Všetci potrebujeme spánok. Sú ľudia, ktorí potrebujú aspoň 8 hodín spánku, iní, ktorým stačí 4 alebo 5, aby sa cítili oddýchnutí. V jednom alebo druhom prípade je to isté bez spánku sa žiť nedá . Je to jedna zo základných potrieb človeka a z tohto dôvodu môže mať spánková deprivácia negatívne účinky na náš organizmus - a to aj smrť .
V dňoch, keď nespíme ani hodinu, telo trpí Aj keď spíme len dve alebo tri hodiny, pociťujeme negatívne účinky . Rizikom je spôsobiť problémy súvisiace s emocionálnou, fyzickou a kognitívnou sférou. Hodiny spánku
Zdá sa jasné, že spánok je absolútne nevyhnutný. Ale prečo? Čo sa deje s naším mozgom, keď spíme? Čo by sa stalo, keby sme prestali spať? Veda sa pokúsila odpovedať na všetky tieto otázky pokusom o simuláciu prirodzených podmienok spánku v rôznych laboratóriách. Aj keď je potrebné ešte veľa objaviť, uvádzame niektoré z vývoja v tejto oblasti.
Čo sa deje s mozgom, keď spíme?
Pred vykonaním štúdií, ktoré by mohli objasniť, čo sa deje, keď spíme, sme boli vedení k presvedčeniu, že počas hodín odpočinku sa náš mozog odpojí, čo vedie k určitému druhu odpočinku, v ktorom neurologická aktivita zostáva úplne neaktívna. Napriek tomu sa ukázalo, že to tak nie je a ono niektoré časti mozgu pokračujú v práci aj v noci.
Počas rôznych fáz spánku sa mozgová aktivita mení. REM fáza je tá, v ktorej dochádza k najintenzívnejšej mozgovej aktivite . Aktivitu, ktorá je zaznamenaná vďaka pozorovaniu mozgových vĺn, potom porovnávame s osciláciou d
Tiež sa zistilo, že jednou z najdôležitejších funkcií spánku je konsolidácia učenie . Informácie ktoré sa učíme počas . Zatiaľ čo všetky informácie považované za zbytočné a irelevantné sú odstránené, informácie považované za dôležité sú klasifikované a vylepšené.
Účinky nedostatku spánku
Existuje len málo ľudí, ktorí nikdy netrpeli problémami nespavosť
- Podráždenosť
- Únava
- Nedostatok koncentrácie
- Zlá nálada
- Migréna
- Úniky pamäte
Tieto a ďalšie môžu byť sekundárne účinky minulej noci Ale ako dlho vydržíme bez spánku? Kedy môže byť nedostatok spánku nebezpečný? Rekord drží istý Randy Gardner, ktorý podstúpením experimentu, pri ktorom musel bdieť čo najdlhšie, vytvoril rekord 264 hodín (11 dní).
Už od prvých hodín sa u neho začala prejavovať zlá nálada a problémy s koncentráciou. 4 dni po experimente sa objavili prvé vizuálne halucinácie (dokonca uveril, že je slávny futbalista). Po ukončení experimentu však nedošlo k trvalému poškodeniu. Podľa údajov získaných z pokusov na morčatách a ľuďoch trpiacich nespavosťou maximálna hranica by bola medzi 3 a 4 týždňami bez spánku.
Fatálna familiárna insomnia (FDI)
Ide o autozomálne dominantné a potenciálne nebezpečné genetické ochorenie. Dedičná choroba generované v dôsledku mutácie na chromozóme 20 prión . Táto abnormálna akumulácia spôsobuje degeneráciu mozgu, ktorá postihuje hlavne časť mozgu známu ako talamus.
Degenerácia mozgu spôsobená touto patológiou produkuje stav pretrvávajúcej nespavosti, ako aj zhoršenie pamäti, motorické ťažkosti, myoklónia, strata hmotnosti a ďalšie príznaky. Tento problém so spánkom môže trvať niekoľko dní a dokonca týždňov. Trpiaci môžu zostať bdelí tak dlho, že riskujú, že upadnú do kómy.
Presne týmto spôsobom sa môže ochorenie skomplikovať až ku kóme. Degenerácia talamu spôsobuje, že osoba zostáva vždy bdelá a ostražitá, čo zvyčajne robí akúkoľvek liečbu zbytočnou. zriedkavé ochorenie v Taliansku boli identifikované dva prípady V súčasnosti neexistuje žiadny liek na túto poruchu.
Dôležitosť dobrého spánku
Odborníci radia Počet hodín sa však môže líšiť v závislosti od veku alebo zdravotného stavu. Napríklad deti potrebujú oveľa viac hodín spánku, keďže sú v kritickom čase kognitívny vývoj a potrebujú si upevniť to, čo sa naučili.
Dôležité nie je len spať, ale aj to, že spánok je regeneračný. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby 4 fázy non-REM spánku a REM spánku boli uspokojivé. Zistilo sa, že počas 4. fázy sa metabolizmus mozgu a prietok krvi zníži o 75% v porovnaní s tým, keď ste hore. Dôvodom je toto je to likvidácia voľných radikálov ktoré môžu poškodiť mozog.
Ľahký spánok sa pripisuje funkciám ako napr úspora energie, fyzické a neurologické zotavenie . Spánku počas REM fázy sa namiesto toho pripisuje funkcia posilňovania spánku pamäť .
Ako vidíte, funkcie spánku sú rôzne a všetky sú mimoriadne dôležité. Kvalitný spánok nám nielen pomáha cítiť sa lepšie, ale je aj skutočnou nevyhnutnosťou vyvinutou našimi biologickými hodinami.
