Prekonať strach z opustenia a dosiahnuť určitú emocionálnu sebestačnosť nie je jednoduché. Nie je to však ani nemožné. Všetci to dokážeme, pokiaľ si uvedomujeme svoju hodnotu. O tom, akí sme dôležití a ako vysoko môžeme dosiahnuť bez toho, aby sme boli závislí na niekom inom. Všetko sa zmení len vtedy, keď si dokážeme dať lásku, ktorú si zaslúžime.
Sú ľudia, ktorí sa odmalička ocitajú v núdzi prekonať strach z opustenia . Cítiť sa opustený neznamená len mať rodiča, ktorý bol v skutočnosti neprítomný, keď ste vyrastali. Niekedy je to bolestivejší scenár:prítomnýale chýba z emocionálneho hľadiska; teda rodičia, ktorí sa nestarajú o to, aby poskytli pevný základ pre rozvoj zdravej pripútanosti.
Byť opustený ako dieťa je hlboký zážitok. Rovnako ako neustále emocionálne zlyhania, ktoré nás postupne vedú k pocitu hanby, impotencie a úzkosti. Úzkosť z neustáleho pocitu, že som niečo stratila. Ten pocit opustenosti, ktorý nás istým spôsobom núti veriť, že nikdy nebudeme milovaní, že samota je naším jediným útočiskom a že nemôžeme nikomu dôverovať.
To, že sme opakovane opustení, nás vedie k vytvoreniu skresleného videnia reality . Musíme však pochopiť, že strach z toho, že nás ľudia, ktorých milujeme, môžu kedykoľvek opustiť, je pochopiteľný (o to viac, ak sa to stane po predchádzajúcej skúsenosti). úzkosť ktorý nasleduje. Nemôžeme dovoliť, aby nás mučila neustála myšlienka, že budeme opustení.
Prekonať strach z opustenia je možné. Pozrime sa ako.
The
- Woody Allen.
Strach z opustenia je prvotný
Strach z opustenia je ako klietka. Dusivý obmedzený priestor, ktorý podkopáva akýkoľvek vzťah. Namiesto toho, aby nás táto realita obmedzovala, mali by sme pochopiť pôvod tohto pocitu, aby sme ho lepšie zvládali. V prvom rade je dobré vedieť, že strach z opustenia je prvotný.
čo to znamená Rozvíjať ľudskú bytosť musí sa už od prvých dní života spoľahnúť na svojich rovesníkov, ktorí sa stanú akýmsi záchytným bodom. Zvyčajne sú to rodičia alebo v každom prípade ľudia schopní prenášať náklonnosť, dôveru a cit bezpečnosť . Ak tento referenčný údaj pri narodení a počas detstva chýba, ľudský mozog sa nevyvíja tak, ako by mal. V tomto prípade existuje väčšia predispozícia k rozvoju určitých emočných porúch.
V tejto súvislosti na Journal of Youth and Adolescence Bola zverejnená zaujímavá štúdia z katedry psychológie Arizona State University, ktorej výsledky podporujú túto hypotézu. Bolo možné si všimnúť, že ľudia, ktorí predčasne stratili rodiča, majú väčšiu predispozíciu k syndrómu opustenia. Toto je prvotný strach, takže zbaviť sa ho nie je ľahké.
Ak však pochopíme, ako prekonať strach z opustenia, všetko sa zjednoduší. Keď sa táto otvorená rana zahojí, budeme môcť uniknúť z klietky, ktorá nás väzňov drží spolu s našimi ranami, nedostatkami a potrebami, a žiť pokojnejšie.
Ako prekonať strach z opustenia
Utrpenie traumy z jedného alebo viacerých opustení nás vedie k myšlienke, že sme bezcenní. Nízka sebaúctu K tomu sa pridáva nielen strach z ďalšieho opustenia, ale aj úzkosť a neschopnosť zvládať nové vzťahy. Nakoniec vytvoríme toxickú dynamiku, ako je nadmerná potreba druhej osoby dokonca ísť tak ďaleko, že sa vzdáme svojej autenticity, aby sme sa napriek našim nedostatkom cítili milovaní, spokojní a oceňovaní .
Lásky založené na obsedantnej potrebe toho druhého však spôsobujú len utrpenie. Nikto si nezaslúži zažiť takýto vzťah a aby sme mu zabránili, musíme sa naučiť prekonať strach z opustenia. Pozrime sa na niektoré stratégie, ako to dosiahnuť.
Emocionálna sebestačnosť
– Prijmite svoj strach čo to je: úplne normálny stav. Ide o vrodený pocit typický pre každú ľudskú bytosť, ktorý je v niektorých prípadoch umocnený minulou skúsenosťou. Strach je súčasťou našej prirodzenosti, ale nedovoľujeme, aby sa ho zmocnil.
– Buďte nezávislí . Nikto nemá za úlohu nás zachraňovať, náš partner nie je povinný starať sa o nás ako o deti, ani nemôže predstavovať náš jediný zdroj náklonnosti. Jediná láska, ktorá nám môže skutočne urobiť dobre, je sebaláska . Bezpodmienečná láska k sebe.
– Zasahovať do vnútorného dialógu . Prestaňte sa podceňovať, musíme prestať nechávať priestor pre trápenie, ktoré nás vedie k myšlienke, že by sme mohli byť opäť opustení. Už nemôžeme dovoliť, aby nedostatok dôvery zničil naše partnerské vzťahy tým, že by sme si mysleli, že nás partner nemiluje alebo že sa správa určitým spôsobom, pretože o nás už nemá záujem. Byť pokojný sám so sebou znamená žiť lepšie. Na dosiahnutie pokoja je však potrebné popracovať predovšetkým na sebavedomí, ktoré nám umožňuje vytvárať pevnejšie a zmysluplnejšie vzťahy.
– Pracujte na svojej emocionálnej sebestačnosti . Je to dlhá cesta, ktorá si vyžaduje plné uvedomenie si svojich potrieb. Len my môžeme vyplniť každú z prázdnych miest, ktoré cítime vo vnútri. Je to naša osobná zodpovednosť, nemôžeme očakávať, že to niekto prevezme za nás. Je to naše a len naše.
Zdá sa vhodné pripomenúť, že proces liečenia zo strachu z opustenia nie je jednoduchý. Je to dlhá a kľukatá cesta, ktorej mnohokrát nedokážeme čeliť sami. Akékoľvek fyzické alebo duševné opustenie zanecháva a rana hlboké a vytrvalé.
Ak si uvedomíme, že tento pocit nám bráni v nadväzovaní pevných a uspokojivých vzťahov, je na mieste poradiť sa s odborníkom.
