Emocionálne vyčerpanie: nútite sa byť silný

Emocionálne vyčerpanie je stav, ktorý sa dosiahne v dôsledku jedného úsilie nadmerný. V tomto prípade nehovoríme len o pracovných excesoch, ale o nadmernom preberaní konfliktov, zodpovednosti či emocionálnych či kognitívnych podnetov.

Emocionálne vyčerpanie nedosiahnete zo dňa na deň. Toto je proces, ktorý pomaly inkubuje tak dlho ako človek . Toto zrútenie ponorí subjekt do stavu paralýzy hlbokej depresie alebo chronickej choroby. V živote subjektu nastáva kolaps, pretože to už doslova neznesie.

-Ovidius-

Aj keď emocionálne vyčerpanie prežívame ako duševnú únavu, zvyčajne je sprevádzané obrovskou fyzickou únavou. Keď nastane, jeden preberie

Príčiny emočného vyčerpania

Emocionálne vyčerpanie nastáva, pretože existuje nerovnováha medzi tým, čo dávate, a tým, čo dostávate . Tí, ktorí sú obeťami tohto mechanizmu, dávajú všetko do práce doma vo vzťahu páru alebo v akomkoľvek inom sektore.

Všeobecne povedané že Stáva sa to v oblastiach, kde existuje veľká potreba, ktorá si zase vyžaduje veľké obete.

Normálne je, že vyčerpaný človek nemá veľa času na seba. A ani nedostane ja náklonnosť alebo dostatočná pozornosť . Očakáva sa od nej len neustále dávanie. Akoby nemal žiadne potreby alebo akoby bol silnejší ako ostatní a zniesol všetko.

Prvé príznaky emocionálneho vyčerpania

Predtým, ako sa objaví skutočné emocionálne vyčerpanie, existuje niekoľko indícií, ktoré to oznamujú.

Počiatočné príznaky emocionálneho vyčerpania sú:

Únava fyzika. Človek sa často cíti unavený. Od chvíle, keď ráno otvorí oči, je ohromená všetkým, čo ju cez deň čaká.

Nespavosť. Citovo vyčerpaný človek nespí dobre. Neustále myslí na svoje problémy, čo jej sťažuje zaspávanie.

Podráždenosť. Ste často mrzutí a strácate sebakontrolu. Vyčerpaný človek má zlú náladu a je príliš citlivý na akúkoľvek kritiku alebo gesto nesúhlasu.

Nedostatok motivácie. Tí, ktorí trpia emočným vyčerpaním, začínajú konať mechanicky. Akoby bol nútený robiť to, čo robí. Nemá nadšenie ani záujem o svoje aktivity.

Afektívne odlúčenie. Emócie začínajú byť čoraz plochejšie. Akoby ste v skutočnosti necítili prakticky nič.

Častá zábudlivosť. Sýtosť informácií a/alebo podnetov spôsobuje problémy pamäť . Na drobné veci sa veľmi ľahko zabúda.

Ťažkosti s myslením. Osoba sa ľahko cíti zmätená. Každá činnosť generuje väčšiu stratu času ako predtým. Myslite pomaly.

Ako uniknúť emocionálnemu vyčerpaniu

Najlepším spôsobom, ako prekonať emocionálne vyčerpanie, je samozrejme odpočinok.

Ďalším riešením je práce vybudovať si iný postoj ku každodenným úlohám.

Nakoniec je to veľa Je dôležité zvýšiť povedomie o nás samých. Nie je nič lepšie, ako tomu venovať každý deň trochu času.

Obrázky s láskavým dovolením Mahyar Kalantar