Cítim sa hlboko nesvoj, keď v skutočnosti by som mal byť šťastný

Kto nikdy nezažil zlé chvíle? Všetci sme za to padli a trpeli. Pri zdieľaní s blízkymi sme si však uvedomili nasledovné: minulosť je minulosťou, teraz sa musím pozerať dopredu, nemusím dávať pozor, ale snažiť sa byť šťastný atď.

Čo sa za tým skrýva, je teraz minulosťou a teraz je čas vstať a pokračovať v boji? Chcú tým povedať, že nás nemôžu ovplyvniť zlé veci, ktoré sa nám dejú? Alebo možno ak sa nám stane niečo zlé, mali by sme sa správať, akoby sa nič nestalo? Mali by sme byť šťastní bez ohľadu na okolnosti? Rozhodne nie!

Šťastie

-Marcel Proust-

Šťastie za každú cenu

V dnešnej spoločnosti je rozšírený názor, že musíme byť šťastní za každú cenu. Nie je dovolené byť smutný, utrápený alebo nahnevaný . Musíme byť šťastní. Je vlastne byť šťastný také úžasné ako povedať opak?

Sme bombardovaní veselými správami šťastia a optimizmu na sociálnych sietí

Šťastie pre mňa spočíva v tom, že si vážim to, čo mám, a nechcem to, čo nemám

-Leon Tolstoy-

Zdá sa, že táto túžba byť šťastný za každú cenu bez ohľadu na okolnosti je čoraz ťažšia. Je to preto keď niečo nejde tak, ako by sme chceli, alebo sa nám stane niečo zlé, okamžite sa objavia

čo sa stane potom? Nemusíme byť šťastní alebo sa v určitých situáciách nemôžeme cítiť zle? Je zrejmé, že byť šťastný je riešením každého problému, ale je dobré venovať pozornosť aj riziku zosilnenia negatívnych pocitov z prostého presvedčenia, že sa nevyhnutne musíme cítiť dobre.

Prečo sa objavujú negatívne emócie?

Emócie prichádzajú ako reakcia nášho tela na určité situácie . Ale skôr na základe toho, čo sa zdá pozitívne emócie sú teda také, ktoré vzbudzujú príjemné pocity. Objavujú sa vtedy, keď je situácia vyhodnotená ako pozitívna, a preto nie je potrebné konať, aby sme sa ju snažili zmeniť alebo vyriešiť.

Negatívne emócie na druhej strane vytvárajú nepríjemné pocity . Objavujú sa, keď je situácia vyhodnotená ako škodlivá, čím sa spúšťa celý rad nástrojov, ktoré sa snažia s ňou vyrovnať a prekonať ju. Z tejto perspektívy, aby sme sa mohli posunúť vpred, ako nám vždy hovoria, potrebujeme, aby sa tieto negatívne emócie objavili.

Ak nás napríklad niečo vystraší, aktivujú sa v nás obranné techniky. Keď nás niečo znervózňuje, pripravujeme sa brániť sa pred možným poškodením. Ak sa pokúsime prepáč táto emócia nám umožňuje dištancovať sa od toho, čo môže byť pre nás škodlivé alebo toxické. Nakoniec smútok

Mali by sme sa preto nechať unášať citovou nepohodou?

Toto je dobrá otázka. Ako sme videli, emócie sa objavujú s cieľom pripraviť nás čo najviac na situácie a zmeny, ktoré sa okolo nás dejú. Preto je to mimoriadne potrebné

Venujte pozornosť smútku. Je to zlozvyk

-Gustave Flaubert-

Tajomstvo spočíva v pochopení, kedy sú emócie považované za škodlivé. Ak sa vyskytnú príliš často, hrozí, že budú príčinou rôznych psychosomatických ochorení, ako aj úzkosti či úzkostných problémov. nálada .

Pointa otázky sa potom stáva schopnosť rozlíšiť normálnu emóciu od škodlivej . Na tento účel máme k dispozícii sériu parametrov:

• Počet epizód. Vzťahuje sa na frekvenciu výskytu negatívnych emócií. Ak je to zriedkavé, nič sa nedeje. Problém nastáva, keď je frekvencia veľmi vysoká.

• Intenzita emócií. Keď príde s miernou alebo strednou intenzitou, je to normálne a kontrolovateľné nepohodlie, na rozdiel od veľmi vysokej intenzity.

• Trvanie emócie. Keď je obmedzený a zmizne, keď udalosť, ktorá ho spôsobila, zmizne, znamená to, že koná pozitívnym spôsobom. Naopak, ak to trvá dlho, stáva sa to škodlivé.

• Typ reakcie. Ak je to predvídateľná reakcia vzhľadom na vyvolávajúcu situáciu, a preto by aj iní ľudia reagovali rovnakým spôsobom, keď by čelili rovnakej situácii, emócia nie je patologická. Signál abnormality môže prísť, keď reakciu je to zjavne neprimerané.

• Spôsobené utrpenie. Ak je obmedzený a prechodný, je to veľmi normálny dočasný nepríjemný pocit. To nie je prípad, keď je utrpenie veľké a časom sa predlžuje.

• Zasahovanie do každodenného života. Ak sú účinky na každodenný život nepatrné alebo žiadne, nie je to škodlivá emócia. Naopak, ak nám výrazne zasahuje do každodenného života.

Po pochopení predchádzajúcich bodov je potrebné si uvedomiť, že je dobré, keď sa negatívne emócie objavia, keď je to potrebné . Tejto nepríjemnosti sa nemusíme vyhýbať, no nie je dobré si ju ani dopriať.

Práve v tomto momente vstupuje do hry schopnosť vedieť rukoväť emócie. Potom, čo nám pomôžu primerane sa vysporiadať s konkrétnym faktom, musia zmiznúť. Len tak môžeme byť skutočne šťastní a pohnúť sa vpred.

Obrázky s láskavým dovolením Ryan McGuire.