Niektorí ľudia majú vo zvyku nad všetkým premýšľať. Myslia a premýšľajú o tých istých veciach znova a znova. Ako prestať dumať, aby ste nadobudli pokoj?
Táto situácia nastáva, keď máme plno neistoty alebo sa necháme prevalcovať našimi strachmi . Naznačuje to, že máme pochybnosti, čo by samo o sebe nebolo zlé. Čo je veľmi negatívne, robí z pochybností a nečinnosti spôsob života a neprestávaj dumať .
-William Shakespeare-
Takmer nikto nedospeje k efektívnym záverom, ak trávi čas premýšľaním a je plný z úzkosť a stále viac sa bojí akcie . Nikdy nedosiahne to, čo skutočne chce: presný, dokonalý a bezrizikový výsledok. Preto sa to neoplatí. Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako zastaviť premýšľanie.
Ako prestať dumať
1. Stanovte si lehoty na prijímanie rozhodnutí
Ak si dávame všetok čas na svete na rozhodnutie a máme tendenciu premýšľať, s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nepodnikneme žiadne kroky. Možno je pre nás ťažké vzdať sa niektorých vecí a získať iné, čo je to, čo so sebou prináša prevzatie rozhodnutie .
Najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je stanoviť si termín na vyriešenie našich problémov. Ideálne je nezabrať príliš veľa času, aj keď je rozhodnutie zložité . Maximálne jeden deň, hoci väčšina rozhodnutí by nemala trvať dlhšie ako hodinu.
2. Neodkladajte to
Kedy odkladáme veci, ktoré musíme urobiť, komplikujú situáciu . Ak je už jasné, že musíme niečo urobiť, nie je dôvod čakať. Urobme to, aj keď sú prekážky alebo musíme prekonávať odpor.
Problém je v tom, že nedokončené záležitosti nás nútia premýšľať. Musíme zorganizovať naše plány na ich uskutočnenie. To nám uberá drahocenný čas, ktorý by sme mohli minúť na niečo oveľa produktívnejšie .
3. Dajte veci na pravú mieru
Niekedy príliš premýšľame o veciach, ktoré nestoja za toľko času . Malé situácie alebo rozhodnutia, ktoré nemajú veľký význam. A možno na to máme zvyk premýšľať príliš veľa všetko končí zväčšovaním maličkostí.
Dobrou technikou je analyzovať, aká dôležitá bude samotná vec po týždni, mesiaci alebo roku . Aké dôsledky môžu vyplynúť z týchto chýb. Ak to nie je niečo, čo ovplyvňuje strednodobý až dlhodobý horizont, nemusíte o tom toľko premýšľať.
4. Zastavte sa včas
Niektoré okolnosti nevedú k jasnému mysleniu. Napríklad, keď sme unavení stávame sa pomalšími v rozume a sme vznetlivejší. V dôsledku toho sa ľahko dostaneme do reťaze negatívnych myšlienok.
To isté sa deje, keď nejeme, sme rozjarení, smutní alebo máme zlú náladu. V týchto prípadoch je najvhodnejšie nedovoliť si myslieť. Jednoducho musíme povedať, že teraz nie. Počkajte na priaznivejší čas, aby ste to urobili .
5. Nepodporujte nepresné obavy
Cítiť strach nie je vôbec ťažké. Prenasledujú nás rôzne strachy, pretože žijeme v paranoidnej spoločnosti a pretože neistota je to konštanta v živote, pričom prijímate všetky preventívne opatrenia, aby ste sa tomu vyhli .
Keď nás zachváti strach, musíme lepšie trénovať špecifikovanie toho, čo to je. Z toho, čo máme strach presne tak?
6. Uvoľnite ovládanie
Musíme si priznať, že nič v živote nie je bez rizika. Keď vždy niekto pochybuje a začína o všetkom dumať určite chce mať skontrolovať na nekontrolovateľnom .
Tak či onak je každý náš čin malým skokom do prázdna. Ak sa pokúsime eliminovať riziko, vstúpime do neurotického cyklu nečinnosti. Aj nečinnosť má riziká, takže je lepšie nechať veci ísť a nechať veci, aby sa diali tak, ako sa majú stať.
7. Dobre sa vyspite dobre sa vyspite
Veľká časť nášho psychického života funguje dobre vďaka spať . Dobrý spánok poskytuje základný základ pre udržanie dobrého fyzického a duševného zdravia. Nedostatok spánku má vážne následky vrátane toho, že naše myšlienky sú zmätené a rozhodne blúdia.
Preto by malo byť heslo vždy dobre spať. Spánok je jednou z tých činností (pretože je to činnosť), ktorú si musíme žiarlivo strážiť . Nesmieme dovoliť, aby to niečo zmenilo, tým menej rituál dumania.
Všetky tieto triky, ako prestať prežúvať, sú pokyny, ktoré môžu byť veľkou pomocou.
