Strata pamäti spôsobená stresom: čo to je?

Strata pamäti spôsobená stresom je oveľa bežnejšia, ako si myslíme. úzkosť : zabudneme mená schôdzok, rozhovorov a dokonca aj to dôležité, čo sme si museli kúpiť. Je pre nás ťažké udržať si informácie a dokonca obnoviť už konsolidované spomienky.

Často sa hovorí, že pamäť je poklad, ktorý si musíme starostlivo a citlivo strážiť, no keď ju už nepotrebujeme, zmizne. Stalo sa to každému. Q Keď trpíme týmito dočasnými, niekedy až znepokojujúcimi stratami pamäti, často ich prežívame s určitým strachom: bude to prvý príznak demencie?

Oddych. Pole, ktoré si oddýchlo, dáva štedrú úrodu.

-Ovidius-

Nerobme unáhlené závery! Predtým, ako začneme uvažovať o kognitívnom zhoršení, musíme vedieť, že približne 80 % malých denných strát pamäte je spôsobených stresom. Po vylúčení skorej demencie je však dôležité vziať do úvahy jeden fakt: chronický stres a úzkostné poruchy udržiavané v čas zmeniť fungovanie mozgu .

Mozog je veľmi zraniteľný voči nášmu životnému štýlu a najmä tomu, ako zvládame každodenné starosti a napätie.

Strata pamäti spôsobená stresom: prečo sa to deje?

Niekedy jednoducho odídeme z práce a ideme domov na autopilota. Keď prekročíme prah domu, položíme si ruky na hlavu hnev enajväčší úžas: Ako sme mohli zabudnúť vyzdvihnúť nášho syna z hodiny angličtiny?

Vyčerpávajúci kolobeh, ktorému nás stres podrobujea úzkosť je obrovská. Surrealistické situácie, ako je táto, sú bežné, rovnako ako pocit straty kontroly nad svojím životom. Veď predsa máločo dokáže byť viac znepokojujúce ako zabúdanie na dôležité veci v každodennom živote rozhodujúce pre pocit kompetentnosti a zodpovednosti v každej oblasti nášho každodenného života.

Aby sme pochopili, čo sa skrýva za stratou pamäti spôsobenou stresom, musíme vychovať staré známe kortizolu . Tento glukokortikoid vylučovaný nadobličkami sa uvoľňuje v reakcii na stres. Nadmerná hladina kortizolu v danom momente nepredstavuje žiadny problém a môže skutočne zlepšiť tvorbu nových spomienok.

Znepokojujúce je, kedy dochádza k uvoľňovaniu glukokortikoidov konzistentne a niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Pozrime sa, aký dopad to môže mať na mozog.

Účinky kortizolu na

• Pôsobí ako toxický prostriedok.
• L' hippocampus spojené s pamäťou a emóciami stráca objem.
• Stresom vyvolaná strata pamäti súvisí aj so skutočnosťou, že kortizol bráni správnej cirkulácii krvi v mozgu. Dostáva menej živín a menej kyslíka, čo nás vedie k väčšiemu riziku vyčerpania, mŕtvice a podobne. Je to fakt, ktorý musíme brať do úvahy.
• S a uvoľňovanie kortizolu je konštantné budeme vnímať ďalší efekt: budeme produkovať menej endorfíny a to sa premieta do väčšieho nepohodlia, jasnej neschopnosti užívať si tie aktivity, ktoré sme si predtým užívali: šport, smiech a dobré chvíle s našimi blízkymi, jedlo...
• Je potrebné poznamenať, že kortizol tiež ovplyvňuje cykly spánku a bdenia: trpíme obdobiami nespavosti alebo noci s nepretržitým prebúdzaním.

Stres uvoľňuje glukokortikoidný hormón, ktorý mení funkciu buniek a tiež spôsobuje výskyt adrenalínu.

Čo robiť, aby ste znížili stratu pamäti spôsobenú stresom?

Ak si všimneme, že v posledných týždňoch alebo mesiacoch trpíme nezvyčajnou stratou pamäti, je najlepšie poradiť sa s lekárom. Niekedy tieto nedostatky môžu byť spojené so zlou stravou (nedostatok vitamín B12 alebo vitamín D). Hypotyreóza môže tiež spôsobiť tieto kognitívne zmeny. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa obrátiť sa na špecializovaných odborníkov.

Po vylúčení organických problémov budeme problém riešiť najvhodnejším spôsobom: zvládaním stresu. Pozrime sa na niektoré stratégie.

• Identifikujte stresory.

• Stres sa nedá zvládnuť vyhýbaním sa ústredným bodom, ktoré nás odvádzajú preč pokojne .

Správna technika dýchania.

Prečítajte si znova našu realitu: uvedomte si, čo je skutočne dôležiténášSpomaľte život a vážte si prítomnosť uvoľnenejším spôsobom.

Zdravé stravovanie: čerstvé ovocie a zelenina veľa vody ovos nálev z valeriány harmanček…

Doplnky horčíkasú vynikajúce na ochranu mozgu pred účinkami stresu.

Choďte na prechádzku každý deň na pol hodiny:vyčistíme si myseľ, budeme čeliť novým perspektívam a zlepšíme krvný obeh, aby sa do mozgu dostal väčší prísun kyslíka a živín.

Na záver, stresom vyvolaná strata pamäti môže úplne zmeniť náš život. Ak neriešime problém v jeho koreni, stres bude problém ďalej zvýrazniť, až kým sa nedostane do viacerých oblastí: naša nálada sa zhorší, naša motivácia sa zníži...