Gestalt techniky nám pomáhajú sústrediť sa na súčasnosť, aby sme podporili sebarealizáciu
Povedal to Frtitz Perls, predchodca Gestalt terapie Našou hlavnou bolesťou ako ľudských bytostí je prielom, ktorý my sami otvárame medzi teraz a potom. obavy úzkosti a mnoho ďalších vôní a vnemov, ktoré sa stávajú obrovskou a strmou horou utrpenia.
Netlačte, rieka tečie sama -Fritz Perls-
Jedným z cieľov Gestalt techník je umožniť nám porozumieť našim problémom jednotnejším globálnym spôsobom; po častiach, ale ako celok. Týmto spôsobom, namiesto toho, aby ste sa museli ďalej obávať, že viete, prečo sa niečo stalo alebo čo túto udalosť spôsobilo že Táto perspektíva naznačuje, že chápeme, ako nás všetky tieto okolnosti ovplyvňujú.
To všetko nás k tomu povzbudzuje pochopiť, že predstava, ktorú môžeme mať o minulosti alebo budúcnosti, závisí viac ako čokoľvek od toho, ako žijeme v prítomnosti . Gestalt techniky majú preto tento a ďalšie účely, s ktorými uprednostňujú naše
Gestalt techniky na podporu osobného rastu
Techniky gestalt terapie sú z veľkej časti založené na tom, čo Fritz Perls nazýval pravidlá a hry. odporov
Pozrime sa na niekoľko príkladov týchto techník.
1. Nedokončená záležitosť
Nedokončené záležitosti sa týkajú tých skutočností z minulosti, ktoré ovplyvňujú našu súčasnosť. priatelia bývalých rodinných príslušníkov alebo aj s ľuďmi, ktorí už nie sú medzi nami.
Ďaleko od toho, aby sme sa im vyhýbali, musíme vyniesť svoje emócie na svetlo, aby sme už neboli väzňami utrpenia straty alebo odporu.
Aby sme to dosiahli, môžeme implementovať simuláciu, mentálny proces nájsť, čeliť a nechať ísť.
Môžeme mentálne privolať osobu a vyjadriť, čo jej musíme povedať.
2. Technika dialógu: prázdna stolička
Mnohí už počuli o tejto technike, ktorá sa často ukazuje ako užitočná. Veľmi dobre reprezentuje podstatu Gestaltu . Niekedy sa používa na povzbudenie stretnutí a imaginárnych projekcií iných ľudí, čím sa snaží povzbudiť procesy smútku alebo vyriešiť traumy.
V rámci osobného rastu sa však využíva aj na iný účel: na generovanie a dialóg
- Každým dňom som unavenejšia a slabšia.
- Opäť mi beriete energiu, zaberáte príliš veľa miesta v mojom živote. Povedz mi, čo sa deje.
- Nemám sa rada a myslím si, že život, ktorý žijem, nie je ten, ktorý sa mi páči.
- Namiesto neustáleho sťažovania mi povedzte, čo by ste urobili, aby ste sa cítili lepšie.
3. Urobte si zodpovednosť
Ďalšou Gestalt technikou, ktorá nám môže byť užitočná v každodennom živote, je hra na to, aby sme sa stali zodpovednými. Na prvý pohľad to vyzerá jednoducho, ale vyžaduje si to úsilie. Cieľom je, aby sme si viac uvedomovali, čo sa v nás deje a čo vnímame, akceptujeme to a naopak povzbudzujeme k správaniu, ktoré je viac naklonené zmene.
Toto by mohol byť malý príklad.
- Uvedomujem si, že mi tam ublížili hlavu
- Uvedomujem si, že mám krásny hlas. Som zodpovedný za to, aby som hovoril úprimne bez strachu, aby som rešpektoval ostatných a seba...
4. Kontinuum vedomia
V rámci Gestalt psychológie je nevyhnutné, aby sa terapeut dostal do kontaktu s tým, ako osoba prežíva, a nie s tým, prečo. . Je potrebné pochopiť, ako sa pacient s problémami vyrovnáva, ako ich prežíva, ako ich pociťuje a zvnútorní. Je preto potrebné otvoriť priestor, v ktorom bude možné identifikovať jeho prítomné emócie a vnemy prostredníctvom otázok ako napr
Aj my môžeme zaviesť túto techniku do praxe na osobnej úrovni, s ktorou môžeme praktizovať toto kontinuum vedomia tým, že sprítomníme každý vnem, myšlienku a pocit.
