V posledných rokoch rôzne výskumy ukázali, že spiritualita pomáha zvládať stres . Hoci si mnohí ľudia spájajú pojem spiritualita s náboženstvom, v skutočnosti ho možno žiť nezávisle od náboženského presvedčenia bez toho, aby to viedlo k akémukoľvek druhu protirečenia.
V tomto zmysle sa náboženstvo chápe ako kodifikovaný súbor presvedčení a praktík, ktoré zdieľa skupina jednotlivcov vo vzťahu k vyššej moci. Spiritualita sa na druhej strane vzťahuje na vzťah jednotlivca s duchom, ktorý môže byť nadradený (ako je božstvo) alebo jednoducho predstavuje spojenie ľudskej bytosti s väčšou metafyzickou realitou. Preto môže pomôcť zvládať stres .
To je dôvod, prečo ľudia môžu byť náboženskí bez toho, aby boli duchovní a naopak. Sú aj ľudia, ktorí svoju spiritualitu žijú mimo náboženstvo že vyznávajú .
Podľa niektorých štúdií spiritualita pomáha chrániť pred depresiou, pretože zahusťuje mozgovú kôru. Najmä štúdia dokončená v roku 2014 výskumníkmi z Kolumbijskej univerzity zdôraznilo zväčšenie mozgovej kôry súvisiace s meditácia alebo iné duchovné alebo náboženské praktiky . To by mohol byť dôvod, prečo aktivity tohto typu chránia telo pred depresiou, najmä u ľudí predisponovaných k tomuto ochoreniu.
Spiritualita pomáha zvládať stres
Spiritualita môže byť vyjadrená rôznymi spôsobmi ako napr modliť sa zúčastňovať sa na náboženských oslavách komunikovať s tými, ktorí zdieľajú rovnaké presvedčenie meditovať vytvárať/kontemplovať umenie počúvať hudbu pozorovať prírodu atď.
Napríklad veriaci ľudia zvyčajne nájdu spôsob, ako sa spojiť so svojím Bohom v modlitbe. Pomáha im cítiť sa pokojnejšie a sebavedomejšie, čo môže výrazne znížiť stres. Zdá sa, že meditácia má podobné výhody ako modlitba pomáha znižovať krvný tlak medzi početné výhody v boji proti stresu.
Modlitba a meditácia prinášajú vnútorný pokoj a pocit pokoja.
Prejavovanie vďačnosti a vyjadrenie našej vďaky sú ďalšie spôsoby prežívania spirituality, ktoré nám pomáhajú zvládať stres. Vďačnosť znižuje hladinu stresu . Kontemplácia umenia alebo prírody a samotné umelecké vyjadrenie môže byť v tomto zmysle užitočné, ak sa uvedie do praxe s perspektívou spirituality vďačnosti.
Spiritualita a vnútorný pokoj
Spiritualita pomáha zvládať stres rôznymi spôsobmi. Vytvára pocit pokoja a vnútorného pokoja podporuje obnovu komunikácia so sebou samým a so svojím psychickým a fyzickým stavom .
V práci trávime veľa hodín, prepíname z jednej činnosti na druhú alebo dokonca robíme veľa vecí súčasne. Venujeme svoj čas druhým v snahe rozptýliť sa, zatiaľ čo do našej mysle vtrhne veľké množstvo myšlienok bez kontroly.
Praktizovanie spirituality vám pomôže nájsť chvíľu oddychu v každodennom živote. Čas, ktorý venujeme meditácii, modlitbe alebo oceneniu toho, čo sa deje vonku a v nás, nás núti prijať inteligentný postoj tvárou v tvár realite. Je to ako keby sme si najali osobného asistenta, ktorý má tú výhodu, že má o nás veľmi dôležité informácie.
Spiritualita zasahuje aj do zvládania neistoty a neistoty, čo sa často ukazuje ako zdroj frustrácie, pretože ovládať všetko je nemožný cieľ. Ak sa zbavíme tohto účelu tým, že ho budeme považovať za potrebu našich úrovní úzkosť sa zníži .
Na druhej strane, spiritualita nás pozýva, aby sme každú pozitívnu alebo negatívnu vec prežili zmysluplným spôsobom, teda aby sme sa poučili namiesto toho, aby sme sa hrali na obete alebo riešili situácie povrchným spôsobom.
Spiritualita tiež zlepšuje pocit spojenia so svetom. Keď sa cítime súčasťou niečoho väčšieho, cítime sa menej izolovaní a menej sami. Väčšina stresorov je preto menej významná a ľahšie zvládnuteľná, ak vieme, že patríme k niečomu väčšiemu .
Pocit spolupatričnosti a zmyslu, ktorý pochádza z duchovných praktík, nám umožňuje pozerať sa za hranice cieľa, ktorý zvyšuje náš zmysel pre zodpovednosť voči komunite a voči vesmíru všeobecne.
V konečnom dôsledku spiritualita pomáha zvládať stres vďaka inej perspektíve, na ktorej je založená. Duchovná prax nás môže prinútiť premeniť zdanlivo neprekonateľné prekážky na prijateľné výzvy . Objasňuje tiež naše hodnoty a princípy a pozýva nás sústrediť sa na skutočne dôležité veci.
