Staroveký grécky liek na depresiu a úzkosť

Liek na depresiu a úzkosť starých Grékov je založený na zaujímavom holistickom prístupe. Bol to životný štýl známy ako bios pythagorikos pomocou ktorých naučiť ľudí starať sa o svoju výživu, fyzickú aktivitu ale predovšetkým intelektuálnu aktivitu. Ochrana tela a kultivácia mysle boli kľúčovými prvkami na podporu blahobytu našich predkov múdrosti.

V súčasnosti je možné, že tieto prvky sa nezdajú byť také podstatné. V našej spoločnosti sme dosiahli bod, kedy... možno najviac potrebujeme vrátiť sa k týmto základným základom. Tam, kde znižujeme zložitosť nášho každodenného života, šetríme na starostiach, obmedzujeme podnety, uspokojujeme priority.

Filozofia je vždy zaujímavým útočiskom, do ktorého sa môžete občas vrátiť, aby ste sa naučili reflektovať a prebúdzať zmysly. Vo svete, kde technológia zrúti každý z našich osobných vesmírov, je zaujímavé pripomenúť si zámer tejto disciplíny. Postavy ako Platón, Aristoteles či Pytagoras nehovorili len o etických či estetických morálnych konceptoch.

Učili aj umeniu správneho života. A ešte dôležitejšie, ak je to možné konečným cieľom filozofia vždy to bolo o učení, ako lepšie myslieť podstatný aspekt, ktorý nám z dlhodobého hľadiska umožňuje investovať aj do nášho blahobytu.

Pozitívne zdravie si vyžaduje znalosť primárnej konštitúcie človeka a znalosti o sile rôznych potravín, či už prírodných alebo pochádzajúcich z ľudských schopností. Len jesť však pre zdravie nestačí. Potrebné je aj fyzické cvičenie, ktorého účinky musia byť tiež známe.

- Hippokrates-

Z čoho pozostáva staroveký grécky liek na depresiu a úzkosť?

Nicholas Kardaras je klinický psychológ známy svojou terénnou prácou v niekoľkých oblastiach : Závislosti na duševnom zdraví a vplyv technológií v dnešnom svete. Bola to nepochybne jedna z jeho najúspešnejších publikácií Ako vám Platón a Pytagoras môžu zachrániť život (Ako vám Platón a Pytagoras môžu zachrániť život). V tejto práci prezentovanej počas konferencie o

Depresia a úzkosť sú dnes dve z najväčších zdravotných výziev. Nielen Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že v roku 2030 budú hlavnými zdravotnými poruchami.

• Nedávne štúdie, ako napríklad tá uskutočnená na King's College London (považovaná za najdôležitejšiu štúdiu o úzkosti a depresii), naznačujú, že 30 % až 40 % rizika depresie a úzkosti je genetických, zatiaľ čo 60 % až 70 % je spôsobených environmentálnymi faktormi. Toto posledné percento teda závisí od nás a od sociálnych opatrení, ktoré máme k dispozícii.

• Pôvod týchto psychických porúch sa nenachádza len v našom industrializovanom a urbanizovanom životnom štýle. Tiež strácame zo zreteľa naše existenčné priority a naše ciele... Hľadajme to šťastie vo výrobkoch s plánovaným zastarávaním .

Čoraz viac sa izolujeme, sme hyperprepojená spoločnosť, ktorá sa napriek tomu cíti osamelá ako kedykoľvek predtým.

Práca, ktorú vykonal doktor Steven Ilardi, psychológ na Kansaskej univerzite, odhaľuje ďalší veľmi zaujímavý aspekt. Niektoré populácie, ako napríklad Kaluli v Papue-Novej Guinei, nemajú žiadny alebo žiadny index depresie. Na týchto miestach si obyvatelia osvojujú veľmi jednoduchú životnú filozofiu, ktorá im umožňuje užívať si väčší blahobyt.

Od nás Na dosah ruky máme liek na depresiu a úzkosť, ktorý nám odovzdali starí Gréci . Vyhlásený vo svojej dobe Pytagorasom je známy ako bios pythagorikos . Pozrime sa, o čo ide.

Kyseliny omega 3 tuky sú obsiahnuté v potravinách, ako sú vlašské orechy, olivový olej, losos a chia semienka. Curiously mnohé súčasné štúdie odhaľujú, že tieto mastné kyseliny pôsobia ako autentické neuroprotektory .

Pravidelná fyzická aktivita

Gymnázium v ​​starovekom Grécku bolo inštitúciou venovanou telesnej a duchovnej výchove . Jedna oblasť bola teda spojená s druhou. V dnešnej dobe často zanedbávame dôležitosť trénovania svojho tela, udržiavania ho aktívneho, dostatočnej vitality, aby sme boli v súlade s okolitým prostredím, prírodou a sebou samým.

Buďte v súlade so slnečným žiarením

Ďalší podstatný prvok v liečbe depresie a úzkosti starých Grékov. Ak sa nad tým dôkladne zamyslíme, toto obmedzenie strácame. Sme obklopení umelým svetlom vyžarovaným z našich kancelárií a elektronických zariadení. odpočinok a následne aj pre naše zdravie. Skôr sa budeme musieť vystaviť slnečnému žiareniu a prispôsobiť si svoj rozvrh, aby sme nestratili spojenie s cyklami prírody.

Robte aktivity, ktoré zabraňujú negatívnym myšlienkam

Starovekí Gréci boli múdri o radosti a relaxe, ako aj o pestovaní fantastických pôžitkov, s ktorými mohli bojovať proti starostiam. Nie je potrebné vŕtať sa v hedonizme, ale áno dovoľte nám užiť si niekoľko hodín, počas ktorých sa môžeme venovať svojim zábavám, cítiť sa slobodne, veselo a kreatívne .

Dialektika

Starí Gréci túto zaujímavú činnosť určite zaraďovali do liečby depresie a úzkosti. Dialektika je umenie porovnávať, počúvať, diskutovať, relativizovať, učiť sa, obnovovať myšlienky, objavovať zámery … Predovšetkým to znamená mať naplnené sociálne kontakty, ktoré nám prinášajú nové perspektívy, ktoré nás vyzývajú svojou energiou, vitalitou a optimizmus .

Piliere gréckeho lieku na depresiu nemôžu byť jednoduchšie. Viac ako lekárnička je to výzva na vytvorenie nového životného štýlu: vytvoriť projekt, v ktorom môžeme byť protagonistami a pracovať na našom blahobyte. Pozývame vás, aby ste sa nad tým zamysleli.