Ťažkosti so socializáciou, čo to spôsobuje?

Je pre mňa ťažké nadviazať kontakt s ľuďmi. Je vo mne niečo živočíšne? Aký mám problém? Toto sú časté otázky tých, ktorí majú ťažkosti so socializáciou, spriatelením sa s hľadaním partnera alebo asertívnosťou v akomkoľvek kontexte . Bez ohľadu na to, čo si myslíte, je to pomerne bežný problém.

Hovorí sa, že Agatha Christie mala hlboký strach z vystupovania na verejnosti a poskytovania rozhovorov. Jorge Luis Borges bol vždy extrémne plachý až do tej miery, že ho na akomkoľvek verejnom podujatí nahradil jeho priateľ Oliverio Girondo.

Nikto z nich nebol dobrý v socializácii a popravde ich to ani nezaujímalo . Jednoducho uprednostňovali svoje súkromné ​​priestory a svoj kreatívny každodenný život. Tí, ktorí majú často problémy so spoločenským stykom, by to chceli urobiť. Túži po lepších medziľudských zručnostiach, aby sa s väčším odhodlaním pohyboval na univerzite, v práci, v zábavných podnikoch a všade tam, kde sú ľudia.

Takže zatiaľ čo postavy ako tie spomenuté a iní vrátane Alberta Einsteina, spisovatelia Cormac McCarthy alebo Harper Lee vykazovali zjavné rysy plachosti; nie všetci ľudia, ktorí majú problémy so socializáciou, sú hanbliví .

Ťažkosti so socializáciou: príčiny

Keď sa človek pýta sám seba, prečo je pre neho ťažké nadviazať vzťah s ostatnými, je to zvyčajne spôsobené tým Súčasná spoločnosť prehnane odmeňuje extroverziu ; otvorenosť charakteru a sociálne postavy obdarené (zrejme) vysokou komunikačnou a rozlišovacou schopnosťou sú hodnotené pozitívne.

Podporovať túto myšlienku je však v určitom zmysle chybou. Obaja introverti Obaja extroverti môžu byť spoločensky úspešní. Okrem toho existujú extrovertné osobnosti so zjavnými socializačnými problémami a dokonca ťažkosťami pri nadväzovaní vzťahov.

Upresňujeme to, pretože ťažkosti s efektívnym a šťastným spoločenským životom nie vždy závisia od plachosti alebo uzavretosti . Tieto faktory to určite podporujú, ale nie sú jediné. Poďme analyzovať príčiny podrobnejšie.

Vzťahové pravidlá internalizované v detstve

Naše vzťahové zručnosti alebo ťažkosti sú úzko spojené s naším detstvom. Väčšina z nás má nevedome internalizoval relačné pravidlá prenášané primárnymi referenčnými číslami . Ak oni neboli úspešní pre nich, nebudú úspešní ani pre nás.

To isté sa stane s komunikácia . Ak jazykové znalosti našich rodičov neboli dobre štruktúrované a nemali s nami veľa interakcií, bude to mať dopad aj na nás.

Prítomnosť neafektívnych primárnych referenčných čísel bude mať vždy vplyv na verbálne, emocionálne a behaviorálne schopnosti dieťaťa. extrovertné deti s vážnymi obmedzeniami v sociálnych a vzťahových zručnostiach ako priamy efekt získaného vzdelania.

Na druhej strane aj nefunkčné rodinné prostredie autoritársky alebo zneužívajúci ľudia ponorení do kontextov so slabými sociálnymi kontaktmi uprednostňujú tieto vzťahové obmedzenia.

Psychologické a neurologické dimenzie

Nie všetko má pôvod v detstve. TO Problémy so socializáciou sú niekedy psychologického a dokonca neurologického charakteru . Pozrime sa na niekoľko príkladov:

Porucha autistického spektra. V rámci tejto podmienky nájdeme napr Aspergerov syndróm which in many cases can even go unnoticed. Tento syndróm môže vysvetliť, prečo mnohí dospelí majú problémy so sociálnou interakciou.

Úzkosť a stresobmedzujú a bránia socializačným schopnostiam.

Niektoré psychické stavyako napr antisociálna porucha osobnosti sociálna fóbia alebo agorafóbia sú pôvodom týchto ťažkostí pri socializácii. V týchto prípadoch je to však samotná osoba, ktorá uteká alebo sa sociálnemu kontaktu zámerne vyhýba.

Citlivosť senzorického spracovania

Na začiatku článku sme uviedli, že postavy ako napr Agatha Christie alebo Borges sa vyhýbal sociálnym kontaktom. Ich evidentná hanblivosť ich viedla k preferovaniu intímnejšieho prostredia a vyhýbaniu sa vystavovaniu sa situáciám, ktoré im spôsobovali stres a nepohodlie. Nie je možné hovoriť o problémoch so socializáciou bez toho, aby sme vzali do úvahy jeden z najzreteľnejších faktorov: plachosť.

Namiesto zamerania sa na model správania hanblivej osobnosti je však zaujímavejšie pochopiť, čo ju motivuje. Plachtí ľudia vnímajú vonkajší svet inak vďaka známej citlivosti senzorického spracovania (SPS) . o čo ide?

Mozgy hanblivých ľudí sú iné. V priemere potrebuje viac času na reakciu na podnety.

• Existuje viac hanblivých ľudí introspektívne a reflektujúce a to im bráni prispôsobiť sa sociálnemu prostrediu, v ktorom musia konať rýchlo.

• Vystavenie situáciám, nad ktorými nemáte kontrolu, vytvára stres a nepohodlie .

Tieto faktory nám umožňujú pochopiť, že hanblivosť má aj neurologický základ. To nám však nebráni v učení stratégií na zlepšenie spoločenskosti.

. Naučiť sa vzťahovať jeden k druhému, aby ste si užili interakciu v každom kontexte, je v dosahu každého. Môžete začať tu:

Hľadajte situácie, v ktorých sa cítite pohodlne. Na vyhľadávanie ľudí so spoločnými záujmami môžete použiť online aplikácie a stránky. Je to dobrý spôsob, ako spoznať podobných ľudí, s ktorými sa cítite bezpečne. Neskôr sa môžeme otvoriť aj rôznym scenárom.

Nižšia úroveň vlastného dopytu. Vyhnite sa prílišnému sústredeniu sa na seba kvôli strachu, že urobíte chybu a nebudete vedieť, čo povedať, ak sa vám to nepáči. Presuňte pohľad zvnútra von a nechajte sa ísť, užívajte si spontánne rozhovory... Neverte všetkému, čo vám hovorí vaša myseľ.

Hľadajte podporu od ľudí, ktorým dôverujete. Podeľte sa o svoje obavy s ľuďmi, ktorí vás poznajú najlepšie a vedia vám poradiť.

• Naučte sa techniky na zvládanie stresu a sociálnej úzkosti.

Posilnite svoje sociálne zručnosti: komunikačná asertivita zvládanie emócií atď.

Na záver je potrebné zdôrazniť len jeden aspekt: ​​ak sú ťažkosti so socializáciou chronické, niečo, s čím sa už roky naťahujeme a čo bráni kvalite nášho života, je lepšie poradiť sa s odborníkom. Existujú terapie, ktoré môžu spôsobiť výrazné zmeny ; prelom, ktorý potrebujeme.