Stáva sa každému, že dostaneme kritiku, ale porozprávame sa s vami potom? Môže sa stať, že sa vyvinie skutočný strach z kritiky . Byť kritizovaný nie je pre nikoho príjemné, najmä pokiaľ ide o negatívnu kritiku.
Nie každá kritika je však negatívna. Niektoré sú konštruktívne, to znamená, že nám pomáhajú zlepšovať rôzne aspekty nás samých. Niekedy si však tieto kritiky ani nevážime strach z kritiky ?
Strach z kritiky
Väčšinu času .
Ak sa nezamyslíme nad tým, že ten, kto nás kritizuje, je nahnevaný alebo do akej miery má pravdu, okamžite sa nahneváme. obranný . A z tejto situácie nebudeme mať žiadny prospech
Ak sa upokojíme a vyjasníme si problém, možno si uvedomíme, že možno môžeme zmeniť niektoré naše postoje. Týmto spôsobom Kritika nám pomôže naučiť sa a udržať si dobré vzťah s touto osobou. Vyrovnať sa s tým týmto spôsobom pomáha bojovať proti strachu z kritiky.
Na druhej strane sa môže stať, že ten, kto nás kritizuje, sa mýli a má názor, ktorý nezdieľame. Ak sa nevyjadríme nejakým spôsobom asertívny môžeme skončiť tak, že v každom inom ohľade ustúpime zo strachu z kritiky. Týmto konaním priživíme manipuláciu, ktorú na nás táto osoba vykonáva a naše pocity vlastnej hodnoty.
Prijímanie kritiky je rovnako prospešné
Prvým krokom k prekonaniu strachu z kritiky je naučiť sa byť kritizovaný. Tento cieľ sa dosiahne predovšetkým tým, že sa naučíme pokojne reagovať. Výhody sú početné:
- Naučme sa ovládať negatívne emócie .
- Nebudeme sa cítiť napadnutí.
- Naučme sa oddeľovať kritiku od našej sebaúcty. Kritika sú len názory.
Ak zostaneme pokojní a pokojne budeme reagovať na kritiku, môžeme na ňu lepšie reagovať. Týmto spôsobom:
- Vieme zhodnotiť, či je kritika pozitívna, alebo ide len o zámer nás zmanipulovať.
- Ak je to pozitívne, ale daná osoba nebola schopná použiť správne slová, môžeme im porozumieť a ukázať im, ako lepšie komunikovať.
- Kritika môže byť stratégiou na manipuláciu s nami. V tomto prípade, ak sa nám podarí zostať pokojní a uvoľnení, ten druhý sa bude cítiť frustrovaný.
- Dávame dôležitosť sebe. Sme sudcami svojho správania. Ak sme urobili chybu, je rozumné napraviť svoje správanie. A naopak, budeme musieť pokojne potvrdiť náš názor. Aj keď ten druhý trvá na tom, že nepadneme do ich pasce.
- Umožňuje nám vyjsť pozitívne zo situácie, ktorá sa vo väčšine prípadov stáva veľmi nepríjemnou.
Aké negatívne myšlienky zasahujú do kritiky?
Niektorí myšlienky pomáhajú pri zvládaní kritiky najlepším možným spôsobom. Ich zmenou sa prestaneme báť kritiky.
Myšlienky o nás samých
Opäť som urobil chybu, aká katastrofa! To hanba Cítil som sa zle!. Keď uvažujeme v týchto pojmoch, každá chyba je vnímaná ako zlyhanie.
Racionálnejšia myšlienka by bola: Mýlil som sa? V prvom rade si chcem overiť, že som sa naozaj mýlil. Ak áno, mám právo sa mýliť. Ako môže jedna chyba zo mňa urobiť invalida? To len dokazuje, že som ľudská bytosť.
Úvahy o situácii
Aká nepríjemná a ponižujúca situácia. Už to nevydržím, musím odísť. Viera za týmto tvrdením je taká veci musia byť vždy ľahké a musia ísť tak, ako chceme. Racionálna myšlienka by namiesto toho bola: Situácia je nepríjemná, ale nemôžem to urobiť? Je lepšie utiecť alebo tomu čeliť? Aj keď je to nepríjemná situácia, počúvajte ju a možno sa z nej poučíte.
Myšlienky o druhých
Robí si zo mňa srandu. Chce sa mi ukázať. Robí to preto, aby ma napadol, zdá sa, že ma rád pristihne pri vine. Tieto myšlienky skrývam pred myšlienkou, že zlí ľudia si zaslúžia trest. Všetci ostatní musia byť druh a daj nám, čo potrebujeme. Ak to tak nie je, nestoja za nič.
Túto myšlienku možno nahradiť inou racionálnejšou. Mohli by sme si napríklad povedať: Ako môžem pochopiť jeho zámery? Neviem mu čítať myšlienky. Čo ak to robí preto, aby ma naštval? Aj keby to tak bolo, niekedy ľudia nie sú takí dobrí, ako by sme chceli. Ani ja nie som dokonalý.
Je možné prekonať strach z kritiky ale najprv musíme akceptovať, že nás ostatní kritizujú a reagovať pokojne. Potom budeme musieť zmeniť niektoré myšlienky týkajúce sa kritiky.
Populárne Príspevky
