Kognitívna rehabilitácia proti obezite

V súčasnom historickom momente, v ktorom sa telu a jedlu venuje maximálna pozornosť, sa percento obéznych alebo ľudí s nadváhou stále zvyšuje. Ak diéty a cvičenie majú tendenciu byť z dlhodobého hľadiska opustené Kognitívna rehabilitačná terapia predstavuje platné riešenie .

Užitočnosť tejto terapie v boji proti obezite je daná jej schopnosťou zlepšovať naše zdravie výkonné funkcie . V skutočnosti výskum ukázal, aké ťažké je pre obézneho človeka robiť správne rozhodnutia o svojom zdraví. Zmena by začala presne od výkonných funkcií.

Výkonné funkcie a obezita

Dôvod, prečo sa mení výkonný profil obéznej osoby, nie je celkom známy. Obojstranný vzťah medzi poruchou exekutívnych funkcií a obezitou je však nepopierateľný .

• Abnormality metabolizmu glukózy a bunkové zápaly typické pre ľudí trpiacich obezitou majú negatívny vplyv na výkonné funkcie.

• Zmena týchto funkcií závisí aj od vysokej úrovne stresu u ľudí s nadváhou.

Nerovnováha vo výkonných funkciách v konečnom dôsledku posilňuje obezitu, pretože bráni schopnosti dobre si vybrať jedlo(množstvo a kvalita jedla a frekvencia, s akou sa konzumuje).

Tieto body si vyžadujú globálny prístup, ktorý presahuje tradičné metódy založené na strave a fyzickej aktivite . Tu prichádzajú do úvahy možnosti, ktoré ponúka kognitívna rehabilitácia.

Kognitívna rehabilitácia: z čoho pozostáva?

Tento typ psychologickej terapie je založený na sérii cvičení pre myseľ. Cieľom je praxou zlepšiť kognitívne stratégie, myslenie a spracovanie informácií.

Rehabilitovať znamená viesť vás k zamysleniu sa nad svojím myslením osvojiť si zdravšie správanie. Hlavným cieľom je špecificky posilniť špecifické kognitívne schopnosti, ktoré sú narušené.

Kognitívna rehabilitačná terapia obezity má za cieľ zlepšiť výkonné funkcie

Kognitívna rehabilitačná terapia obezity (CRT-O)

Nazýva sa tiež CRT-O (z angl Kognitívna nápravná terapia obezity ); je terapia tvárou v tvár, ktorej cieľom je optimalizovať výkonné fungovanie. Týmto spôsobom je možné zlepšiť spôsob, akým interpretujeme jedlo a cvičenie, aby sme naštartovali zdravší životný štýl.

CRT-O bol navrhnutý tak, aby obéznym ľuďom poskytol nástroje, ktoré potrebujú na to, aby rozmýšľali inak . Cvičenia sú zamerané na zlepšenie kognitívnych stratégií precvičovaním zručností a spracovania informácií.

Ukazuje to výskum Lepšie výsledky ponúkajú programy na chudnutie, ktoré zahŕňajú aj CRT-O . Hovoríme o zdravšom životnom štýle, väčšom chudnutí, lepšej kvalite života, menšom sklone k prejedaniu a redukcii zápalových procesov.

Niektoré štúdie to naznačujú Kognitívna rehabilitácia môže uľahčiť chudnutie, aj keď nie je sprevádzaná diétnymi stratégiami alebo fyzickou aktivitou. Prirodzene v tomto prípade výsledky nie sú optimálne.

Ľudia trpiaci obezitou vykazujú zmeny v kognitívnych procesoch súvisiacich s: inhibičnou kontrolou, pracovnou pamäťou, flexibilným myslením a centrálnou súdržnosťou.

Cvičenia na dosiahnutie väčšej inhibičnej kontroly

Per inhibičná kontrola máme na mysli schopnosť inhibovať automatické reakcie a generovať ďalšie sprostredkované pozornosťou a uvažovaním.

Dosiahnutie väčšej inhibičnej kontroly znamená vyhnúť sa očakávanému správaniu premýšľaním o myšlienke, ktorá je základom daného konania. Ide teda o to byť si vedomý svojich myšlienok a analyzovať ich predtým, ako budeme konať spôsobom, ktorý nám najviac vyhovuje.

Uveďme si praktický príklad: dojedol si a prepadne ťa neodolateľná túžba po sušienkach. Pred otvorením balenia by ste sa mali zamyslieť nad významom vašej myšlienky.

• Prečo musím jesť sušienky?
• Je hladný?
• Možno som nejedol dostatok sacharidov?
• Snažím sa regulovať emócie? Ktoré? Akú funkciu má táto emócia a potrebujem ju odstrániť?
• Budem sa po zjedení koláčikov cítiť lepšie?
• Aké následky bude mať moje správanie?
• Môžem urobiť niečo iné, aby som sa cítil lepšie?

Uplatňovanie inhibičnej kontroly predpokladá vložiť fázu reflexie medzi objavenie sa myslenia a rozvoj konania.

Intervencie na zlepšenie pracovnej pamäte

The pracovná pamäť je to schopnosť zapamätať si všetko potrebné na dokončenie určitej akcie .

Porozumenie a experimentovanie sú možno ideálne nástroje na stimuláciu pamäte. Preto je nevyhnutné, aby pacient pochopil dôvod každého zásahu, podieľal sa na vývoji stratégií, experimentoval a prispôsobil zmeny svojmu životnému kontextu.

Činnosti na trénovanie kognitívnej flexibility

Per kognitívna flexibilita máme na mysli schopnosť modulovať svoje myslenie a konanie pri konfrontácii s novou situáciou meniace sa alebo neočakávané.

Aby sme to mohli uplatniť, budeme musieť čeliť rovnakej situácii prístupy rôzne. Cieľom je prinútiť mozog, aby vyvinul alternatívne únikové cesty na dosiahnutie rovnakého cieľa.

Niektoré príklady sú: chodenie do práce rôznymi cestami; zmeniť postupnosť našej rannej rutiny; vysvetliť priateľovi pracovný projekt pomocou jednoduchých slov; spoznávanie nových ľudí alebo snahu rešpektovať náš štýl stravovania v rôznych kontextoch (v jedálni v reštaurácii u nás doma...).

Tréning centrálnej koherencie s kognitívnou rehabilitáciou

Centrálna súdržnosť možno ju definovať ako schopnosť mať celkovú a realistickú víziu za konkrétnych okolností . Počas stretnutia môže byť pozitívne premýšľať nahlas o konfliktných situáciách, berúc do úvahy kontext a súbor súvisiacich myšlienok.

Podobne požiadať o krátke zhrnutie, niekedy ústne, niekedy písomné po komplexnom a podrobnom prečítaní sa zlepšuje schopnosť vytvoriť a pochopiť základnú všeobecnú myšlienku.

V konečnom dôsledku predstavuje kognitívna rehabilitačná terapia dôležitý nástroj na zlepšenie nevzdelávacieho profilu obéznych ľudí; Je preto užitočný na dosiahnutie dobrého dlhodobého manažmentu obezity.