Ako všetky procesy, pri ktorých sa stráca milovaná osoba bolesť z konca vzťahu to môže byť veľmi komplikované na riadenie. Po rozchode sa mnohí ľudia cítia napadnutí radom emócií, ktoré nedokážu ovládať, najmä ak je rozhodnutie jednostranné alebo druhá osoba jednoducho zmizne bez vysvetlenia.
Bolesť z konca vzťahu je veľmi podobná iným formám bolesti. Hoci sa to môže zdať zvláštne, má to veľkú výhodu: psychológovia už desaťročia skúmajú spôsoby, ako prekonať stratu. Existujú preto rôzne nástroje, ktoré nám môžu pomôcť cítiť sa v prípade rozchodu lepšie .
Bolesť z konca vzťahu a jeho fáz
Smútok nad koncom vzťahu prechádza piatimi fázami. Ich zvláštnosťou je to môžu sa vyskytnúť v inom poradí, ako keď smútite smrť milovanej osoby . Základná štruktúra je však rovnaká.
Keď zostaneme, je normálne prejsť 5 fázami:
- Popretie
- Hnev
- Vyjednávanie
- Depresia
- Prijatie
Tieto fázy neprejavujú sa u všetkých v rovnakom poradí . depresie skákanie z jedného na druhého počas dlhého obdobia.
To si musíme pamätať všetky tieto emócie sú úplne normálne . Ďalej je potrebné vziať do úvahy, že po rozchode sa bolesť prejavuje takmer nevyhnutne, ak existovali veľmi silné pocity. Pochopenie toho, z čoho pozostáva každá z týchto fáz, môže výrazne zmierniť emocionálnu bolesť.
Poďme si ich všetky analyzovať.
1 – Fáza popierania
Prvá fáza, ktorou prechádzate kvôli strate partnera je to popieranie. V prípade rozbitia osoba nie je schopná akceptovať, že vzťah sa skončil . Potom sa správajte tak, ako keby sa tá druhá osoba mohla kedykoľvek vrátiť.
To sa môže prejaviť viacerými spôsobmi. Pre niektorých sa rozchod bude javiť ako normálny spor, pretože veria, že v krátkom čase k nemu dôjde zmierenie . Iným však bude jasné, že ide o skutočný rozchod, no budú si myslieť, že s trochou snahy sa im podarí získať svojho bývalého späť.
Ak si myslíte, že ste v tejto fáze, musíte začať čeliť realite. Jeho popieranie vám prinesie len ďalšiu bolesť.
2 – Fáza hnevu
Keď človek akceptuje, že vzťah sa skončil, zvyčajne sa objavia pocity nepriateľstva a hnevu. Tieto plnia základnú funkciu: vám umožní zmierniť bolesť.
Niektoré z typických myšlienok tejto fázy sú:
- Naozaj si ma nezaslúžil
- Je mi lepšie bez neho/nej
- Nevie, čo mu chýba
Tento duševný dialóg však skrýva smútok a odpor. Ak chcete pokročiť v procese smútenia, musíte to pochopiť bývalý partner je normálny a obyčajný človek, ktorý sa len správa tak, ako si myslí, že je najlepšie . Len tak bude možné zmierniť hnev a prejdite na ďalší krok.
3 – Fáza vyjednávania
Pri vyjednávaní sa osoba, ktorá zažíva bolesť, snaží získať bývalého späť akýmkoľvek možným spôsobom. Môžu sa tak objaviť romantické gestá, prosby či dokonca citové vydieranie. To je typické pre ľudí s určitou osobnosťou, ako je on histriónsky alebo depresívnych.
Jediný spôsob, ako prekonať túto fázu, je akceptovať, že ex sa nevráti . Len tak môžeme prejsť do ďalšej fázy smútku.
4 – Fáza depresie
Počas tejto fázy osoba akceptuje, že bývalý sa nevráti. Proces prekonávania bolesti z konca vzťahu sa však ešte neskončil. Vo fáze depresie dominantná myšlienka je, že nemôžeme žiť bez toho druhého .
Takže niektoré z najbežnejších myšlienok v tejto fáze sú:
- Nikdy nenájdem nikoho ako on
- Zomriem sám
- Už mi nikdy nebude dobre
- Nikto ma nebude milovať tak ako on/ju
Správy, ktoré si človek posiela, sú väčšinou iracionálne. Na prekonanie bolesti je potrebné akceptovať, že aj bez toho druhého sa môžete cítiť dobre a že koniec vzťahu nie je taký hrozný.
5 – Fáza prijatia
Posledná fáza nastáva, keď človek konečne prijme to, čo sa stalo a uvedomuje si, že nepotrebuje toho druhého, aby sa cítil dobre . V tomto bode môže obeť prebudovať svoj život a dokonca začať nový vzťah zdravým spôsobom.
Čas potrebný na prejdenie piatich fáz závisí od osoby. Ak prežívate rozchod musíš byť trpezlivý . Je nevyhnutné napredovať kúsok po kúsku a aktívne pracovať na svojom zotavení.
