Hranie je súčasťou rozvoj celé dieťa.
Prostredníctvom týchto techník budú môcť znížiť úzkosť stresovú nespavosť a budú môcť lepšie kontrolovať svoje emócie a správanie. Zlepšia im aj náladu. Najlepšie na tom je, že dosiahnutie tohto stavu pokoja nemusí byť nudné, ale dá sa dosiahnuť aj kombináciou týchto dvoch oblastí. Vitajte v hravom relaxe.
Relaxačné cvičenia pre deti pomáhajú znižovať úzkosť, stres a zlepšujú náladu.
Relaxačné cvičenia pre deti
Jacobson a Schultz
Jacobsonova metóda je jednou z najpoužívanejších metód na svete. Je založená na kontrakcii na zadnej relaxácii rôznych svalov alebo svalových skupín.
Jednoduchým položením na zem môžeme dieťaťu naznačiť, ktoré časti tela musí držať niekoľko sekúnd v napätí. A potom relaxovať . Takže dieťa zaznamená progresívnu úľavu ktorý sa rozšíri na celý organizmus. Môžeme začať s jednotlivými svalovými skupinami, ako je ruka a krk, a potom zvýšiť náročnosť
The metóda Schultzove autogénne cvičenie je naopak jedným z relaxačných cvičení pre deti, ktoré je možné vykonávať už od 6 rokov. Technika je rozdelená do dvoch úrovní: dolná a horná a je založená na pocitoch tiaže a tepla.
Keď dieťa leží na zemi, je o to požiadané zamerať sa na oblasti telo ktorá noty ťažšie (ako sú nohy a ruky) a ktoré majú vyššiu teplotu. Potom, čo sa prestane cítiť a uvoľní sa od akéhokoľvek napätia a záťaže, môžeme to urobiť s ostatnými hornými časťami tela. Aby sme postupne uvoľnili všetky svaly.
Na uľahčenie vykonávania pokynov môžeme dieťaťu primäť, aby si myslelo, že na začiatku je ako robot alebo bude musieť vykonávať len strnulé pohyby. Aby sa potom uvoľnil, bude sa musieť premeniť na látkovú bábiku a jeho telo zmäkne bez svalového napätia.
Replay hru
Rejoueho hra je jedna z najzábavnejších. Vo francúzštine hrať znova znamená to prehrať, tak to poďme do praxe!
Táto metóda navrhuje, že podstatou života skladá sa z párov protikladov: teplo-studená čierno-biela aktivita-odpočinok... Táto technika zoskupuje relaxačné cvičenia pre deti na základe týchto párov.
Dieťa vystúpi kmitanie alebo napodobňovanie pohybu stupnice. Týmto spôsobom sú takmer všetky svalové skupiny uvedené do pohybu, aby sa pohybovali dopredu a dozadu smerom k jednej a druhej strane. Táto dualita vedie dieťa k
Ďalšou hrou je strečing. Malé deti sa učia rozlišovať medzi pocitom ležania a relaxácie. Napríklad je dieťa požiadané, aby otvorilo ruky a natiahlo ich čo najviac na všetky strany. V tejto polohe musí zostať niekoľko sekúnd. Potom je požiadaný, aby ich opäť uvoľnil. Po niekoľkonásobnom vykonaní budete cítiť určité šteklenie.
Aktivity medzi spolužiakmi
V niektorých prípadoch deti behajú po sebe a je ťažké ich upokojiť. A je oveľa ťažšie prinútiť ich, aby si po týchto chvíľach vzrušenia udržali koncentráciu. Toto aktivita môže byť v takýchto prípadoch dobrým spojencom.
Jeho prevedenie je veľmi jednoduché, stačí dať do pozadia relaxačnú hudbu a rozdeliť skupinu do dvojíc. Jeden z členov leží na zemi, zatiaľ čo druhý ho hladí pierkom po tele v rytme hudby. A potom sa pozície menia.
To je podobná hra z mäkkej gule sa tiež vyrába v pároch. Jedno z dvoch detí leží na zemi so zavretými očami a druhé mu v rytme hudby masíruje telo malou loptičkou. Akoby to mal mydliť.
Pekné zobrazenie obrazu
Ak existuje nejaká zručnosť, v ktorej sú deti skutočne privilegované, je to predstavivosť. Sú tak slobodní a nevinní, že si môžeme dovoliť akúkoľvek licenciu, aby sme ich uvoľnili. V tom zmysle dobrý spôsob, ako ich upokojiť, je vizualizácia.
Aby to urobili, musia si ľahnúť na zem a niekoľko minút sa sústrediť na dýchanie. Potom je požiadaný, aby sa sústredil na to, čo sa mu chystáme povedať. Požiadame ich, aby si predstavili veľké zelené pole; ticho a tichá lúka s dokonale krátkou trávou. Hovoríme im, aby počúvali ako to pole vonia, ako vtáky spievajú alebo vnímajú konzistenciu kvetov.
Zobrazenie obrázkov môže mať viacero aplikácií a môže siahať od horských pláží alebo vôní. Ako vidíme, možností je toľko, koľko je len fantázia. Hlavným cieľom je zabezpečiť, aby deti pri hre relaxovali.
To znamená musia to urobiť Z tohto dôvodu by to isté mali robiť aj dospelí. Nezabúdajme, že napodobňovanie je hlavným zdrojom učenia sa detí. Tieto relaxačné cvičenia sú teda platné aj pre dospelých, pretože vždy je fajn zachovať si svoju nevinnosť!
