Čo keby som pokračoval v štúdiu v zahraničí? Čo keby som bol stále so svojím bývalým? Aký by bol môj život dnes, keby som prijal tú pracovnú ponuku? Jednou z kognitívnych hier, ktoré zapájajú ľudskú myseľ, je predstavovanie si alternatívnych scenárov. Prostredníctvom kontrafaktuálneho myslenia sa snažíme vytvoriť hypotézu, aká by bola naša realita, keby sme sa rozhodli inak .
Je to cvičenie mysle, ktoré nie je bez pozitívnych dôsledkov ale keď sa skúmanie rôznych možností stane posadnutosťou, dôsledky sú negatívne . Frustrácia ľutovať alebo úzkosť sa môže stať trvalou súčasťou nášho života, ak sa nenaučíme prijímať a žiť v prítomnosti.
Čo je kontrafaktuálne myslenie?
Náš život je plný možností, niektoré sú jednoduché a každodenné, iné dôležité. Zakaždým, keď sa rozhodneme, niektoré dvere zatvárame a iné otvárame. Je však nevyhnutné, aby ma napadla myšlienka, čo keby som urobil inak? . Kontrafaktové myslenie je založené na tomto pri budovaní alternatívnych realít vychádzajúc z rôznych možností.
Naša minulosť je to nevyčerpateľný zdroj možných scenárov na porovnanie so súčasnou situáciou. Zdôvodnenie je aplikovateľné aj na budúce súvislosti (ak odídem zo zamestnania, mohol by som zostať nezamestnaný alebo by som mohol zlepšiť svoju situáciu).
Možnosti sú nekonečné a tento mechanizmus posilňuje presvedčenie, že vykonané rozhodnutia poznačili naše životy . Toto tvrdenie je pravdivé len čiastočne. Naše minulé činy pomohli vytvoriť súčasnosť a súčasné rozhodnutia ovplyvnia budúcnosť. Žiadna voľba však nie je taká konečná ako veta, ktorú máme v moci urobiť zmeniť smer v každom čase.
Výhody kontrafaktuálneho myslenia
Tento kognitívny mechanizmus ponúka rôzne výhody, ale musí sa používať vyváženým spôsobom. V prvom rade nám pomáha poučiť sa z minulých chýb a lepšie si plánovať rozhodnutia. Ak sme sa už ocitli na križovatke, máme základ na predpovedanie výsledku. Skúsenosti teda môžu byť východiskovým bodom, ktorý nám pomáha robiť lepšie rozhodnutia .
Vezmime si príklad. V minulosti ste nezložili skúšku, pretože nestihli ste sa pripraviť vopred ? Iste vás hneď potom napadne: keby som sa lepšie zorganizoval, skúšku by som zložil. Táto skúsenosť vám pomôže lepšie si v budúcnosti zorganizovať agendu.
Na druhej strane vám tiež umožňuje cítiť spokojnosť so svojimi rozhodnutiami ( Keby som sa nepresťahovala do mesta, nestretla by som svojho najlepšieho priateľa ) a vydýchnuť si, keď máme negatívne skúsenosti ( bez zapnutia bezpečnostného pásu by táto nehoda mala oveľa vážnejšie následky ).
Sústreďte sa na prítomnosť
Ak stratíme zo zreteľa užitočnosť tejto myšlienky a začneme ju neustále používať, budeme mať problém. Pravdepodobne začneme skúšať sériu negatívne pocity o prijatých rozhodnutiach. Môže sa objaviť vina, ľútosť alebo frustrácia: to priateľstvo som si mohol pri troche snahy zachrániť, keby som sa neoženil tak skoro, mohol by som si viac užívať mladosť.
Kontrafaktové myslenie môže určite slúžiť ako návod do budúcnosti, ale nesmie nás ukotvovať v minulosti. Ak máte pocit, že ste nekonali správne, pokúste sa chybu napraviť a poučiť sa pre budúce situácie. V každom prípade zvážte reflexiu ako východiskový bod pre budovanie budúcnosti, po ktorej túžite, ale nedovoľte, aby sa stala emocionálnou záťažou.
Vstup do uzavretého kruhu obáv z budúcnosti je zdrojom stresu a úzkosti paralyzujúca nerozhodnosť . Ak prídem na pohovor a budem nervózny, urobím zo seba blázna. Pravdou je, že nemôžeme predpovedať budúcnosť: možno budete nervózni alebo možno tú prácu dostanete.
Ako povedala korytnačka vo filme Ak Fu Panda
