Listom úzkosti sa snažíme zistiť, kde je náš vzťah k tomuto symptómu . Veľa sme sa zmenili a nastal čas predefinovať úzkosť a umiestniť ju do novej dimenzie, vďaka ktorej sa cítime pohodlnejšie a úprimnejšie.
Náš vzťah k úzkosti bol vždy komplikovaný a niekedy kľukatý. Niekedy nám dal ten tlak, ktorý chýbal. Poďme si písať list úzkosti, aby sme pochopili, ako veľmi nás to stále bolí a predovšetkým preformulovať otázky, ktoré ešte neboli zodpovedané.
List úzkosti
Listy sa zvyčajne začínajú mojim drahým alebo priateľom, ale toto je list pre úzkosť. Je ťažké považovať úzkosť za priateľa alebo ju dokonca milovať. Ako sa niekoľkokrát opakujeme láska by nemala bolieť . V tomto prípade má úzkosť veľmi ostrú čepeľ schopnú preniknúť hlboko.
Potom môžeme skúsiť s výborným spoločníkom. Spoločníčka, pretože ju nachádzame presne po našom boku, vynikajúca, pretože niet pochýb o tom, že jej prítomnosť je prinajmenšom špecifická a významná spomedzi možných životných skúseností.
Drahý spoločník, tento list vám píšem, aby som pochopil, ako sa v tomto bode postaviť, o koľko viac mi môžete ublížiť a akú cestu ste so mnou prešli. Veľa sme sa zmenili a musíme prehodnotiť naše priestory.
Tragické prvé stretnutie
V liste úzkosti je ťažké neodkázať na prvé stretnutie. Stretnutie, ktoré má niečo spoločné s romantickou láskou vo filmoch: zanechalo nezmazateľnú stopu v pamäti. Prvýkrát, čo sme sa ocitli v jeho spoločnosti, bol náhly a nečakaný zážitok.
Bez varovania to kruto otriaslo naším telom. Pocit utopenia nevoľnosť srdce rýchlo bije, aby uniklo smrti, ktorá sa zrazu zdá byť bezprostredná . Vkradol sa do nášho pôžitku z jedla v spánku a priniesol bolesť do celého tela. Povedať, že sme nad sebou stratili kontrolu, je slabé slovo na opísanie tejto skúsenosti.
Po období, ktoré vyzeralo ako nekonečné, mu niekto dal meno. Nebolo to srdce, nebola to smrteľná choroba, ktorej sme sa obávali. Bola adresátom tohto listu. A začali nezodpovedané otázky a bolesť. Prečo teraz, keď som bol v poriadku? Ako mi toto všetko môže spôsobiť úzkosť? Čo môžem urobiť, aby som sa toho zbavil?
Prestal som ťa nenávidieť, keď som si uvedomil, kto si
Keď sa snažíme napísať tento list, vracia sa nám spomienka na to, ako veľmi sme nenávideli úzkosť, keď sme sa ju pokúšali odkopnúť tisíckrát kričiac, čo odo mňa chceš?. Dôvodov, prečo ju nenávidieť, rozhodne nie je: utrpenie, únava, samota.
Nie je ťažké prežiť tento pocit, keď si myslíme, že nás vzdialil od ľudí, ktorých sme najviac milovali, implicitným sľubom mlčania, ktorý nám zakazuje vysloviť jeho meno.
Nenávisť však nie je emócia, ktorú si dokážeme udržať dlho . Jeho intenzita je vyčerpávajúca a my sme už boli vyčerpaní. Len toľko opotrebovaný hnev . A potom sme so zaťatými zubami začali prijímať, že s nami zostane na neurčito. Rozhodli sme sa počúvať a klásť si tie isté nezodpovedané otázky so všetkou trpezlivosťou, ktorú sme mohli nabrať.
A úzkosť reagovať ako ozvena: si si istý, že všetko bolo v poriadku? prečo teraz?. Táto ozvena odhalila niečo, čo sme konečne pochopili: bolo to tam, aby zosilnilo náš dlho dusený hlas .
Príliš veľakrát prerušený hlas, ktorý sa rozhodol dať o sebe počuť raz a navždy bez toho, aby dával pozor na svoje zdvorilé spôsoby. Aj dnes sa jej rozhorčene pýtame: ale bolo to všetko naozaj potrebné len na to, aby ste počúvali?
Môj priateľ počúvaj...
Aj keď tohto dramatického životného partnera ešte nevieme nazvať priateľom, určite sme na našej neľahkej ceste získali spojenca. Tento neoceniteľný priateľ sa volá počúvam a je všestranný. Niekedy nás žiada, aby sme počúvali vonku, inokedy v nás.
Počúvať toto áno je skutočný priateľ. Z tých, ktorí poukazujú na krásne veci, ktoré si v danej chvíli nevieme vážiť a tých ostatných, kde všetko pokazíme a potrebujeme sa otriasť. Toto priateľstvo musíme rešpektovať, či sa nám to páči alebo nie.
Tento list končíme opisom nášho súčasného vnímania úzkosti; jeden z dôvodov, ktorý nás prinútil písať. Teraz chceme hovoriť priamo s úzkosťou .
Drahá úzkosť, úprimne ťa nemám rád. Ale úplne chápem, prečo existuješ a že mi prichádzaš pomôcť so svojimi strohými spôsobmi. Viem, že keď sa spojím s počúvaním, budete ma navštevovať menej. Ale nevadí, ak sa vrátiš, pokúsim sa príliš nenahnevať a neodháňať ťa, kým pochopím, prečo si mi zaklopal na dvere. Ale chápete, že je to ťažké. Nič ti nesľubujem.
Napíšte list úzkosti
Napísať list úzkosti znamená začať s ňou vnútorný dialóg otvoriť nové cesty k väčšiemu povedomiu. Príznaky, ako je úzkosť, sú vo všeobecnosti špičkou ľadovca ponoreného do tmy v bezvedomí .
Naratívna psychoterapia s technikami, ako je písanie listu, môže uľahčiť proces premeny pocitov na slová. Pozývame vás, aby ste napísali svoj list úzkosti definujte vzťah, ktorý v súčasnosti máte s týmto príznakom . Aký incipit by to malo?
