V dobe, keď sa tablety používajú na upokojenie detí je čoraz dôležitejšie učiť svoje deti relaxačným technikám . Môžete to urobiť pomocou hier, ktoré nielen rozvíjajú zdroje, ktoré im budú v živote užitočné, ale ich aj zabavia.
Vždy pamätajúc na to, že žijeme v spoločnosti, ktorá uprednostňuje zhon, rýchle podnety a okamžité uspokojenie, je veľmi dôležité mať po ruke užitočné zdroje na zlepšenie sebakontroly.
Z tohto dôvodu a na základe tohto predpokladuv našom dnešnom článku sme zhromaždili niekoľko hier, ktoré sa dajú použiť ako relaxačné techniky pre najmenších doma.Pozrime sa, z čoho pozostávajú.
1. Sfúkni sviečku!
Táto hra vám pomôže naučiť sa, ako na to zhlboka dýchať to znamená . Keď dieťaťu vysvetlíte pokyny, posaďte ho na stoličku dva metre od zapálenej sviečky umiestnenej na stole.
Dieťa sa nemôže postaviť ani predkloniť, a preto je takmer nemožné, aby to dokázalo
2. Hra s balónom
Balónová technika je krásna hra, ktorá vám pomáha relaxovať vďaka správnemu dýchaniu . čo potrebuješ Veľký priestor a niekoľko farebných balónov. čo musíš urobiť? Nafúknite balón, kým nevyskočí, a potom nafúknite ďalší balónik a postupne uvoľnite vzduch manipuláciou s koncom.
Potom požiadajte dieťa, aby zatvorilo oči a predstavovalo si, že sa pri nádychu stane balónom. Potom ho požiadajte, aby pomaly vypustil vzduch, ako keby to bol balón.
V tomto bode požiadajte dieťa, aby povedalo, v ktorých situáciách sa cíti ako balón a v ktorých nie vydržať alebo tolerovať niečo. Potom ho požiadajte, aby vysvetlil, ako ich vyriešil, a ponúknite mu alternatívy, ak si tieto situácie potrebuje uvedomiť.
3. Progresívna relaxácia
Aj keď si návod viete vysvetliť sami, na internete je ich veľa video na riadenú relaxáciu, ktorú môžete využiť. Ak sa však rozhodnete viesť svoje dieťa sami, dajte do pozadia nejakú relaxačnú hudbu, aby ste vytvorili chránené a pokojné prostredie.
Pomôcť mu zovšeobecniť tieto relaxačné techniky a použiť ich v prirodzenejších kontextoch ako je škola môžete mu vysvetliť, že ak je napríklad na hodine nervózny, musí sa v sede chytiť stoličky a dať ruky a trup do napätia a zároveň sa nútiť nohami na podlahe.
4. Semená hra
S relaxačnou hudbou na pozadí a jemným svetlom musíte reprezentovať rast stromu . Začnite tým, že si kľaknete na zem so sklonenou hlavou a rukami natiahnutými pred sebou, ako keby ste boli mačiatko, ktoré sa naťahuje.
Ste semená, ktoré rastú v rytme hudby a menia sa na veľký strom
5. Rozprávka o korytnačke
Rozprávka o korytnačke, ktorú napísal Schneider, je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje schopnosti sebaovládania. Úvod rozpráva príbeh o malej korytnačke, ktorá sa na všetko hnevá a ktorá veľmi ľahko vybuchne.
Jedného dňa, pretože sa cíti sama a izolovaná, stretne múdrejšiu korytnačku, ktorá jej vysvetlí malý trik, ako sa ovládať, keď sa nahnevá: vráťte sa do svojej ulity, počítajte, kým sa neupokojíte, zablokujte si myšlienky a uvoľnite sa.
Tento príbeh je ideálny pre deti vo veku od 3 do 7 rokov . Aby ste ich motivovali k častejšiemu používaniu tohto cviku, môžete im dať nálepku alebo kresbu korytnačky zakaždým, keď túto techniku precvičia v stresovej situácii. Tu je pripravený na stiahnutie a tlač adresu .
6. Nádoba pokoja
The pohár pokoja je to nádoba, do ktorej musíte dať vodu, tekutý silikón na zahustenie obsahu a napríklad aj nejaké trblietky . Môžete to robiť spolu so svojimi deťmi ako ručné remeslo a je to pre nich ideálne na pozorovanie vo chvíľach napätia a vytváranie nových okamihov, ktoré si môžete definovať bol .
Cvičenie pozostáva z jej potrasenia a pozorovania jej pohybov. V tomto bode vysvetlite deťom, že trblietky predstavujú ich emócie, ktoré sú čoraz rozrušenejšie, no vždy sa upokoja. Je ideálny na to, aby im pomohol premýšľať.
Sledovanie pomalého pohybu fialového bábätka im pomôže sústrediť sa a uvoľniť myseľ po veľkom vzrušení . Tu je video, kde nájdete návod na vytvorenie tohto kontajnera a ako ho používať. Nezabudnite nádobu utesniť extra silným lepidlom, aby ju deti neotvorili a nevyliali všetok obsah.
7. Hra na fajku a loptičku
Ďalšou hrou, pri ktorej sa môžete zabaviť a naučiť sa zhlboka dýchať, je hra s fajkou a loptou. Pozostáva z fúkania do potrubia, ako vidíte na fotografii, aby ste sa pokúsili udržať loptu vo vzduchu čo najdlhšie. . Smiešne nemyslíš? Deti milujú túto hru a je veľmi užitočná, pretože im pomáha relaxovať.
8. Papier pokrčte a vytlačte bublinky
Čmáranie, krčenie listov papiera alebo stláčanie mäkkých bublín, ako sú napríklad antistresové bubliny, je ďalšou neuveriteľnou hrou, ktorá pomáha deťom usmerňovať ich negatívne emócie. Zároveň tiež pomáha zlepšovať jemnú motoriku, ako vám to umožňuje
9. Vyfarbite mandaly
Vyfarbovanie mandál im pomáha nielen relaxovať a premýšľať, ale tiež podporuje koncentráciu a tvorivé schopnosti . V kníhkupectvách a na internete je veľa alternatív vhodných pre všetky vekové kategórie, ktoré si vaše deti zamilujú.
Tu je náš kompletný zoznam hier, ktoré pomôžu vašim deťom relaxovať. Dúfame, že sú pre vás užitočné pri podpore rastu tých najmenších. Nezabudni na to Je jednoduchšie vychovať silné deti, ako opravovať zlomených dospelých e že výchova detí, ktoré nám zverila príroda, je našou najväčšou zodpovednosťou.
