Únava bez príčiny: je to naozaj tak?

Som vyčerpaný taký unavený, ako keby som bežal maratón, ako keby som niesol na pleciach balvan. Koľkokrát sme už počuli alebo vyslovili tieto slová? Zbytočná únava však často nemá so skutočnou fyzickou námahou veľa spoločného . Za touto realitou sa ľahšie skrýva duševná únava.

Je jasné, že medzi telom a mysľou je úzke prepojenie. Nie je nič príjemnejšie, ako prísť domov po športe alebo po dni v práci, otvoriť dvere a cítiť sa spokojný. Toto je typ únavy, pri ktorej sa myseľ cíti v pohode, nebolí, nie je ťažká a tým menej vyčerpaná. Vieme, že telo po odpočinku obnoví svoje sily a cítime vnútornú harmóniu.

Sú však chvíle, kedy si jednoduchá úloha nakupovať alebo večerať s priateľmi vyžaduje úsilie, ktoré je nad naše sily . Toto sú situácie, ktoré niekedy skrývajú základný problém, ktorý si zaslúži našu plnú pozornosť.

Čoho môžeme mať dosť...? Zo života samotného. Nuda. Keď ťa omrzí vidieť svoju tvár každé ráno v zrkadle.

-Henning Mankell-

Som vyčerpaný: únava bez dôvodu

Keď sa cítime veľmi unavení, vo všeobecnosti vieme prečo. Fyzická námaha, dlhší pracovný čas ako zvyčajne cesta s niekoľkými medzipristátiami sú faktory, ktoré vysvetľujú únavu. Nie je ťažké identifikovať príčinu fyzického vyčerpania, ktoré nás necháva bez energie a sily.

Ale ak pôvod fyzickej a psychickej nepohody nie je jasný, príčinou je často stres. Nie sú to nevyhnutne problémy, sklamania alebo každodenné protivenstvá. Bezdôvodná únava môže súvisieť s množstvom záväzkov, ktoré na seba berieme bez toho, aby sme si dali čas na odpočinok alebo dokonca bez toho, aby sme sa mohli skutočne sústrediť na záväzky samotné. .

Mnohí z nás sa prebudia a spustíme autopilota : raňajky sprevádzajúce deti do školy, návrat do práce... Tieto úlohy plníme takmer zotrvačnosťou tak, že bez prestania sledujeme jednu vec za druhou bez možnosti meditovať o tom, čo robíme. Nenechávame priestor na reflexiu a oddych a tento životný štýl si na nás v konečnom dôsledku vyberá svoju daň.

Aké faktory spôsobujú duševnú únavu?

Duševná únava sa neprejavuje náhle, ale je kumulatívnym výsledkom radu faktorov. Napríklad:

Príliš veľa záväzkov. Robiť viac vecí, ako v skutočnosti dokážeme.

A tie. Ak sa nad tým dobre zamyslíme, veľkú moc nad našou mysľou majú vety ako: musím urobiť musím ísť... Takto formulované duševné povinnosti môžu našu myseľ vyčerpať.

perfekcionizmus. Ďalší rozmer, ktorý dopĺňa mušty. Všetko, čo robíme, musí byť dovedené k dokonalosti rýchlo a efektívne. Tento postoj môže viesť nielen k únave, ale aj k frustrácii.

Nedostatok odpočinku. Toto je rozhodujúci faktor. Nedostatok odpočinku, nedopriať si chvíľku relaxu alebo určite nespať dobre v noci nás potom vedie k tomu, že si kladieme otázku, čo sme urobili, že sme tak unavení.

Stratégie na prekonanie duševnej únavy

Vo svojej slávnej knihe Vaše chybné oblasti Wayne Dyer povedal, že keď sa cítime unavení, najlepšie je robiť rôzne veci . Čoho sa však treba vyvarovať, je neustále sťažovanie sa na náš štát; tak jediným výsledkom bude preniesť skľúčenosť na ostatných, ktorí už určite musia čeliť svojej vlastnej vnútornej realite.

V každom prípade únava bez príčiny je len zdanlivá. Vždy existuje dôvod a naša zmena musí začať odtiaľ. Nečinnosť a sťažnosti robia tento nešťastný stav chronickým. Pozrime sa na niekoľko malých stratégií, ktoré môžete okamžite použiť:

Naplánujte si chvíle odpočinku počas celého dňa.Dôležité je mať aspoň dve hodiny denne pre seba. Tento čas využijete na premýšľanie, relax, venovanie sa svojim záujmom.

Rozlišujte v škále priorít to, čo je dôležité od toho, čo je sekundárneje ďalším rozhodujúcim faktorom.

Vynaložte úsilie na starostlivosť o seba. Zaslúžiš si pozornosť a túlenie. To platí pre telo aj myseľ.

Identifikujte svoje mentálne vzorce seba sabotáž . Vyhlásenia typu musím to urobiť, inak to nebudem môcť... iní to odo mňa očakávajú... sú dimenzie, ktoré podkopávajú sebaúctu a pohodu.

Meditovať…

Nakoniec, efektívna stratégia je bezpochyby meditácia . Tým, že si zvyknete venovať tejto praxi asi dvadsať minút denne, prvé výhody si všimnete už po niekoľkých týždňoch. Preto zvážte, aké dôležité je ponoriť sa hlbšie a pracovať na tejto duševnej a emocionálnej únave, ktorá často mení kvalitu života. . Neodkladajte na zajtra vyriešenie choroby, ktorú cítite dnes.