Zázračné ráno, metóda, ako byť úspešnejší

Mnoho ľudí chce dosiahnuť úspech v oblastiach, do ktorých vynakladajú najviac úsilia. Môžete napríklad chcieť lepší vzťah so svojím partnerom; možno snívate o väčšom voľnom čase, ktorý by ste mohli venovať tomu, čo máte naozaj radi, alebo možno vašou najväčšou túžbou je tešiť sa z vynikajúceho zdravia. Dobre Hoci existuje veľa metód, ktoré vám môžu pomôcť, jednou z najvýznamnejších je zázračné ráno . V tomto článku uvidíme, z čoho pozostáva táto stratégia s takým evokujúcim názvom.

The zázračné ráno tiež známa ako metóda SAVERS, navrhol ju americký autor Hal Elrod. Tento spisovateľ mal skúsenosť, ktorá zmenila jeho prístup k životu. Po autonehode sa mu na šesť minút zastavilo srdce. Hoci sa mu neskôr podarilo úplne prebrať, zostal týždeň v kóme. Jeho stav bol taký vážny, že si lekári mysleli, že už nikdy nebude chodiť.

Ale napriek všetkému sa Elrodovi podarilo prevrátiť túto tragickú predpoveď. Od tej chvíle sa rozhodol venovať cestovaniu, aby ľuďom povedal o učení, ktoré získal z tejto skúsenosti . Čo mu umožnilo vyhnúť sa paralýze? Ako ste sa vyrovnali so smútkom a depresiou? Ako uvidíme spolu, tieto úspechy sú vďaka zázračnému ránu: la sila skrýva sa v správnej rannej rutine.

Čo je to zázračné ráno?

Táto metóda slúži na podporu osobného rozvoja a je založená na myšlienke, že skoré ranné hodiny sú základom pre pohodu . V závislosti od ranných aktivít sa zvyšok dňa úplne zmení. Ak napríklad vstanete a jednoducho sa pozriete na WhatsApp alebo e-maily, je pravdepodobné, že neskôr vás bude stáť viac sústrediť sa na dôležité úlohy.

Naopak, prvé chvíľky rána strávte o myslieť k vašim predsavzatiam vám pomôže žiť plnohodnotnejšie. Metóda zázračného rána je preto navrhnutá tak, aby ste tieto prvé hodiny využili na maximum. Na dosiahnutie tohto cieľa stačí sledovať systém SAVERS, ktorý v skutočnosti skrýva skratku:

• S ticho.
• A potvrdenia.
• V displej.
• A cvičenie.
• R na čítanie ( čítať v angličtine).
• Áno písať.

Podľa Hala Elroda vykonávanie týchto šiestich činností hneď, ako vstanete, úplne zmení váš spôsob života . Za týmto účelom odporúča nastaviť si budík o hodinu skôr. Prirodzene, pre mnohých je ťažké vstať skoro, najmä ak to znamená stratu hodiny spánku. Ak vás však metóda zázračného rána skutočne zaujíma, tu sú pokyny, ktoré treba dodržiavať.

1- Ticho

Prvá vec, ktorú Elrod odporúča urobiť hneď, ako vstanete, je ponoriť sa do a životné prostredie úplného pokoja. Ticho vám umožní sústrediť sa, keď sa zobudíte a spomeniete si na svoj existenciálny účel. Aby ste tento krok vykonali správne, musíte prvých päť minút prebúdzania stráviť niekde inde ako v posteli. Počas tohto obdobia môžete vykonávať rôzne činnosti:

Meditujte. Zhlboka dýchajte. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi.

Týmto spôsobom, namiesto toho, aby sme sa prebúdzali v úzkosti, ako by sa to mohlo bežne stať, položíme základy pre dobrý pocit po celý deň.

2- Potvrdenie

Druhá zázračná ranná aktivita tiež netrvá dlhšie ako päť minút. Ide o používanie afirmácií na zlepšenie sebaúcty a dobrého pocitu zo seba .

Hovoríme o frázach, ktoré si budeme opakovať s úmyslom zmeniť spôsob myslenia. Ich obsah je zvyčajne spojený s presvedčeniami, ktoré by sme si chceli upevniť vo svojej mysli. Napríklad môžeme zopakovať, že sme schopní čeliť určitému ťažkosti . Toto, ak sa to urobí dostatočne často, nakoniec prenikne do nášho podvedomia.

Afirmácie môžeme použiť aj na zamyslenie sa nad tým, čo chceme vo svojom živote dosiahnuť . Deň teda začneme s najjasnejšími cieľmi. Ľahšie sa tak počas dňa zameriame na činnosti, ktoré sú pre nás dôležité.

3- Vizualizácia

Ďalším krokom po vyhlásení afirmácií je vizualizácia. Táto technika je široko používaná v rôznych terapiách. Cieľom je predstaviť si situáciu v budúcnosti, keď ste už dosiahli všetko, čo chcete. ako sa cítiš? čo by ste robili? ako si sa tam dostal?

Kľúčom k správnej vizualizácii je to, že vytvorené obrázky podporujú pozitívnu motiváciu a zároveň zostávajú dôveryhodné . Ak si predstavíte niečo príliš komplikované, váš mozog tento koncept odmietne. To môže spôsobiť opačný efekt a budete sa cítiť zle. Naopak, ak rešpektujete tieto náznaky, vizualizácia vašich budúcich cieľov na päť minút vám umožní zmeniť váš život.

4- Cvičenie

Spomedzi mnohých aktivít, ktoré navrhuje metóda zázračného rána, je to určite jedna z tých, ktoré majú najpozitívnejšie účinky. Športovanie je dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie. Premena cvičenia na ranný zvyk výrazne prospeje vášmu životu.

Nedostatok času je prvým ospravedlnením pre tých, ktorí nikdy nešportujú. Dáva to zmysel, ak sa potrebujete pripojiť k telocvični, aby ste bežali hodinu na bežiacom páse a zdvíhali činky. Existuje však mnoho ďalších možností, ktoré vám umožnia prekonať limity, ktoré vám ukladá každodenná rutina. Namiesto toho, aby ste sa cítili ako škrečok zaseknutý v kolese, prečo si nezacvičiť jogu doma podľa videonávodu? Alebo ak dávate prednosť fyzickému tréningu, svoje svaly môžete vždy precvičiť so závažím alebo s voľným telom doma.

Len 20 minút každé ráno stačí na to, aby ste si precvičili telo a všimli si všetky výhody tohto zdravého návyku.

5- Prečítajte si

Čítanie je jedným z najzdravších návykov pre myseľ. Jedna štúdia zistila, že väčšina prezidentov veľkých nadnárodných spoločností zákona v priemere 50 kníh ročne. Hoci nie je povinné dodržiavať tento rytmus, začlenenie tejto aktivity do rannej rutiny dokáže zázraky.

Autor zázračného rána odporúča čítať približne 20 minút časový rámec, v ktorom môžete prečítať asi 10 strán. Možno sa to nezdá veľa, ale ak sa to bude opakovať každý deň po roku, budeme mať prečítaných 18 kníh s približne 200 stranami.

Rovnako dôležitý je výber toho, čo čítate. Ak je to možné, vyberte si tému, ktorá sa vám páči a ktorá vo vás podporuje pozitívny prístup. Takto bude vaša motivácia počas dňa oveľa vyššia.

6- Napíšte

Nakoniec Elrod odporúča venovať posledných 5 minút svojej rannej rutiny písaniu osobného denníka . Môžete zachytiť svoje predstavy, starosti a sny. Alebo ho dokonca použite na meranie vášho pokroku v rôznych oblastiach života.

Písanie denníka je niečo, o čom ste všetci aspoň raz premýšľali, ale len málo ľudí to skutočne robí. Ak sa pokúsite, všimnete si väčšiu koncentráciu na to, čo chcete dosiahnuť. Môže vám tiež pomôcť zapamätaj si príjemné epizódy, keď prechádzate náročnou fázou.

Začať deň správnou nohou vytvára pozitívnu zotrvačnosť, ktorá vás bude sprevádzať po zvyšok dňa . V tomto článku ste objavili zázračnú rannú metódu, ktorá ponúka šesť aktivít, ktoré môžete pridať do svojej rannej rutiny. S čím začnete? Ktorý z týchto návrhov upúta vašu pozornosť najviac?