Zostaňte ticho, keď vás nerozprávanie bolí

Je veľmi bežné, že sa ocitneme v situáciách, keď máme pocit, že musíme mlčať . Niekedy nám jasne hovoria: Nehovorte o tom!; inokedy to vytušíme z okolností. Po prijatí správy je na nás, aby sme pochopili, ako sa správať.

Sú chvíle, keď sa brzdíme a nevyjadrujeme svoje myšlienky, aj keď nám nikto nepovedal: O tomto nehovoríme. Dnes sa chceme tejto téme venovať hlbšie. Zistíme, prečo nám mlčanie môže ublížiť a aké nástroje môžeme použiť, aby sme sa v takejto situácii neocitli.

Tajomstvá a zákaz hovorenia nás môžu viesť k škodlivým interakciám so sebou samými, ostatnými a prostredím okolo nás.

Prečo musíme mlčať?

Môže sa to stať v rôznych situáciách. Niekedy nám zakazujú hovoriť, odôvodňujúc toto vnucovanie tým, že nám hovoria: Ale čo si pomyslia ostatní? Iní nám bránia hovoriť o téme bez toho, aby nám poskytli vysvetlenie. Môže sa tiež stať, že niektoré skutočnosti je potrebné pred jedným alebo viacerými rodinnými príslušníkmi utajiť. Alebo nevieme, ako vyjadriť svoje myšlienky slovami a ako dosiahnuť, aby nám ostatní rozumeli.

Často, aj keď sa tvárime, že nejaké problémy neexistujú, v skutočnosti existujú. V dôsledku toho môžeme mať myšlienky, cítiť pocity a osvojiť si správanie, ktoré by sme mohli definovať ako špecifické. Deje sa to preto, lebo každý z nás vníma a komunikuje veci inak. Aj keď sa nevyjadrujeme verbálnym jazykom, robíme to prostredníctvom neverbálny jazyk .

Nie všetci ľudia, ktorí nám hovoria, aby sme o niečom nehovorili, to robia so zlým úmyslom. Niekedy nám nevedome povedia niečo, čo nechcú, bez toho, aby nám chceli ublížiť. V iných prípadoch nám však chce náš spolubesedník ublížiť, a preto nás núti mlčať. Iní to robia, aby nás chránili bez toho, aby vedeli, že nám v skutočnosti ubližujú.

Prečo je mlčať zlé?

Ticho môže spôsobiť, že sa cítime zle, pretože neumožňuje mozgu vyjadriť sa, obmedzuje naše myšlienky vnútorný dialóg . Všetci sme mali pocit, že vybuchneme, pretože sme boli príliš dlho ticho bez toho, aby sme mali možnosť sa vyjadriť.

Keď nám niekto nedovolí hovoriť o určitých veciach, obmedzuje našu slobodu. Niekedy môže byť potrebné mlčať, najmä ak dotyčná osoba prechádza ťažkým obdobím. Ale ak nám bude neustále brániť v rozprávaní, nedokážeme jej pomôcť a len zvýšime jej problémy.

Inokedy sme to však my, ktorí zo strachu mlčíme. Najmä vtedy, keď sme zažili bolestivý alebo trápny zážitok. Je však dôležité hovoriť o našich potláčané emócie aby sme ich mohli vyjadriť a prežiť daný okamih ako akési učňovské vzdelanie. Inak budeme naďalej kŕmiť to, čo nás trápi.

Stáva sa, že niektoré situácie nechávame skryté, aby sme nenarobili ďalšie problémy. Nie vždy je to však tá najlepšia voľba. Dotyčná osoba ich mohla objaviť iným spôsobom alebo možno nedokázala prekonať niektoré problémy, pretože si neuvedomovala, čo sa deje.

Stratégie, ako sa vyrovnať s neschopnosťou vyjadrovať sa

Existuje niekoľko stratégií, ako sa vyrovnať s neschopnosťou vyjadrovať sa. Pozrime sa na niektoré z nich:

Vyjadrite, čo cítite.Nemusíte to nevyhnutne robiť prostredníctvom slov. Môžete napríklad použiť umenie, fyzické cvičenie alebo meditáciu. To všetko sú prostriedky, pomocou ktorých sa môžeme spojiť s našimi emóciami.

Vyhľadajte pomoc.Môžete sa obrátiť na odborníka, ako je psychológ alebo sa porozprávať s blízkym. Nemusíte sa hanbiť, ak sa cítite utláčaní alebo ohromení, alebo ak ste zažili bolestivé skúsenosti.

Byť odolný .Ako sa môžeme pohnúť vpred? Musíte prekonať problémy a dať iný zmysel skúsenostiam, ktoré vás trápili. Myslite napríklad na to, čo sa vám stalo, ako na príležitosť dozvedieť sa o nových aspektoch seba samého.

Nastavte limity.Ak sa z niečoho cítime zle, je dôležité, aby to ostatní vedeli. Je to spôsob, ako sa chrániť a dať ostatným vedieť, čoho sa obávame.

Okrem toho, ak si myslíme, že sa nám niekto vyhýba, aby nám niečo povedal, musíme ho vyzvať, aby sa s nami podelil o svoje problémy. Týmto spôsobom znížime jeho ťažkosti a pomôžeme mu implementovať sériu psychologických mechanizmov, ktoré ho povedú čeliť problémom ( copingová stratégia ).

Zostať ticho má veľmi dôležité dôsledky, ktoré riešili rôzne odvetvia psychológie prostredníctvom systémovej terapie. Na tento aspekt sa zamerali aj rôzne štúdie a výskumy. Učenkyňa Ludmila da Silva Cateva v jednom zo svojich článkov uvažuje o nevypovedanom a o tom, čo cenzurujeme, pričom tieto rozhodnutia spája s dôverou a bolesťou. Analyzuje najmä reakcie obetí priameho alebo nepriameho násilia a tých generácií, ktoré násilie nikdy nezažili.

Akýkoľvek problém, o ktorom sa nehovorí, môže spôsobiť veľké utrpenie. Svoje ťažkosti môžete vyjadriť rôznymi spôsobmi. Ľudia, ktorí priamo alebo nepriamo diktujú ticho, nemusia vždy ublížiť, ale môžu. Preto je dôležité asertívne hovoriť o tom, čo cítime, a to si vyžaduje určité stratégie, zručnosti a určitý postoj.