Vitamín D a mozog: vzťah

Mozog a vitamín D majú vzťah, o ktorom nie každý vie alebo aspoň nie je taký populárny ako ostatní.

Existuje veľa ľudí, ktorí trpia hypovitaminózou D bez toho, aby o tom vedeli.

Nízke hladiny vitamínu D sú spojené s kognitívnymi poruchami a predčasným starnutím.

Prvým je to ako starneme, prestávame ho syntetizovať s kožu

Kvôli množstvu hodín strávených v práci alebo skutočnosti, že starnutím menej odchádzame z domu, prestávame ho prirodzene prijímať so slnečným žiarením. S tým e ak nám nechutí mlieko, mliečne výrobky všeobecne alebo niektoré druhy rýb, výsledkom bude nepochybne stále sa znižujúca akumulácia vitamínu D

Pozrime sa na všetky údaje nižšie.

Mozog a vitamín D: kvalita našich kognitívnych procesov

Ťažkosti so sústredením straty pamäť ťažkosti pri uvažovaní, vyvodzovaní záverov, uchovávaní nových informácií... Toto všetko je súčasťou procesov, ktoré môže nedostatok vitamínu D ovplyvniť. Sú to neurologické príznaky, ktoré máme niekedy tendenciu prehliadať a ktoré nie vždy súvisia s týmto nedostatkom.

Vo všeobecnosti vždy, keď o tom hovoríme Tento vitamín spájame s vápnikom, odolnosťou našich kostí a výskytom osteoporózy v prípade, že sa nedodržia ich optimálne úrovne. Vzťah medzi mozgom a vitamínom D je teda známy už niekoľko desaťročí, odkedy bolo objavené veľké množstvo procesov, ktoré regulujú tento prvok, ktorý je taký nevyhnutný pre naše blaho.

• Je napríklad známe, že vitamín D aktivuje a deaktivuje enzýmy v mozgu a mozgu kvapalina
• Podobne
• A na nižších úrovniach ako ľudia s vitamínom D vykazovali horšie výsledky v testoch obratnosti a mentálnej výkonnosti.
• Schopnosť spracovávať informácie sa stáva pomalšou a ťažšou.

Ako vidíme, niekedy niečo také jednoduché, ako je nedostatok vitamínov, má priamy vplyv na nás

Príznaky nedostatku vitamínu D

Ak máme nedostatok vitamínu D, najpravdepodobnejšia vec je, že si najskôr nemusíme všimnúť príznaky. Okrem toho sa nedostatok tohto vitamínu niekedy pripisuje iným poruchám a chorobám a dokonca aj jednoduchému starnutiu. Takže jedným z našich osobných cieľov by mala byť investícia do dobrého starnutia na dobrej kvalite života, s ktorou sa môžeme postarať o naše kognitívne procesy nášho mozgu, ktorý ako báječný sval môže správne dosiahnuť vysoký vek.

Pozrime sa teraz, aké možné príznaky sú spojené s hypovitaminózou D:

• Únava.
• Svalová slabosť.
• Problémy s koncentráciou.
• Úniky pamäte.
• Problémy so zachovaním nových informácií.

Ako môžeme naplniť deficit vitamínu D?

Tento vzťah medzi mozgom a vitamínom D si uvedomuje aj farmaceutický a potravinársky priemysel a uvádza na trh produkty bohaté na tento zdroj potravy. Napriek tomu, že je veľmi bežné ho získať od mliečny jogurt alebo dokonca cereálie, v ktorých je prítomný .

Pozrime sa však na ďalšie zdroje, s ktorými mať vždy dobrú hladinu vitamínu D.

Opaľujte sa každý deň pol hodiny (vyhnite sa centrálnym hodinám dňa, keď sú slnečné lúče škodlivé) .
• Losos .
• úhor.
• Tuniak.
• Sardinka.
• Ustrice.
• Liška (druh huby)
Funghi shitake.
• Syr.
• Latte.
• Toto.
Mandle.
• Brokolica.
• Červené riasy (bohaté na agar).

Na záver vzhľadom na to, že vzťah medzi Predtým, ako sa uchýlime k samotným suplementom a vitamínovým doplnkom, bude vždy vhodné spoľahnúť sa na rady odborníkov v danom odvetví alebo zaradiť do jedálnička niektoré potraviny, ktoré ho obsahujú.

Počítanie s dobrými hladinami tohto prvku nám dokonca umožní mať silnejšiu imunitnú odpoveď a odolnejší stav mysle vyrovnať sa s ťažkosťami a stres noviny. Nepodceňujme preto dôležitosť správnej a správnej výživy .