Mali ste niekedy strach z predstavy opustiť svoju zónu pohodlia a mali ste pocit, že sa zvyšuje pravdepodobnosť, že urobíte chybu? Podľa Paula Coelha len jedna vec znemožňuje sen:
strach zo zlyhania. Naozaj sa toho veľmi bojíme
Otázok je veľa a odpovede nie sú vždy jasné. Na to nesmieme zabúdať Strach je ľudský obranný a ochranný mechanizmus . Nie je to však nič iné ako nástroj, prostriedok, pud sebazáchovy zoči-voči nebezpečenstvu... ale nikdy by to nemala byť forma života.
Mnohí psychologickí výskumníci a vedci sa pokúšali študovať korene strachu. Ovocie ich Práca To sú naozaj zaujímavé nápady. Hľadáte stratégie, ktoré vám umožnia žiť bez toho, aby ste boli uväznení strachom z neúspechu, toho, čo povedia iní alebo čohokoľvek, čoho sa bojíte?
Rozhodnite sa žiť bez strachu, inak zomriete v pokání
Zistila to sestra z paliatívnej starostlivosti, ktorá pracovala s nevyliečiteľne chorými pacientmi pokánie bolo prítomné v mnohých z nich v posledných dňoch ich života . Títo ľudia, ktorí boli na pokraji smrti, sa sťažovali, že nedosiahli veľa zo svojich snov, a boli hlboko smutní, že podľahli strachu.
Bol to pocit, že z odkladu trýznenia ich sŕdc nevyžmýkali najviac zo života . Mnohí z nich povedali, že keby mohli dostať druhú šancu, nečakali by do zajtra, aby urobili niečo, čo chceli urobiť dnes, a že pri mnohých príležitostiach by radšej ukradli bozk, objatie alebo deň v práci a potom by sa ospravedlnili.
Pamätajte, že úspech neodstraňuje strach
Mnohí si mýlia úspech s šťastie . Nemusia však ísť spolu. Niektorí veria, že plnšia peňaženka či luxusnejší domov sú predpokladom plnohodnotného života a tomuto presvedčeniu prikláňajú aj svoj život. Akokoľvek môžu peniaze pomôcť, vždy majú menšiu hodnotu, ako zaisťuje kolektívne myslenie.
Na druhej strane si musíte myslieť, že úspech môže spôsobiť veľký strach . Strach zo straty toho, čo ste vybudovali, môže byť hroznou pascou. Preto závery štúdie Sonji Lyubomirsky z Kalifornskej univerzity odrážajú, aké dôležité je zachovať si optimistický postoj a mať sebavedomie. V opačnom prípade môžete podľahnúť panike a stratiť všetko, čo ste dosiahli.
Povedz mi, s kým ideš...
...a ja ti poviem kto si. Vyzerá to ako unavené príslovie, ale štúdia BMJ Group nám umožnila dospieť k záveru, že a žijúci s menším strachom sú ľudia, ktorí sa obklopujú pozitívnymi ľuďmi . Preto je múdry výber tých, ktorí budú po našej strane, vynikajúcou pomocou, ako byť šťastnejší a menej sa báť.
Budúcnosť je zajtra
Seneca to povedal skutočné šťastie je užívať si prítomnosť . Táto veta nám pripomína strach zo zajtrajška. Ak žijeme neustále v obavách z toho, čo sa s nami stane v budúcnosti, s najväčšou pravdepodobnosťou zavládne teror myseľ .
Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise Sciencemag tí, ktorí sa prehnane túlajú, strácajú viac času a majú tiež pocit, že to veľmi rýchlo ubehne. To vedie k príliš rýchlemu životu a pocitu paniky podobnej závratom, pretože tam je život
Fyzická aktivita je veľmi užitočná
Spomeňme si na populárnu rímsku mantru: mens sana in corpore sano. Hoci je toto príslovie staré mnoho storočí, nikdy nevyjde z módy. V skutočnosti má fyzická aktivita veľmi dôležitý vplyv na našu duševnú aktivitu: umožňuje nám na chvíľu zabudnúť na naše strachy, obavy a problémy .
Potvrdzuje to štúdia Daniela Lendersa z University of Arizona. Aktivita šport alebo akékoľvek iné fyzické a duševné cvičenie pomáha uvoľniť mozog . To znamená, že sú vynikajúcou terapiou, ako žiť s väčším vedomím a menej sa báť.
Buďte vďační
Aj keď sa to nemusí zdať užitočné, je to veľmi pozitívny stav. Článok z Journal of Happiness Studies v ktorom sa uvádza, že a . Všetky subjekty zapojené do experimentu preukázali zlepšenie úrovne spokojnosti a emócií.
Mali by ste vedieť, že písanie má katarzný účinok . Z tohto dôvodu je to obzvlášť vhodná aktivita vo chvíľach starostí a smútok . Keď si sadneme, aby sme zoradili písmená tak, aby odrážali naše pocity, v skutočnosti venujeme vzácny čas počúvaniu a analýze toho, ako sa cítime.
Pomáhať iným ľuďom
Keďže sme vďační, ideme naplno a pomáhame druhým. Výskumníčka Cassie Mogilner hovorí, že keď dávame svoj čas iným ľuďom, máme pocit, že ho využívame lepšie. Okrem toho je zdrojom uspokojenia, ktorý zase pôsobí ako upokojujúci prostriedok v prípade úzkosti
Teraz to už podľa týchto autorov viete strach ako emócia bude v našich životoch vždy prítomný, bez ohľadu na to, akú silu mu udelíme . K tomu nie je čo dodať okrem toho, že skúšaním nič nestratíte. Zdá sa viac než jasné, že opustenie komfortnej zóny a prekonanie teroru má terapeutické účinky.
