Duševná nadváha: príliš veľa premýšľať je zlé

Ak máte dojem, že vaše telo je neustále unavené, stuhnuté alebo boľavé, možno máte problémy s nadváhou. Nehovoríme o náraste telesnej hmotnosti alebo obvodu lebky, ale o duševnej nadváhe . Nadbytok inertných a neproduktívnych negatívnych myšlienok.

Počas dňa si predstavujeme, chápeme, reflektujeme, tvoríme, kalkulujeme, rozhodujeme sa, inými slovami trávime život premýšľaním. Nie všetky myšlienky sú však užitočné alebo platné, v skutočnosti niekedy premýšľame priveľa a zbytočne a ocitáme sa s prebytkom nepoužiteľných myšlienok.

Odporúčame vám prečítať si aj: Na sviatky zatvorené: aj myseľ si potrebuje oddýchnuť

Ak prichádzame s nápadmi, ktoré nikam nevedú, nakoniec sa naša myseľ unaví . Cíti sa zaťažená, zastaví sa a vzdáva sa aktivácie iných procesov.

Myšlienky sú základnou jednotkou mysle

Ako ste videli, myslenie je súčasťou ľudskej prirodzenosti. V skutočnosti je to jeden z procesov, ktoré nás odlišujú od ostatných živých bytostí. Avšak na rozdiel od toho, čo by sme si mohli myslieť, naše myslenie nie je vždy vedomé.

Predstavme si ľadovec: špička ľadovca alebo to, čo sa vynára z hladiny mora, je vedomá myšlienka. Ponorená časť namiesto toho tvorí nevedomá myšlienka .

Podľa výskumníka Dr. Michaela Shadlena z MortimerB. Zuckerman Mind Brain Behavior Institutev Kolumbii (Spojené štáty americké) je väčšina myšlienok, ktoré cirkulujú v našom mozgu, výsledkom podvedomia, čo znamená, že hoci náš mozog funguje, nie sme si toho vedomí.

V dôsledku toho kvalita našich myšlienok určuje pokrok nášho každodenného života. Náš vývoj závisí od vedomých a nevedomých predstáv, ktoré sa križujú v našej mysli .

Nevyžiadané myšlienky robia myseľ tučnou

Opakujúce sa nevyžiadané myšlienky nás unavujú, pretože neprinášajú žiaden úžitok. Sú to prázdne a dokonca toxické úvahy a sú spracované v našej vedomej mysli. Inými slovami duševná nadváha nie je výsledkom potláčaných duševných procesov, impulzov alebo túžob, je výsledkom zámerného spracovania .

Sú to nadbytočné a zbytočné myšlienky, takže namiesto toho, aby nám pomohli prehĺbiť poznanie seba samých, alebo nám priniesli iné kognitívne výhody, kradnú nám energiu a spomaľujú proces vedomého vypracovania. Bránia nám byť kreatívne súcitnými alebo sa učiť nové zručnosti. Blokujú nás a paralyzujú naše vlastnosti .

Z tohto dôvodu sa v prípade duševnej nadváhy naše myšlienky správajú ako nezdravé jedlo, čo spôsobuje fyzické následky podobné následkom obezity, vrátane fyzickej únavy, ťažkostí pri chôdzi alebo fyzickej námahe, problémov s dýchaním, zvýšeného potenie generalizované bolesti kĺbov alebo dokonca kožné zmeny, ako je akné.

Príčiny duševnej nadváhy

Existujú rôzne typy toxických myšlienok, ale niektoré z najčastejšie sa opakujúcich sú:

Ku kritike: keď niekoho napomíname, súdime alebo odsudzujeme, kritizujeme vlastne samých seba. Znehodnocujeme naše sebaúctu a všetky svoje impotencie premietame na toho druhého.

Súcit: obete sú jednou z prekážok mysle, ktorá nám bráni v napredovaní. Zmena si vyžaduje, aby sme sa dostali z tunela tohto súcitu k sebe samým a nestagnovali vo frustrujúcich alebo impotentných negatívnych hanebných myšlienkach.

Predpoklady: Jediným účelom predpokladov je unaviť nás. Dohady, predpovede alebo hypotézy nerobia nič iné, len vytvárajú škody a duševnú nadváhu takmer automaticky. Ako môžeme očakávať, že pochopíme, čo si o nás niekto myslí, keď to často ani nevieme?

Hypotézy a druhé myšlienky: Keby som to urobil teraz... možno by som mal ísť... Ak sme v tej chvíli niečo neurobili, nemá zmysel sa znepokojovať. Sú to len sebazničujúce myšlienky.

Ako zefektívniť svoju myseľ?

Aby sme sa vyhli duševnej toxicite a jej následkom, nesmieme dovoliť, aby nás ovládli myšlienky. Inými slovami, musíte sa ich naučiť ovládať. Na tento účel môžeme uviesť do praxe nasledujúce rady:

Oddýchnite si: Meditácia je fantastické cvičenie na prilákanie len pozitívnych myšlienok. Iné umelecké postupy, ako je maľovanie, pomáhajú uvoľniť napätie a nahradiť nepotrebné myšlienky inými, produktívnejšími myšlienkami. Čítanie, kino, konferencie a semináre sú skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť.

Prečítajte si tiež: Meditácia z detstva: pestovanie našej vnútornej záhrady od útleho veku

Odstráňte sociálne toxíny: identifikujeme sociálne vzťahy, ktoré nám škodia. Ak sa napríklad obklopíme ľuďmi, ktorí sú príliš klebetní a ľahko sa kritizujú, v konečnom dôsledku sa správame rovnako. Musíme hľadať pokojnejšie prostredie, ktoré prenáša silu, energiu a pozitivitu.

Utiš svoje myšlienky: zastavme tieto opakujúce sa toxické myšlienky. Akokoľvek absurdne sa to môže zdať, najprv sa musíme na tieto negatívne predstavy intenzívne sústrediť a po pár minútach ich radikálne a náhle odstrániť. Vyčistíme si myseľ.

Se i negatívne myšlienky sú sporadické, ich fyzický dopad je minimálny . Ak sú však konštantné, môžu brzdiť naše schopnosti a ohrozovať kvalitu nášho života.

Ľudia, ktorí trpia duševnou nadváhou, sa dištancujú od reality a snažia sa vyplniť svoje medzery osobným bohatstvom iných . Sú to jedinci, ktorí potrebujú vybiť svoje neproduktívne myšlienky a zbaviť sa všetkých nepríjemných emócií, ktoré spôsobujú. Nesmieme sa nechať kontaminovať.

Ak sa staráme o kvalitu svojich myšlienok, staráme sa aj o kvalitu svojho života. Nezabúdajme na to.