Strach môže mať obrovskú silu a niekedy je nevyhnutnou emóciou.
Niekedy predsa tento strach sa mení na prekážku, pretože mechanizmy, ktoré ho aktivujú, sú zmenené . L' úzkosť je jedným z nich. Predstavuje intenzívny pocit strachu a obáv, ktorý začína v prítomnosti podnetov, ktoré v skutočnosti nie sú hrozbami, ako sa to stáva v prípade fóbií.
Pavúky, hady, uzavreté prostredia, výšky... je nekonečne veľa podnetov, na ktoré reagujeme iracionálnym strachom. Dokonca tento strach môžu vyvolať vzťahy s ostatnými problém, ktorý je známy ako sociálna fóbia. Pozrime sa na to podrobnejšie.
Strach je vec, ktorej sa musíte báť najviac
-Michel de Montaigne-
Čo je sociálna fóbia?
Sociálna fóbia alebo sociálna úzkosť je porucha, kvôli ktorej ľudia
Osoba trpiaca sociálnou fóbiou nemôže normálne komunikovať ani vykonávať skupinové aktivity či už v práci na párty alebo pri športe. Má problém vystupovať pred ostatnými, aj keď je to len telefonovanie, pýtanie sa na účet a jedenie.
Môžeme povedať, že človek trpiaci sociálnou fóbiou má silný strach zo vzťahu.
Zatiaľ čo niektorí ľudia si myslia, že je to forma plachosť pravdou je, že sociálna fóbia je veľmi odlišná. Hanblivý človek pociťuje hanbu, niekedy strach, ale vo veľmi utlmenej forme a u väčšiny ľudí je to normálne. Keď však trpíte sociálnou fóbiou, príznaky úzkosti a strachu sú neprimerane intenzívne a oslabujúce.
Fyzické symptómy, ktoré pociťuje osoba so sociálnou fóbiou, môžu byť začervenanie, nadmerné potenie, malátnosť a triaška a dokonca aj nevoľnosť, gastrointestinálne poruchy. tachykardia a záchvaty úzkosti. Okrem toho tieto symptómy nie sú obmedzené na moment sociálnej interakcie, pretože jednou z charakteristík tejto poruchy je prehnané očakávanie, ktoré vedie dotyčnú osobu k tomu, aby žila v úzkostných stavoch aj týždne pred udalosťou, ktorej musí čeliť.
Problém ako pri iných fóbiách je v tom
Sociálna fóbia ochudobňuje život človeka, ktorý ňou trpí sťažuje vám hľadanie práce, priateľov, partnera a mnoho iných skúseností. Zakaždým, keď sa vyhnete situácii, ktorá môže spôsobiť úzkosť, strach rastie a posilňuje sa. Jediný spôsob, ako prekonať strach, je čeliť mu.
Dokážeme uniknúť zo začarovaného kruhu sociálnej fóbie?
Prekonanie sociálnej fóbie je možné ale ako pri iných problémoch súvisiacich s úzkosťou, cesta je dlhá a vyžaduje si silu a odhodlanie. Rozpoznanie a prijatie problému je prvým krokom, potom bude vo väčšine prípadov nevyhnutné vyhľadať pomoc odborníka.
Nižšie uvádzame niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť
Buďte si vedomí problému
Vedieť, čo sa deje, je prvým krokom k tomu, aby ste na tom mohli pracovať . Je však dôležité, aby bolo jasné, že my nie sme problém, ale že máme problém. Všetci zažívame chvíle slabosti a obnovy cnosti a krehkosti. Všetci máme právo byť nervózni alebo robiť chyby, dôležité je smerovať k ceste k uzdraveniu.
Pracujte ďalej sebaúctu a sebaprijatie je nevyhnutné na prekonanie sociálnej fóbie, pretože nás dostáva do kontaktu s našou podstatou a umožňuje nám spoznať samých seba. Takto bude jednoduchšie prijať to, čo sa stane.
Postavte sa strachu postupne
Prijatie opatrení je ďalším zásadným krokom. Ak chcete prekonať fóbiu, musíte čeliť tomu, čo vás desí, ale robte to postupne. Môžeme začať cvičiť v prostredí, ktoré nie je príliš nepriateľské, napríklad na rodinných stretnutiach alebo s priateľmi alebo inými malými skupinami.
Ďalším spôsobom napredovania je
Tajomstvom je začať po troške a prejsť k situáciám, ktoré v nás vyvolávajú najväčšiu úzkosť. Vedenie akéhosi archívu našich úspechov nás môže veľmi motivovať.
Naučte sa zvládať úzkosť
Nájdenie vlastného osobného spôsobu zvládania úzkosti veľmi pomôže. Napríklad športovať meditovať naučte sa relaxačné techniky... Čím menej úzkosti pociťujeme, tým ľahšie sa s ňou v najťažších chvíľach vysporiadame.
Strach zabíja myseľ. Strach je malá smrť, ktorá so sebou prináša úplné zničenie. Pozriem svojmu strachu do tváre. Dovolím tomu, aby ma pošliapal a prešiel mnou, a keď to prejde, nezostane nič, budem len ja
-Frank Herbert-
Vyhľadajte pomoc odborníka
Ak máme pocit, že to sami nezvládneme alebo že potrebujeme externú podporu, neváhajte vyhľadať pomoc odborníka. Je dokázané, že kognitívno-behaviorálna psychoterapia v kombinácii s rozvojom sociálnych zručností a techník kontroly úzkosti je účinný pri prekonávaní sociálnej fóbie.
Ako sme videli, sociálna fóbia je obmedzujúcim problémom, ktorý ochudobňuje naše vzťahy, ale môžeme ho postupne prekonať, ak sa budeme snažiť. V prvom rade musíme mať odvahu to skúsiť.
