Prevencia depresie z COVID-19

COVID-19 by so sebou mohol priniesť ďalšiu epidémiu, ktorú bez pesimizmu začíname tušiť. Hovorme o depresívnych poruchách. V tomto substráte sa prekrývajú rôzne faktory, v ktorých emócie, neistota, únava, nedostatok kontroly a dokonca aj pocit prázdnoty môžu vážne ovplyvniť našu duševnú rovnováhu. Tak to je Je dôležité predchádzať depresii z Covid-19.

Bolo by pekné, keby sme mohli povedať, že sa nám nestane, že si budeme myslieť, ako hovorí populárna psychológia, že každé protivenstvo nás robí silnejšími a múdrejšími.

V skutočnosti nás neuroveda učí, že niektorí z nás dokážu lepšie zvládať stres vďaka a odolnejší postoj a pripravený na takéto situácie.

Ale nie všetci sme rovnakí, nie všetci sme sa narodili s týmto neuveriteľným zdrojom, ktorým je schopnosť čeliť zmenám, kríze a neistote. Musíme sa preto pripraviť na to, že na konci karantény, keď vstúpime do post-koronavírusovej reality, môže dôjsť k nárastu porúch nálady.

COVID-19 a riziku novej epidémie, ktorej treba čeliť

Niekto by mohol povedať, že epidémie pôsobia ako úroveň: nerozlišujú medzi sociálnymi vrstvami, národnosťou alebo náboženstvom. Koronavírus nám dáva lekciu, na ktorú pravdepodobne nikdy nezabudneme. Sme zraniteľnejší, ako si myslíme.

Je možné, že náš život pred pandémiou nebol dokonalý, ale . Boli sme, pretože sme mali určitý pocit kontroly. Pretože každý deň bol podobný a trápenie takého neistého zajtrajška neexistovalo.

V núdzovej situácii v oblasti zdravia, ktorá tak narúša našu ekonomiku, je nevyhnutné pocítiť bodnutie tejto našej zraniteľnosti.

Pred niekoľkými týždňami Tedros Adhanom Ghebreyesus generálny riaditeľ organizácie Who in článok uverejnený na Psychiatric Times nás upozornil, že okrem šírenia nákazy musíme počítať aj s ďalšími javmi.

COVID-19 by so sebou mohol priniesť ďalšiu epidémiu stresu a úzkostných porúch. Tie isté, ktoré si všímame pri nutkavých panických nákupoch a úzkosti v tejto izolovanej situácii.

Psychológovia sú toho istého názoru Centrum pre vedu o sociálnych vzťahoch z Washingtonskej univerzity. Keď sa infekcie znížia a vrátime sa (v rámci možností) do normálu, prípady depresie budú pribúdať.

Prečo pribúdajú prípady depresie?

Myslieť si, že kríza ako súčasná nezanecháva psychické následky, by bolo naivné . Už teraz ich zažívame.

Niektorí z nás stratili milovanú osobu, iní áno som prišiel o prácu alebo pozerajú do budúcnosti s obavami. Nemôžeme potom zanedbávať tých, ktorí už čelili úzkostnej alebo depresívnej poruche alebo sa z nej práve vynorili. V dramatickej situácii, ako je tá súčasná, je bežné, že sa tieto podmienky znovu aktivujú. Situácie, ktoré môžeme nájsť v období po koronavíruse, sú znepokojujúce:

Komplikovaný emocionálny barometer. Zažijeme celý rad emócií od smútku až po hnev či podráždenosť. Dokonca zúfalstvo .

• Neistota. Slovo, ktoré sa v týchto dňoch toľko opakuje, bude leitmotívom.

• Ekonomická nestabilita. Faktor, ktorý hlboko podnecuje psychické poruchy.

• Únava, bezmocnosť, pocit, že nemáme kontrolu nad našou realitou.

V niektorých prípadoch môžeme dokonca čeliť existenčnej kríze.

Tieto situácie patria k životu a niektoré z nich sme už zrejme párkrát zažili. Keď sú však konštantné a premáhajú nás týždne alebo mesiace, uprednostňujú nástup depresie.

V tom momente sa naša schopnosť riešiť problémy môže znížiť; objaví sa nespavosť, demotivácia a chronická apatia.

Môžeme zabrániť depresii COVID-19?

Riziko novej epidémie, tentoraz duševných porúch, existuje. Je preto vhodné okamžite premýšľať o opatreniach na prevenciu depresie z COVID-19, ale v prípade jej výskytu ju aj riešiť. Musí byť jasné, že každý z nás vykazuje osobný a jedinečný klinický obraz . Žiadna depresia nie je rovnaká ako iná.

Každý spracuje situáciu ako vie, ale my to vieme v prípade pandémie je hlavným spúšťačom depresie environmentálny stres .

Izolácia je aktivátorom depresie, najmä ak je strávená osamote alebo uprostred napätia v rodine.V týchto prípadoch je nevyhnutné požiadať o psychologickú podporu, ktorá musí vždy pochádzať od kvalifikovaného odborníka.

• Musíme sa naučiť zvládať každodenný stres a starať sa o každú vznikajúcu emóciu. To, čo dnes umlčíme, môže zajtra ustúpiť silnému stavu bezmocnosti. Starajme sa teda o svoje emócie a starajme sa o to, ako sa tu a teraz cítime.

Tí, ktorí utrpeli stratu v dôsledku koronavírusu, musia mať prístup k službe psychologickej pomoci.

• Ekonomické ťažkosti budú ďalším spúšťacím faktorom pre poruchy, ktoré podkopávajú život duševné zdravie . Faktor, ktorý treba mať vždy na pamäti.

• V neposlednom rade musíme vytvoriť asistenčné siete. Tie medzi príbuznými a priateľmi sú dobré, ale dôležité sú aj profesionálne siete v blízkosti tých, ktorí by ich mohli náhle potrebovať.

Priama podpora na dennej báze môže určite znížiť emocionálnu bolesť a zabrániť depresii Covid-19. Pocit, že nie sme sami a že v určitom zmysle všetci čelíme rovnakým problémom, môže poskytnúť útechu.

COVID-19 skrýva riziko novej epidémie a tentoraz môže utrpieť naše duševné zdravie. Pokúsme sa pripraviť na túto núdzovú situáciu okamžitým konaním.