Strach je prirodzená reakcia, ktorá pomáha ľuďom počas evolúcie zachrániť sa pred rôznymi nebezpečenstvami. Z tohto dôvodu je úplne prirodzené báť sa nových situácií alebo situácií, ktoré nemáme pod kontrolou. Je však tiež možné mať strach z každodenných predmetov, strach, ktorý možno nadobudnúť nepriamym učením sa alebo po traumatickom zážitku. V týchto prípadoch sa stáva iracionálnym a mení sa na fóbiu. Jasným príkladom je fóbia z výťahov .
Výťah je pre mnohých ľudí zdrojom úzkosti, pretože je to obmedzený uzavretý priestor izolovaný zvonku, ktorý dokáže odhaliť tú najklaustrofobickú stránku v nás všetkých. Niektorí ľudia sa toho veľmi obávajú, a preto je pre nich nemožné získať k nemu prístup alebo dokonca premýšľať o tom, čo by sa mohlo stať, keby to urobili.
Príznaky fóbie z výťahu
Najčastejšími príznakmi akejkoľvek fóbie sú potenie chvenie bolesti hlavy nevoľnosť závraty zrýchlený tep hyperventilácia a dokonca aj zvracanie . O fóbii hovoríme vtedy, keď sa tieto symptómy okrem extrémneho strachu prejavujú najmenej šesť mesiacov.
Hoci sa to považuje za všeobecnú fóbiu, fóbia z výťahu zahŕňa dve ďalšie: klaustrofóbia a akrofóbia. Prvý pozostáva z iracionálneho strachu z uzavretých priestorov s obmedzenými rozmermi. Akrofóbia, na druhej strane, je extrémny strach z výšok a vysokých miest.
Výťahy spĺňajú obe vlastnosti aj keď niektorí jednotlivci pociťujú väčší strach z jedného z nich . To vedie k tomu, že osoba zažije všetky príznaky úzkosť keď ide výťahom alebo uvažuje o dosiahnutí najvyššieho poschodia budovy.
Čo je príčinou?
Fóbia z výťahu sa zvyčajne vyvíja po traumatickom zážitku . Je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie, ak ste boli dlho uväznení vo výťahu. Je tiež pravdepodobné, že takúto skúsenosť zažila iná osoba, ktorá prenáša svoj strach.
Ako iné, aj táto fóbia môže byť zdedené to znamená, že môžete trpieť fóbiou z výťahu, pretože rodič alebo iná osoba, ktorá vám bola veľmi blízka počas detstva, vás neustále upozorňovala na možné nebezpečenstvo. Ale môže sa stať aj to, že sa prejaví bez zjavnej príčiny.
Ďalšou možnosťou je, že osoba už trpela úzkostnou poruchou a mala krízu vo výťahu. Úzkosť funguje asociáciou preto skúsenosť s intenzívnym stavom úzkosti vo výťahu môže viesť k tomu, že osoba ho nepoužije, aby sa vyhla opakovaniu tej istej udalosti.
Ako sa to lieči?
Ak strach nie je príliš intenzívny môže stačiť vykonať nejaké cvičenia dýchanie a relax pred vstupom do výťahu . Zároveň je dôležité nevyhýbať sa situácii a neprijímať náhle alebo nutkavé správanie, ktoré by mohlo zážitok ešte viac traumatizovať.
Môže byť tiež užitočné, ak vás sprevádza dôveryhodná osoba, aby ste sa cítili bezpečnejšie. Táto osoba môže zasiahnuť, ak potrebujete pomoc alebo sa necítite dobre. Okrem toho byť v spoločnosti a môcť sa s niekým rozprávať sa môže ukázať ako ľahké rozptýlenie, aby ste sa vyhli sústredeniu sa na strach.
Ak tieto návrhy nepostačujú, je lepšie kontaktovať psychológa. Prístupy v tomto zmysle sú pomerne jednoduché a zahŕňajú najmä tri stratégie: kognitívna reštrukturalizácia relaxácia a systematická desenzibilizácia .
Prvý sa pokúsi zmeniť negatívne presvedčenia alebo myšlienky, ktoré zasahujú do normálneho vzťahu medzi osobou a výťahom. Napríklad získanie presných informácií o počte nehôd súvisiacich s používaním týchto systémov alebo o možnostiach uviaznutia v nich.
Namiesto toho sa zameriame na relaxačné cvičenia zníženie symptómov úzkosti pred a počas vystavenia výťahu . Systematická desenzibilizácia zo svojej strany pozostáva z postupného vystavenia objektu, ktorý vyvoláva strach.
