PMS je fujavica pred búrkou.
Kedykoľvek hovoríme o predmenštruačnom syndróme, je bežné, že sa pozornosť sústredí na jediný aspekt: zmeny nálad ženy. Často pozeráme sa na to povrchne bez toho, aby sme sa zamerali na zložité mechanizmy, ktoré riadia menštruačný cyklus. Hladiny estrogénu a progesterónu sa menia z týždňa na týždeň serotonín klesajú a vstupujú do činnosti iné hormóny, ktoré podporujú zadržiavanie vody, bolesti brucha, hlavy atď.
Predmenštruačný syndróm (PMS) je charakterizovaný radom fyzických a psychických symptómov, ktoré sa objavujú v luteálnej fáze a končia, keď začína menštruácia.
Tieto neúprosné zmeny medzi neurotransmitermi a hormónmi odsudzujú každú ženu vo fertilnom veku k tomu, aby trpela rôznymi príznakmi, ktoré môžu siahať od mierneho nepohodlia v prsníkoch alebo určitej únavy až po extrém, ktorý ju núti byť imobilizovaná v dôsledku kŕčov, závratov, nevoľnosti a bolesti s veľkým D, na ktorú nestačí ibuprofén.
Nie je preto prekvapujúce, že krajiny ako Japonsko poskytujú ženám tri dni voľna za menštruáciu alebo PMS. Ide o seirikyuuka platenú dovolenku, ktorú si môže zobrať každý pracovník, ak ju potrebuje. Vieme, že iné krajiny toto právo neudeľujú, ale dôkazy ukazujú, že skutočný cyklus aj predchádzajúce týždne so sebou prinášajú niektoré dosť vyčerpávajúce symptómy.
Predmenštruačný syndróm: čo to je a aké sú príčiny?
Ako už bolo spomenuté, nie všetky ženy pociťujú zvláštnu bolesť v predmenštruačnej a menštruačnej fáze. Je však známe, že viac ako 80 % ženskej populácie pociťuje niektoré symptómy a 8% môže nakoniec trpieť predmenštruačná dysforická porucha . Tento posledný prejav so sebou prináša sériu fyzických a psychických charakteristík takých obmedzujúcich, že je takmer nemožné viesť normálny život.
Zmeny predmenštruačného syndrómu sa týkajú luteálnej fázy menštruačného cyklu.
Akoby toho nebolo málo Hladiny serotonínu klesajú aj v tomto období pred menštruáciou. Preto ten pocit skľúčenosti únava malátnosť či dokonca hnev sú nepochybne súčasťou tej emocionálnej štruktúry, ktorá je pri predmenštruačnom syndróme taká bežná.
Štyri charakteristiky predmenštruačného syndrómu
Vo všeobecnosti sa hovorí, že predmenštruačný syndróm je charakterizovaný 4 zmenami zo 4 dimenzií, ktoré zahŕňajú presné symptómy, ktorými môže vo väčšej či menšej miere trpieť každá žena. Pozrime sa na ne podrobne.
PMS-A (predmenštruačný syndróm s úzkosťou)
Nízka hladina serotonínu môže spôsobiť pocit stresu, úzkosti, nervozity, zlej nálady neustále trápenie nadmerná starosť... Je to obdobie, ktoré môže trvať 3 až 10 dní, v ktorom žena spozoruje
PMS-D (predmenštruačný syndróm s fyzickou bolesťou)
Táto druhá symptomatológia zahŕňa všetky fyzické charakteristiky, ktoré sa vyskytujú počas dvoch týždňov pred menštruáciou. Nie všetky ženy trpia rovnakými poruchami, ale najčastejšie sa opakujú:
- Bolesť hlavy .
- Bolesť brucha.
- Kŕče.
- Bolesť v dolnej časti chrbta.
- Opuch a citlivosť prsníkov.
- Bolesť kĺbov.
- Epizódy hnačky alebo zápchy.
PMS-AN (predmenštruačný syndróm a chuť na sladké alebo iné túžby)
Predmenštruačný syndróm často vyvoláva túžbu po sladkostiach, čokoláde a potravinách bohatých na cukor. Môžu za to hormóny. Zvýšenie estrogénu a zníženie serotonínu zodpovedá nižšej hladine glukózy. Mozog preto pociťuje potrebu cukrov.
PMS-T (predmenštruačný syndróm so smútkom alebo depresiou)
Zmeny estrogénu a progesterónu spôsobujú poruchy spánku, skľúčenosť, únavu, návaly tepla a čo je ešte horšie, silná skľúčenosť, ktorá sa prejavuje takmer ako autentická depresia.
Ako zmierniť príznaky spojené s predmenštruačným syndrómom?
Väčšina žien sa uchyľuje k nesteroidným protizápalovým liekom (NSAID), ako je ibuprofén na zníženie symptómov spojených s menštruáciou a predmenštruačným syndrómom. Nikdy však nie je neskoro vyskúšať iné, oveľa efektívnejšie prístupy. Tu sú:
- Vápnik a vitamín D výrazne zlepšujú príznaky PMS
- Veľmi účinné sú aj horčík, vitamín E a vitamín B6, najmä na zníženie bolesti, opuchov či zadržiavania vody.
- Rovnako vhodné sú aj prírodné rastliny ako šalvia alebo korienky ako zázvor.
- Dôležité je obmedziť konzumáciu potravín bohatých na soľ, rafinovanú múku, nasýtené tuky, kávu či alkohol.
- Mierne fyzické cvičenie je veľmi užitočné.
- to joga a relaxačné cvičenia poskytujú vynikajúce výsledky.
Na záver je potrebné poznamenať, že ak sú príznaky dostatočne bolestivé na to, aby vám bránili viesť normálny život, mali by ste kontaktovať svojho lekára. V týchto súvislostiach sú najbežnejšími prístupmi liečba antikoncepčnými tabletkami alebo antidepresívami.
Nezabúdajme však na uplatnenie vyššie uvedených rád. Multidisciplinárny prístup, v ktorom ide prirodzené a psychologické ruka v ruke s farmakologickým, nám určite ponúkne veľmi pozitívnu odozvu na tento stav.
