Koľkokrát počujeme ľudí hovoriť, že sa nemôžeme zmeniť, pretože sme takto stvorení? Ako často ste počuli, že sa nemôžeme správať inak, pretože máme veľmi špecifické sklony, ktoré nám nedovoľujú konať inak? Áno, hovoríme o osobnosti: o súbore vlastností, ktoré nás definujú a robia jedinečnými. Do akej miery je však možné zmeniť svoju osobnosť?
Osobnosť nie je pojem úplne definovaný našimi génmi a práve vďaka tomu sme schopní zasiahnuť a urobiť nejaké zmeny. V skutočnosti, ak sa pozrieme do minulosti, uvedomíme si, ako sme si v priebehu života niektoré časti našej osobnosti zachovali, zatiaľ čo iné nie. Možno sme teraz láskavejší alebo vznetlivejší, upravenejší alebo anarchickejší, melancholickejší alebo divokejší atď.
Ide o veľmi dôležitý pojem v psychológii a práve z tohto dôvodu sme chceli tento článok venovať osobnosti a tomu, ako môžeme vedome ovplyvňovať možné zmeny.
Čo je osobnosť?
Existuje veľa definícií osobnosti, možno až príliš veľa. Väčšina z nich sa však zhoduje v definovaní osobnosti ako a psychologický konštrukt ktorý sa vzťahuje na súbor (psychofyzické) vlastnosti, ktoré jednotlivec má a ktoré určujú jeho správanie, myslenie a emocionálne tendencie.
Všetky existujúce osobné charakteristiky možno rozdeliť do dvoch typov: charakteristiky správania a charakteristiky charakteru. Ak prvé sú behaviorálne tendencie genetickej a biologickej povahy (s týmito vlastnosťami sa rodíme), druhé sú výsledkom interakcie jednotlivca s prostredím.
Aby som to zhrnul behaviorálne charakteristiky obsahujú niektoré základné a univerzálne črty ako je hľadanie vnemov, odmietanie nebezpečenstva, impulzívnosť, aktivita a vytrvalosť. Na druhej strane v skupine charakterových charakteristík nachádzame sebariadenie (dôveru a schopnosť smerovať správanie k cieľom vlastného záujmu), spoluprácu a transcendencia (chuť pre estetické a duchovné).
Všetky tieto vlastnosti, behaviorálne aj charakterové, formujú osobnosť a odlišujú nás od ostatných. Povedal iným spôsobom všetci ľudia majú tieto vlastnosti vo svojej batožine a áno odlíšiť od seba v závislosti od viac či menej výraznej prítomnosti konkrétnej charakteristiky. V psychológii technicky nehovoríme, že niekto má veľmi nízku impulzívnosť alebo veľmi vysokú húževnatosť, pretože charakteristiky sú postupné koncepty.
-H.K. Rowlingová-
Do akej miery môže človek zmeniť svoju osobnosť?
Často sa pýtame, či je možné zmeniť našu osobnosť? Odpoveď je veľmi jasná: áno, je možné zmeniť svoju osobnosť a dokonca rozhodnúť o smere a intenzite tejto zmeny. Okrem toho, že značná časť osobnosti sa dedí, nejde o definitívnu genetickú konfiguráciu ako v prípade niektorých chorôb (napr. syndróm krehkého X alebo napríklad Down). A keďže osobnosť je len filter, cez ktorý máme vzťah k svetu a svet samotný sa neustále mení, mení sa aj naša osobnosť.
Charakteristické vlastnosti sa menia ľahšie: genetický vplyv na ne je malý a vyvinuli sa najmä v interakcii s prostredím. Keď sa v terapii snažíme zmeniť temperamentové vlastnosti, ako je impulzivita, pacient zvyčajne pociťuje väčší odpor voči zmenám. Napriek tomu sa vytrvalosťou a obetavosťou v mnohých prípadoch dosahujú pozitívne výsledky.
Aj v prípade starších ľudí je možné zmeniť osobnosť. Zvyčajne čím je človek dospelejší, tým väčší bude jeho odpor voči zmenám. Snažíme sa zmeniť náš spôsob bytia, ktorý nás identifikuje a v ktorom sa spoznávame. Spôsob bytia, ktorý nás sprevádza už mnoho rokov.
Z tohto dôvodu
Ako zmeniť svoju osobnosť?
Aby bolo možné pozorovať zmeny v osobnosti, je potrebný hlboký a neustály proces psychologická práca . V prvom rade je nevyhnutné, aby sa človek sám chcel zmeniť. Po druhé, každý deň sa musíme snažiť o malú zmenu.
Trvalé a pozitívne zmeny sú tie, ktoré sa majú variť na miernom plameni. Ak plánujete zmeniť svoju osobnosť zo dňa na deň, pretože máte dosť toho, ako ste boli, ste si istí, že vaša misia bude katastrofálna. Skončíte tak, že narazíte do steny a aj keď dosiahnete nejaké zmeny (niekedy sa dejú zázraky), s najväčšou pravdepodobnosťou sa za krátky čas vrátite na začiatok.
Pamätajte: vášmu psychologickému systému chvíľu trvá, kým sa reštrukturalizuje a naučí sa zmeniť spôsob, akým funguje. Musíte identifikovať vlastnosti, ktoré chcete zmeniť, a každodenné správanie súvisiace s týmito charakteristikami. Urobte si zoznam všetkého, čo chcete zmeniť, a začnite s najmenej dôležitými premenami, ktoré si vyžadujú čo najmenej úsilia. Ako v reťazci budete pôsobiť na jednu funkciu za druhou.
-J. L. Borges-
Na zmenu osobnosti je tiež potrebné vedieť objektívne zhodnotiť spomínanú zmenu. Inými slovami okrem identifikácie charakteristík, ktoré chcete zmeniť, sa musíte vybaviť jednotkami merania na meranie zmien. Napríklad, ak charakteristika, ktorá sa má zmeniť, je impulzívnosť musíte tiež pochopiť, ako si potom uvedomiť, či ste sa v tomto smere skutočne zlepšili. Jedným z možných systémov hodnotenia je schopnosť zastaviť sa a napočítať do desať, keď sa stretnete s niečím, čo vás nahnevá.
Ak sú niektoré z našich osobných vlastností, ktoré sa nám nepáčia alebo nám spôsobujú problémy, odporúča sa vyhľadať pomoc psychológa. V skutočnosti, ak máte napriek tomuto článku stále nejaké pochybnosti, psychológ bude schopný zhodnotiť vaše osobné vlastnosti a dať vám tie najlepšie rady, ako zmeniť vašu osobnosť.
