Mnohí z nás majú svoj vlastný hudobný zoznam relaxačné ten, na ktorý sa obraciame, aby sme uvoľnili myseľ, ten, ktorý dokáže priniesť úžasnú vnútornú rovnováhu. To sú chvíle, v ktorých si doprajeme prísun sérotonínu na uvoľnenie stresu, na upokojenie fyzických neduhov, napätia a starostí, to všetko je možné vďaka tomuto hudobnému analgetiku, ktoré je také ekonomické a vždy na dosah.
Nie je to náhoda. Vplyv, ktorý má hudba na mozog je to veľké a ten, ktorý má harmonickejšiu alebo relaxačnú frekvenciu, v nás generuje zvýšené stavy pohody. V tomto smere existuje známa, aj keď empiricky nepotvrdená teória, ktorá hovorí o výhodách relaxačnej hudby
Ide o takzvanú Solfeggio frekvenciu pôvodne používanú v gregoriánskych choráloch. Liečivé zvuky alebo nie, čo vieme, je, že sú schopné generovať zvuk v našom tele a mysli zmeniť akoby nás neviditeľná sila reaktivovala a naladila Relaxačná hudba je priam pozvánkou do pohody a stojí za to dozvedieť sa viac o tomto umení na tejto široko odporúčanej praxi.
Výhody relaxačnej hudby
Každé tri mesiace vydáva APA (American Psychological Association) hudobný časopis so všetkými novinkami týkajúcimi sa tejto témy. V súčasnosti máme viacero experimentov, výskumov a teoretických prác založených na experimentálnom výskume alebo s ním súvisiacich, ktoré nám ukazujú niečo, čo sme už nejakým spôsobom tušili: hudobnú a hlavne relaxačnú ponúka super výhod kognitívne, emocionálne a neurobiologické.
Pozrime sa na niektoré z týchto vlastností, ktoré sú také pozitívne pre náš blahobyt.
1. Znižuje stres
Ak si do vyhľadávača napíšeme slovo relaxačná hudba, dostaneme tisíc výsledkov. Má však tento štýl hudby taký jasný vplyv na náš mozog, že znižuje stres? Odpoveď je áno. Okrem toho pred rokmi skupina neurovedcov z Mind Lab Institution dospela k zvláštnemu faktu: a pieseň čím sa viac uvoľní srdcová frekvencia, dýchanie a mozgová činnosť Beztiažový britskej kapely Marconi Union.
2. Zvuky prírody zlepšujú koncentráciu
Zvuk dažďa padajúceho na okno, tečúca rieka, neúnavný šuchot oceánu narážajúci na skalu, štebot niektorých vtákov, spev veľryby... Zvuky z prírody majú na náš organizmus katarznú silu. Je to ako návrat k nášmu pôvodu, cesta von, kanál, ktorý nás núti sústrediť sa a zároveň nás oslobodzuje.
Pred niekoľkými rokmi vykonal projekt BirdLife Focus Natura zaujímavú prácu, ktorou to dokázal Relaxačná hudba s prírodnými a zvieracími zvukmi zlepšuje koncentráciu a výkon deti s ADHD (porucha z3. Znižuje pocit bolesti
Počúvanie relaxačnej hudby po operácii zlepšuje zotavenie pacientov a robí tieto chvíle o niečo príjemnejšie a menej stresujúce. Tieto údaje sa nám môžu zdať trochu špecifické, ale rovnako ako vysvetľujú v článku z Psychológia dnes tento druh hudby znižuje pocit bolesti, aktivuje produkciu endorfínov a posilňuje našu imunitnú odpoveď.
4. Zlepšite
Väčšina z nás to robí často. Vlezieme do postele, zhasneme svetlá a ponoríme sa do tej dokonalej, relaxačnej a kvalitnej hudobnej dimenzie, kde sídli harmónia a rovnováha. Večerné počúvanie relaxačnej hudby so slúchadlami podporuje odpočinok pomáha odpútať sa od starostí a znížiť hluk tých otravných myšlienok, ktoré úzkosť zvyčajne poháňa.
5. Zlepšuje funkciu mozgu
Náš mozog má naozaj rád hudbu. Napríklad je známe, že hra na hudobný nástroj už od útleho veku podporuje rozvoj mozgu a zlepšuje matematický výkon. Relaxačná hudba je takmer ako vitamín pre naše neuróny, ponorí nás do priaznivého duševného stavu, aby zlepšila uvažovanie a zlepšila časopriestorové schopnosti.
Zlepšuje sa aj spojenie medzi oboma hemisférami, čím sa podporuje rýchlejšia komunikácia medzi neurónmi.
6. Aj srdce ocení relaxačnú hudobnú reláciu
Hovorili sme o výhodách, ktoré možno získať počúvaním relaxačnej hudby počas pooperačnej fázy. Je to spôsobené aj tým má taký zdravý vplyv na srdce: znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu údery srdca sa stávajú pravidelnejšími a rytmickejšími, zmierňujú sa arytmie a pacient sa cíti pokojnejšie.
7. Viac serotonínu a endorfínov
Endorfíny a serotonín
Táto melodická harmónia, tie dokonalé frekvencie, tie okolité a prirodzené zvuky na pozadí podporujú uvoľňovanie serotonínu a endorfínov. Neváhame preto hľadať chvíľku dňa, počas ktorej by sme si dopriali malú reláciu tohto hudobného analgetika.
8. Uvedomelejšia strava
Tieto údaje nás môžu prekvapiť. Jednoduchý zvyk, ako je počúvanie relaxačnej hudby pri jedle, nám môže pomôcť jesť vedomejšie vyváženým a zdravým spôsobom. Veľmi záleží na plnej pozornosti a všímavosti. Je to, takpovediac, forma koncentrácie na to, čo robíme, aby sme znížili tempo, aby sme jedli pomalšie a cítili sa sýti skôr, aby sme vnímali intenzitu každej chuti, aby sme sa potešili cez tento proces plný nuancií a pocitov: výživa.
Neváhajte sa teda občas najesť s dobrou relaxačnou pesničkou v pozadí.
9. Podporuje meditáciu
Naučiť sa meditovať nie je ľahké, najmä ak zvyčajne vedieme intenzívne a rýchle tempo života. Takže zakaždým, keď sa snažíme podporiť ten stav relaxácie, s ktorým začíname meditačné sedenie, nie vždy sa nám to podarí, nie vždy dosiahneme stav pokoja, ktorý pomáha uvoľniť telo a myseľ.
Pomôcť nám môže relaxačná hudba. Stačí si nájsť adekvátny priestor, pohodlný outfit slúchadiel a pustite sa do toho.
10. Relaxačná hudba na učenie
Relaxačná hudba optimalizuje naše kognitívne procesy: viac sa koncentrujeme, lepšie spracovávame informácie a rýchlejšie a efektívnejšie zachytávame nové dáta. Ako sme už naznačili, náš mozog miluje tento vyvážený a harmonický hudobný stimul s frekvenciami schopnými optimalizovať jeho najzákladnejšie procesy a udržať ho koncentrovanejší.
Neváhame preto skúsiť využiť čaro tejto hudby, keď sa musíme pripraviť na skúšku alebo súťaž. Ďalšou zaujímavosťou, na ktorú nás upozorňujú odborníci na hudobnú psychológiu, je tá skúsenosti určité výhody po par tyzdnoch. Pocítime väčší vnútorný pokoj, lepšie zvládame stres a viac sa zameriame na svoj každodenný život. Potrebujete viac dôvodov, prečo začať počúvať relaxačnú hudbu?
