Názor, že jediným spôsobom liečby depresie je užívanie drog, je veľmi rozšírený. Máme k dispozícii tradičné a alternatívne lieky, ktoré sľubujú, že automaticky zmenia stav mysle a vytvárajú stav pohody.
Nie tak isto. Hoci niektoré lieky zmierňujú symptómy, v skutočnosti problém neodstraňujú. V niektorých prípadoch sú krátkodobou nevyhnutnou pomocou. Avšak niektoré štúdie spochybňujú jeho účinnosť v priebehu času. Podľa niektorých hypotéz sa depresia, ktorá sa predtým vyskytovala sporadicky, po piatich rokoch užívania stáva chronickou.
Vaše emócie nemusia byť paralyzujúce. Nemali by sa brániť. Nemali by vám brániť byť všetkým, čím môžete byť
-Wayne W. Dyer-
Aj to musíme zvážiť tieto lieky majú negatívne vedľajšie účinky, ktoré sú niekedy veľmi škodlivé. Aj keď je v niektorých prípadoch nevyhnutné užiť liek, mali by ste prestať čo najskôr. Ďalej je vždy možné staviť na nejaké prírodné prostriedky proti depresii a zlepšiť si náladu. Ukážeme vám päť z nich.
Prírodné prostriedky na depresiu
1. Dostatočná výživa
Prostredníctvom výživy zavádzame do telo rad látok, ktoré zlepšujú alebo zhoršujú našu náladu. Osoba s depresiou potrebuje stravu bohatú na určité vitamíny a minerály. Je preto veľmi výhodné udržiavať stravu bohatú na tieto prvky:
Pozitívne dôsledky zdravej stravy sa väčšinou nedocenia na druhý deň, len treba mať trochu trpezlivosti. senzácia väčšej vitality.
2. Fyzická aktivita je veľmi prospešná
Dokazujú to početné štúdie že pohybová aktivita má rozhodujúci vplyv na stav mysle. Niektorí dokonca tvrdia, že účinok fyzickej aktivity môže byť taký dôležitý, že sa dá prirovnať k účinku liekov proti depresii.
Šport zvyšuje hladinu dopamínu a serotonín generovanie a
3. Bylina proti depresii
Ľubovník bodkovaný, známy aj ako ľubovník bodkovaný, je považovaný za výborný prírodný liek. Pozitívom je, že nemá vedľajšie účinky liekov. Výhody tejto bylinky pri liečbe depresie schválili aj mnohí lekári v Nemecku.
Proces jeho prípravy je jednoduchý: musíte si pripraviť čaj zo sušených listov tejto rastliny. Prípravok s listami nájdete v lekárňach a bylinkárňach. Zvyčajná dávka pri depresii je pol šálky dvakrát denne. Mali by ste sa poradiť s odborníkom, ak
4. Slnečné svetlo a príroda
Slnečné svetlo má veľký vplyv na zdravie a náladu. So slnkom môžeme vyrábať vitamín D zatiaľ čo tma zvyšuje produkciu melatonínu, ktorý vyvoláva pocit vzrušenia a nižšiu kognitívnu výkonnosť.
Bolo to overené Nedostatok slnečného žiarenia tiež inhibuje produkciu serotonínu látka, ktorá priamo ovplyvňuje stav mysle. Vysoká produkcia melatonínu a nízka segregácia serotonínu vedú k zníženiu obranyschopnosti našej nálady a následne k depresii. Slnečné svetlo je tak bezplatné prírodné antidepresívum, ktoré by sme mali využiť.
5. Masáže
Masáž je odveká technika, ktorá je často prítomná v lekárskych praktikách na východe a niekedy sa považuje za dokonca účinnejšiu ako farmakologická liečba. Po prvé, masáž vytvára svalovú úľavu a stav relaxácia . Pomáha zlepšiť náladu a obnoviť vitalitu
Všetky tieto prírodné metódy boja proti depresii sa ukázali ako účinné. Ich silná stránka nespočíva len v zmierňovaní symptómov, ale aj v zlepšovaní kvality života prostredníctvom ochrany zdravia. Najdôležitejšou výhodou je, že nemajú nežiaduce vedľajšie účinky a ak si ich po čase ponecháme, budeme si môcť všimnúť ich výhody aj v budúcnosti.
Populárne Príspevky
