosť jeho pier, teplo, vlhkosť, hluk, ktorý produkujú. Pokúste sa sprostredkovať pocit jednoty a zdieľania momentu, ktorý je pre vás exkluzívny. Nech je bozk vyjadrením túžby po láske a vášni, ktorú k sebe cítite.
Zhlboka dýchajte
Počas stimulácie a rôznych fáz vzrušenia zohráva dýchanie kľúčovú úlohu. Nielen preto, že vám umožňuje udržiavať rytmus potrebný na samotný pohlavný styk, ale aj preto ukazuje náš stupeň vzrušenia.
Cenné informácie sa získavajú zo zmien, ku ktorým dochádza v tele partnera. Pozorovanie variácií v dýchaní oboch počas pohlavného styku pomáha lepšie porozumieť tomu druhému. Pochopíte, čo ho vzrušuje a kedy sa chystá dosiahnuť rozkoš.
Využite výhody 5 zmyslov
Často nám málo záleží na tom, aby sme si naplno užili malé chvíle intimity, pretože za každú cenu chceme dosiahnuť orgazmus. To vedie muža k oneskoreniu ejakulácie alebo k obavám z predĺženia ejakulácie erekcia .
Sexuálna všímavosť nás núti vážiť si každé pohladenie, každý dotyk . Snažte sa dôkladne sústrediť na každý detail svojho partnera: malý krtko na jeho ramene, hebkosť jeho rúk, príjemnú vôňu jeho vlasov, zvuky, ktoré vydáva. Tu a teraz vo svojej najčistejšej podstate.
Udržať svoje zmysly v strehu na najvyššej úrovni nie je jednoduché. Ale ak sa vám to podarí, okrem synchronizácie s prítomnosťou si budete môcť všimnúť, ako sú vaše emócie a vnemy zosilnené.
Dlhšie orgazmy
Postupne zväz všímavosť a sex zvýši rýchlosť vzrušenia a predĺži trvanie orgazmu. Niektorí odborníci hovoria aj o 15 minútach! Možným vysvetlením môže byť väčšia stimulácia ostrov mozgová štruktúra úzko súvisiaca s láskou a sexuálnou túžbou.
Sex je zložitá a chúlostivá téma. Jeho subjektivita a niekedy stále považované za tabuizovanú tému nám bráni v tom, aby sme o nej prirodzene hovorili. Na sexuálnu sféru vzťahu však netreba zabúdať bez ohľadu na dôležitosť, ktorú jej chceme pripisovať.
Kvalita intímnych vzťahov vám umožňuje otestovať stav vzťahu. Pár, ktorý už netúži po intímnostiach, väčšinou skrýva hlbší problém. Sex preto môže byť indikátorom základnej situácie.
Všímavosť
