Učiť deti zvládať stres

Stres je dnes súčasťou života dospelých a bohužiaľ je prítomný aj v živote mnohých detí. Životné tempo sa v posledných rokoch výrazne zvýšilo. Ak je pre dospelých nevyhnutné naučiť sa zvládať tento stav, je to výsledok súboru potrieb a povinností, ktorým musia čeliť naučiť deti zvládať stres je ešte dôležitejšie .

Vedieť určiť si priority, riadiť čas alebo si vydobyť chvíle oddychu a pokoja sú základnými aspektmi, ako zabrániť tomu, aby sa stres stal hlavným protagonistom života tých najmenších. Z tohto dôvodu naučí vás, ako zvládať stres to znamená, že ak im budete vštepovať stratégie na zvládanie stresových situácií alebo období, budú sa cítiť lepšie a budú sa efektívnejšie vyrovnávať s každodennými ťažkosťami.

Určenie problému, ktorý je základom stresu, čo ho môže spôsobiť a aké opatrenia je potrebné prijať, je rozhodujúce pre to, aby sa vaše dieťa cítilo lepšie a uvoľnenejšie.

Čo spôsobuje stres u detí?

L' nadmerná práca zhon a preťaženie povinností môže spôsobiť stres pre dospelých a deti . K zvýšeniu úrovne stresu však prispieva aj mnoho ďalších prvkov, ako je hluk, saturácia prostredia (podnety všetkého druhu, ktoré súťažia o to, aby upútali našu pozornosť) alebo svetlo z elektronických zariadení (počítače, mobilné telefóny, televízory).

Pre deti s väčšou náchylnosťou na hluk a iné fyzické podnety sa zosilňujú každodenné stresory, čím je potreba prestojov ešte dôležitejšia. Ak k tomu pridáme školské a mimoškolské aktivity, tlak na úspech, rodinné zmeny či konflikty a ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť stres, dostaneme dokonalý recept na vystresované dieťa.

Okrem toho menšia fyzická aktivita typická pre našu dobu v tomto zmysle nepomáha. Je toho viac: dieťa, ktoré nešportuje, prichádza o jeden zo svojich hlavných nástrojov na zvládanie stresu. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča robiť jednu hodinu denne fyzická aktivita pre deti . Skrátenie tohto času poškodzuje ich fyzické a duševné zdravie.

Známky detského stresu

Známky stresu u detí môžu zostať nepovšimnuté a v niektorých prípadoch dokonca zmätené . Hovoríme o bolestiach žalúdka, hlavy či zmenách správania. Tiež si ich možno všimnúť výkyvy nálad a problémy so spánkom a koncentráciou v škole.

Okrem toho, ak nastanú v živote dieťaťa dôležité zmeny, ako je presťahovanie alebo príchod nového člena do rodiny, rodičia musia venovať osobitnú pozornosť možným následkom. Takto bude možné včas odhaliť prípadné známky detského stresu. Rovnako dôležité je vziať do úvahy, že stres môže pochádzať z udalostí, ktoré sa dejú v škole alebo na akomkoľvek mieste, kde dieťa trávi veľa času.

Stratégie, ako naučiť deti zvládať stres

Dieťa väčšinou nechápe, že to, čo sa mu deje, súvisí so stresom. Môžete sa jednoducho cítiť smutní, ohromení, nahnevaní alebo úzkostliví. Sťažovanie sa na stres môže byť pre neho novinkou a s najväčšou pravdepodobnosťou ani nebude vedieť ako regulovať svoje emócie . Naučiť deti zvládať stres je preto nevyhnutné ; musia pochopiť, čo to je, aké sú príčiny a ako sa s tým vysporiadať.

Na tento účel musia rodičia:

Vytvorte atmosféru dôveryso svojimi deťmi, aby im sprostredkovali myšlienku, že môžu hovoriť čohokoľvek.

Počúvajte pozorne a aktívnečo chcú oznámiť predtým, ako ponúknu návrhy a rady. Tento postoj dá väčšiu hodnotu všetkým slovám, ktoré pridáme do dialógu.

• Pre veľa detí je oveľa jednoduchšie hovoriť o svojich problémoch v aktívnych situáciách najmä tie, ktoré podporujú relaxáciu, ako sú nesúťažné hry a rekreačné aktivity (prechádzka v prírode alebo príprava jednoduchého receptu). Ak ich budete motivovať k účasti na týchto typoch aktivít, pomôže im to vyventilovať sa a cítiť sa lepšie.

Povzbudzujte ich k aeróbnej fyzickej aktiviteaktivity, ktoré podporujú relaxáciu, ako aj chvíle pokoja, pokoja a odpočinku.

Joga a meditácia pomáhajú deťom zvládať stres

Na záver pripomíname výsledky nedávnej štúdie publikovanej v r Výskum psychológie a manažment správania ktorý uvádza, že cvičiť jogu a meditácia všímavosti od útleho veku môže deťom pomôcť zvládať stres a úzkosť . Tejto téme sa venujem už niekoľko rokov.

Vďaka týmto dvom aktivitám deti zažívajú zlepšenie kvality života na emocionálnej a vzťahovej úrovni. Nie je dôležité len naučiť deti zvládať stres prostredníctvom aktivít, ktoré zahŕňajú emocionálne aspekty a kreativitu, ale aj prepracovanie mysle cez telo môže podporiť zvýšenie ich pohody.

Joga a plná pozornosť môžu uľahčiť zvládanie stresu u detí základných škôl a môžu byť doplnkovou praxou k sociálnym a emocionálnym vzdelávacím aktivitám.