Kompulzívne nakupovanie: Tu je návod, ako ho ovládať

Odolať nutkavému nakupovaniu je pre niektorých ľudí náročná úloha. Tí, ktorí majú predispozíciu k nákupom, majú problém kontrolovať nutkanie kupovať veci, ktoré nepotrebujú; robí to preto, lebo nákup niečoho znižuje jeho úroveň úzkosti spôsobenej inými starosťami. Z tohto pohľadu sa nutkavé nákupy menia na akýsi poistný ventil s vážnymi následkami.

Po úľave vyplývajúcej z nákupu pociťuje jedinec intenzívny diskomfort, väčšinou sprevádzaný pocitom viny. Tu to je po počiatočnom nadšení sa úzkosť vracia . V tomto článku uvádzame niekoľko stratégií na kontrolu kompulzívneho nakupovania.

Charakteristika kompulzívneho nakupovania

Kompulzívne nakupovanie je zvyčajne spojené s poruchami kontroly impulzov (ICD) . Je známa ako oniománia a môže byť príznakom porúch príjmu potravy, nálady a osobnosti. Zdá sa, že hlavné charakteristiky chorobného impulzu k nákupu sú nasledovné:

• Nákup nadbytočných vecí.
Nástup úzkosti a nadmerných obávo držbe predmetu.
• Nespavosť spôsobená túžbou vlastniť určitý predmet.
• Nekontrolovateľná túžba kúpiť .
Okamžitá spokojnosť po nákupea úľavu od nepríjemných symptómov.
• Pocit viny a nespokojnosti.

Vlastníctvo požadovaných predmetov prináša okamžitú spokojnosť. Neskôr sa však človek môže cítiť trápne alebo vinný za to, že nedokázal ovládnuť impulz, ktorý ho viedol k nákupu tovaru, ktorý nepotreboval a ktorý ovplyvňuje jeho financie alebo jeho sebaobraz (nesúlad s jeho sebaponímaním).

Pocit, že konali zle, vedie tých, ktorí nutkavo nakupujú, k tomu, aby skrývali svoje správanie a dôsledky na rodinné financie. Niekedy tieto pocity hanby sa môžu zmeniť na ďalší dôvod na nákup pretože okamžitú spokojnosť danú nákupom si jedinec spája s úľavou od nepríjemných pocitov.

Emócie spojené s nákupom a dlhodobé následky

Malátnosť je to prevládajúci štát pred nákupom . Choroba, ktorá má v úmysle nájsť úľavu prostredníctvom konzumácie. Tento stav mysle sa odráža v túžbe kúpiť si čarovný nápoj proti všetkému zlu.

Tento čarovný nápoj má však následky: na jednej strane z dlhodobého hľadiska nakupovanie vyvoláva pocity viny . Nová malátnosť, ktorá aktivuje impulz k novému nákupu. Toto je začarovaný kruh, ktorý je základom každej závislosti, ktorý sa zhoršuje so zvyšujúcou sa úrovňou tolerancie (na získanie úľavy musíte konzumovať/kupovať viac).

Na druhej strane ekonomické ťažkosti sa môžu prejaviť spôsobiť, že osoba žiada o pôžičky alebo predáva osobné veci, aby získala dostatok peňazí na dokončenie nákupu.

Stratégie na kontrolu nutkavého nakupovania

V prvom rade Na kontrolu nutkavého nakupovania je potrebné absolvovať psychoterapiu a aby sme boli ostražití počas období, keď sa riziko nákupu môže zvýšiť. Napríklad, keď jednotlivec trávi viac času doma s prístupom na internet a online nákupné portály.

V rovnakom čase rodina by mala rozpoznať hlavné príznaky tejto poruchy, aby bola aktívnou súčasťou liečby. V opačnom prípade existuje riziko, za ktoré je zodpovedná samotná rodina nepríjemné emócie a pocity znevažovanie osoby a obviňovanie z ekonomických problémov.

Táto dynamika sa môže stať ďalším spúšťačom nákupu zameraného na zmiernenie nepohodlia.

Vyhnite sa kreditným a debetným kartám, aby ste unikli nutkavému nakupovaniu

Platiť v hotovosti dáva nám to väčšiu informovanosť o vynaložených sumách. Viac bolí platiť v hotovosti ako kartou. Stredným riešením môže byť použitie predplatených kariet, ktoré nám umožňujú míňať len rozpočet určený na nákupy.

Nastavte maximálny limit pre mesačné alebo týždenné nákupy

Nastavte maximálnu sumu, ktorú môžete minúť na nákup nepodstatných položiek. Vyhnite sa zvýšeniu spokojnosti dosiahnutej zvýšením tohto maximálneho limitu. Odmeňovanie, keď sa nám podarí dokončiť to, čo sme si predsavzali, je vysoko pozitívne, ale neodporúča sa to robiť niečím, čo stimuluje nákup.

O tom môžeme sa o svoj problém s niekým podeliť a radujte sa z komplimentov, ktoré dostávame po zdieľaní nášho pokroku.

Do nákupných centier sa dostanete verejnou dopravou

Táto stratégia nás prinúti dvakrát si premyslieť, kým sa pohneme. Nakupovanie bude trvať dlhšie, a preto bude komplikovanejšie. V mnohých prípadoch musieť sa vysporiadať s radmi a zhromaždeniami nás donúti vzdať sa .

Urobte si kontrolu spotreby, aby ste sa vyhli nutkavému nakupovaniu

Urobte a kontrola výdavkov cez víkend alebo na konci mesiaca vám umožní urobiť inventúru peňazí v nepotrebných položkách. To vám tiež umožňuje

Choďte von s hotovosťou a nakupujte len to, čo potrebujete

To znamená ísť von len s dostatkom peňazí na uskutočnenie nevyhnutných a už naplánovaných nákupov ; takto si nebudeme môcť kúpiť nič iné. Zamyslieť sa nad tým, čo je alebo nie je podstatné pred nákupom, je vždy užitočné. Stav nevoľnosti, ktorý vás ženie k nákupu, spôsobuje, že všetko sa zdá byť nevyhnutné, ale nie je to tak.

Udržať nutkavé nakupovanie na uzde nie je ľahká úloha. Ak sa však tento problém nerieši, môže výrazne ovplyvniť život jednotlivca tým, že zasiahne do kvality jeho života a života jeho rodiny. psychoterapia je to platná pomoc