Myslite pozitívne, aby ste žili lepšie

Myslieť pozitívne, mať väčšiu kontrolu nad tokom našich myšlienok znamená investovať do kvality nášho života.

Aj keď tieto princípy máme všetci veľmi jasné že kritický a negativitu milujúci hlas naďalej nadmerne zaťažuje náš každodenný život . Ten, ktorý nám pripomína včerajšie zlyhania. Tá prítomnosť, ktorá nás ťahá k prahu úzkosti predvídajúc, čo sa môže alebo nemusí stať, ak neurobíme to či ono. Ďaleko od zúfalstva z tohto spôsobu myslenia, ktorý nás často charakterizuje, stojí za to mať jasno v jednom aspekte.

Žiadny pesimista nikdy neobjavil tajomstvo hviezd a nedal nádej inej ľudskej bytosti.

- Svetlý suterén -

Neurovedci nám pripomínajú, že ľudský mozog je nastavený tak, aby sa sústredil na negatívne . Nie je to kliatba alebo trest vytlačený v našej DNA. Je to náš mechanizmus prežitia. Predvídaním nebezpečenstiev (aj keď nie sú reálne) pripravujeme telo na obranu pred nimi. Dimenzie ako starosť, nepokoj či úzkosť okamžite vedú telo k vylučovaniu rôznych chemických látok ako napr kortizolu aby sme boli vždy v strehu.

Na druhej strane nám to hovoria neuropsychológovia Negatívne myšlienky pôsobia ako tabakový dym. rodiny naši priatelia a naši kolegovia z práce... Pretože aj mozog poslucháča sa mení a on sa nakoniec cíti nervózny a podráždený.

Skúsme sa naučiť lepšie myslieť, aby sme investovali do kvality nášho života trénovaním štýlu našich myšlienok.

Myslite pozitívne, aby ste trénovali svoj mozog smerom k pohode

Barbara Fredricksonová je známa vedkyňa na Stanfordskej univerzite preslávená štúdiom pozitívnej psychológie. Ako nám vysvetľuje vo svojich spisoch prekonať negatívna zaujatosť je výzvou, ktorá sa po dosiahnutí stáva výnosnou investíciou. Viac ako umenie je pozitívne myslenie výsledkom neustáleho tréningu, pomocou ktorého možno zmeniť továrenské naprogramovanie mozgu.

Ako už vieme, prirodzeným sklonom mysle je zamerať sa na negatívne aspekty, aby sme zabezpečili naše prežitie. Musíme byť schopní ísť inou cestou, iným sofistikovanejším programom, s ktorým investujeme nielen do vyhýbania sa riziku, ale aj do pohody a šťastia. Veď predsa pozitívne myslenie vytvára jasnosť, rovnováhu a smer. strach byť proaktívnejší, sebavedomejší v seba.

Pozrime sa teraz, ako môžeme trénovať mozog, aby lepšie myslel a myslel pozitívne.

1. Trénujte svoju pozornosť sústrediť sa na prítomnosť

Daniel Goleman vo svojej knihe Zamerajte sa nám pripomína dôležitosť tréningu našej pozornosti. Musíme to vidieť takmer ako sval, entitu, ktorú treba dať do našich služieb a nie do služieb nevyspytateľnej mysle. Cieľom je, aby tento základný psychologický proces bol viac kontrolovaný nami ako vonkajšími podnetmi alebo anarchickým myslením.

Myšlienkový okruh sa tiahne pozdĺž zadného cingulárneho gyrusu a mediálneho prefrontálneho kortexu. Naše uvažovanie prúdi cez tieto mozgové štruktúry. Niekedy je táto rozprávková cesta buniek, spojení a neurónov tak hyperaktivovaná, že je ťažké udržať ju pod kontrolou. Únava, stres, apatia a negativita sa čoskoro prejavia...

Jedným zo spôsobov, ako mať kontrolu nad myslením, je kontrolovať našu pozornosť. Aby ste to dosiahli, nie je nič lepšie, ako odpojiť tento tok myšlienok. Skúsme na nič nemyslieť . Predstavte si hladinu jazera tichú a hladkú ako zrkadlo. Všetko je v rovnováhe, žiadne zvuky. Len sa upokoj.

Po umlčaní hlasu myšlienok sa zameriame na to, čo nás obklopuje. V prítomnom okamihu.

2. Pozitívne myslenie je umenie mať cieľ

Pozitívne myslenie si vyžaduje účel. Negativita a všetok ten hluk znemožňujúcich myšlienok je ako bezcieľny cyklón, ktorý zachytáva všetko. Aby sme prelomili tento neproduktívny mentálny predsudok, je potrebné definovať náš účel.

Chcem sa cítiť dobre Chcem byť pokojný Chcem dosiahnuť svoje ciele Chcem sa cítiť dobre...

Všetky tieto ciele majú jasné smerovanie. Keď zameriame svoju pozornosť na prítomný okamih, vyslovíme všetky naše zámery jeden po druhom s presvedčením. Stanovenie cieľa je kľúčové blahobyt dáva životu zmysel, dáva nám nádej a necháva tieto pozitívne emócie ovplyvniť naše správanie.

3. Trénujte schopnosť mozgu pracovať s pozitívnymi informáciami

Myslieť pozitívne si vyžaduje nielen dobrý prístup, primeranú pozornosť, účelnosť a vôľu. Vyžaduje si to aj od vás rozšíriť mozgové siete, aby si zapamätali dôležitosť práce s pozitívnymi informáciami . Čo tým myslíme? Myslíme tým, že niekedy, aj keď povieme, že mám cieľ, ktorý chcem dosiahnuť, myseľ zostáva umiestnená v starých mechanizmoch na negatívnych a zneschopňujúcich cestách konania.

• Aby sme mohli pracovať s pozitívnymi informáciami, musíme prelomiť naše obmedzujúce postoje.
Musíme dať tvar uvoľnenejšiemu ja otvorenému zážitkom a optimistickému . Musíme odložiť včerajšie chyby, aby sme videli príležitosti súčasnosti.
• Bude veľmi užitočné naučiť sa umiestňovať filtre tak, aby zostali iba pri užitočných informáciách, ktoré pomáhajú, stimulujú a nie tie, ktoré nás opäť umiestnia do našej komfortnej zóny.

Na záver vieme, že pozitívne myslenie nám umožňuje lepšie žiť a užívať si primeranú vnútornú rovnováhu. Ale tiež pozitívne myslenie si vyžaduje hlbokú osobnú prácu . Musíme sa zmieriť so svojím súčasným ja, aby sme sa cítili hodní niečoho lepšieho. Len tak sa naše budúce ja skonsoliduje silnejším, kreatívnejším a láskavejším spôsobom k sebe.