Ak ste padli na dno, nezúfajte. Ak ste dosiahli hranicu svojich síl, ak vás tento najnovší neúspech či sklamanie zasiahlo viac ako kedykoľvek predtým, neochromte sa, nehanbite sa, nežite ďalej v tejto osobnej a psychickej priepasti. Vráťte sa! Vstaň a rozhodni sa pre tých, ktorí sú odvážni, z tých, ktorí nachádzajú dôstojnosť prinútiť sa neklesnúť nižšie ako ich srdce. naraziť na dno .
Akokoľvek kuriózne sa to môže zdať väčšina odborníkov v klinickom svete tento výraz zvlášť neoceňuje .
Hovorí sa, že keď raz narazíte na dno, môžete sa vrátiť len hore.
Náhodou začnem kopať.-Feak Antoni-
Smutnou realitou je, že toto pravidlo nie vždy funguje. . napredovať . Keď však problém nie je až taký závažný a bolo by možné použiť jednoduché riešenia
Všetci sme sa dostali na dno a dostať sa späť hore nie je jednoduché
Všetci sme si aspoň raz padli na dno a vieme, ako veľmi to bolí. Veľká časť populácie zostúpila do tejto vrstvy, kde strach, zúfalstvo či... zlyhanie
Myšlienka, že len to najabsolútnejšie zúfalstvo nás môže definitívne priviesť k tomu, aby sme videli svetlo a zažili zlepšenie, nie je pravdivá. Rovnako ako nemusíme trpieť, aby sme skutočne poznali život. Pretože bolesť učí a osvetľuje len vtedy, ak máme vôľu a adekvátne zdroje, aby sme to dokázali. Tak a nakoľko sa nám ten nápad páči v našom mozgu je autopilot, ktorý nás nasadzuje režim
Tému melanchólie spracoval vo svojej knihe filozof a psychológ William James Rôzne formy náboženskej skúsenosti. Štúdium ľudskej povahy . Niektorí ľudia, bez toho, aby plne rozumeli dôvodom, sú schopní naraziť na dno a odtiaľ vidieť bod, kde ich slnečné svetlo vedie z hĺbky k východu. . Iní, naopak, zostávajú uväznení v melanchólii. Je to roh, v ktorom sa (Ako som sa dostal tak ďaleko? ) a chronická skľúčenosť (Nemôžem urobiť nič pre zlepšenie mojej situácie, všetko je stratené).
Ak ste padli na dno, nezvykajte si na toto miesto. Vráťte sa!
Dosiahnutie dna predpokladá ocitnúť sa na pôde skľúčenosti, to je jasné, ale určite už nechcete ísť ďalej. osamelosť v jaskyni, kde nič nevstúpi a myseľ je zmätená; na tomto mieste sa rozvíjajú myšlienky, ktoré sa stávajú zvláštnymi a obsedantnými. Pamätajte však: máte spiatočnú letenku, stačí vyjsť po schodoch, aby ste si uvedomili, že existujú nové príležitosti, ktoré sú možné a životaschopné.
Aby ste sa však dostali späť, musíte urobiť niečo strašne ťažké: prekonať strach. Aby ste to dosiahli, môžete použiť techniku zostupnej šípky David Burns . Podľa tohto prístupu mnohí ľudia žijú v týchto psychologických hĺbkach, pretože sú zablokovaní, trpia, cítia sa stratení a hoci si uvedomujú, že potrebujú zmenu, aby to prekonali. bezvýchodisková situácia
Ústrednou myšlienkou tejto techniky je odstrániť mnohé z týchto iracionálnych presvedčení, ktoré nás často vrhajú do scenárov úzkosti a zúfalstvo . Aby som to urobil terapeut vyberie negatívnu myšlienku pacienta a spochybní ju otázkou
Vezmime si príklad. Spomeňme si na človeka, ktorý prišiel o prácu a je už rok nezamestnaný. Otázky, ktoré by sme jej mohli položiť, aby vyriešila všetky svoje obavy, by boli nasledovné: Čo by sa stalo, keby som si už nikdy nemohol nájsť prácu? Čo ak aj ten váš
Toto cvičenie sa môže zdať dosť ťažké, pretože sa vždy snažíte dosiahnuť ten najkatastrofickejší scenár. Človeka to však povzbudí a vyzve ho, aby reagoval, porovnával a diskutoval o možných stratégiách zoči-voči zúfalým situáciám, ktoré sa ešte nestali (a ktoré nemajú dôvod nastať).
V podstate to predpokladá ukázať človeku, že napriek tomu, že dosiahol dno, existujú ešte zložitejšie situácie, a preto je ešte čas reagovať . Keď bude čeliť všetkým obavám, ktoré sú pred ňou postavené, bude mať len jednu možnosť: vynoriť sa. A toto bude ono
