Emocionálna úzkosť: nedefinovateľný strach, ktorý paralyzuje

Emocionálna úzkosť je ako víchrica, ktorá nás pohltí, uväzní a naplní strachom úzkosť, nepokoj a nedefinovateľný smútok. Je to kaleidoskop nepriaznivých emócií, ktoré spôsobujú nielen duševné utrpenie, ale aj účinky na fyzické zdravie, ktoré môžu byť obmedzujúce.

Byung-Chul Han, známy juhokórejský filozof a učiteľ, odborník na kultúrne štúdiá, definuje dnešný svet ako spoločnosť únavy. Medzi nami sa šíri úzkosť a úzkosť. emocionálne trápenie . Pre doktora Hana je príčina všetkého v kultúre výkonu v tom víruse, ktorý do nás vštepujú odmalička a podľa ktorého musí byť všetko orientované na úspech na každej úrovni našej existencie.

Úzkosť, podobne ako iné stavy psychiky, ktoré generujú utrpenie, ako je smútok alebo vina, predstavuje normatívny boj proti ľudskej podstate.

-Mario Benedetti-

Okrem tlaku okolitého sveta, ktorý nás tlačí napredovať a uspieť, sme oboznámení s kultúrou multitasking . Musíte robiť viacero vecí naraz a v krátkom čase . Je to zákon džungle, kde nie každý prežije alebo sa úplne integruje kde je ľahké uviaznuť úzkosť Nemecký výraz, ktorý evokuje všetko, čo je tiesnivé, úzke a spôsobuje utrpenie.

Emocionálna tieseň: Čo sa to so mnou deje?

Keď hovoríme o emocionálnej úzkosti, prirodzene vyvstáva otázka: Je úzkosť rovnaká ako úzkosť? Alebo ide o dva rozdielne psychické stavy? Je potrebné zdôrazniť, že pojem úzkosť sa vždy používal predovšetkým vo filozofickej rovine, čím sa odlišuje od tej klinickej. Soren Kierkegaard napríklad definoval trápenie ako strach, ktorý niekedy zažívame, keď si uvedomíme, že naša budúcnosť je obmedzená a že kvalita nášho života závisí od našich rozhodnutí.

Sigmund Freud zo svojej strany rozlišoval medzi skutočnou úzkosťou a neurotickou úzkosťou v ktorej bol patologický stav ďaleko od akejkoľvek čisto psychologickej reflexie. Z toho možno vyvodiť, že úzkosť sa v skutočnosti delí na jeden existenciálny typ a druhý, ktorý môže byť príznakom rôznych psychických porúch – ako sa uvádza v Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-V).

Poďme sa spoločne pozrieť na niektoré funkcie:

Emocionálna úzkosť nás paralyzuje.Ak na jednej strane úzkosť robí nás to aktívnejšími a nervóznejšími, na druhej strane úzkosť spôsobuje blok proti neistote voči tomu, čo nemôžeme kontrolovať alebo predvídať.

• Keď sa objaví tento tieň, obavy sa zintenzívnia a stanú sa posadnutosťou vznikajú katastrofické myšlienky a zúfalstvo.

• Tvárou v tvár skúške, ktorá musí urobiť rozhodnutie, počkať na odpoveď alebo udalosť alebo dokonca musieť čeliť niečomu, na čo si nemyslíme, že sme pripravení, vyvoláva utrpenie.

• Niektoré štúdie to naznačujú niektorí ľudia majú väčšiu predispozíciu na prežívanie trápenia. Dôvod? Náš neurochemický vesmír riadený hormónmi a neurotransmitermi. Zvýšenie o adrenalín alebo zníženie kyseliny γ-aminomaslovej (GABA) by spôsobilo, že budeme s väčšou alebo menšou pravdepodobnosťou zažívať stavy úzkosti.

• Emocionálna úzkosť má množstvo fyzických symptómov, ako je nevoľnosť, tráviace problémy, tlak na hrudníku, únava, svalové napätie.

Ako sa dá liečiť emocionálna tieseň?

Básnici, spisovatelia a maliari usmerňovali svoje trápenie prostredníctvom umenia. Väčšina z nich skutočne prežívala existenčnú úzkosť. Je to opakujúci sa pocit v ľudských bytostiach, ktorý je nevyhnutný, keď sa pozrieme na nepochopiteľnú prázdnotu, ktorá nás obklopuje v nás samých a v našej budúcnosti. Avšak práve vtedy, keď nás táto emócia blokuje a robí nás bezbrannými, musíme konať.

Ešte raz citujem Byung-Chhal Hana musíme pamätať na to, že sme nútení žiť s neistotou. Toto je rozbuška emocionálneho trápenia. Každý, kto verí, že tento stav sa dá vyriešiť prenájmom, sa mýli psychofarmaká (okrem extrémnych prípadov). Čo musíme urobiť, je naučiť sa zvládať nečakané životné udalosti a nájsť nové zdroje na ovládanie nekontrolovateľného.

Existuje veľa návrhov, ako to dosiahnuť ako je kognitívno behaviorálna terapia akceptačná terapia a kognitívna terapia založená na záväzku alebo všímavosti (MBCT). Všetky tieto techniky ponúkajú množstvo výhod tým, že nám pomáhajú znižovať úzkosť a pracovať na negatívnych myšlienkach a nepriaznivých emóciách, ktoré nás blokujú. Len tak sa dostaneme ku koreňu problému a zmeníme náš pohľad na to, čo sa deje. Naučíme sa cítiť schopnejší a zodpovednejší sami za seba v čoraz zložitejšom a čoraz náročnejšom svete.