Dysania: prečo nemôžem vstať?

Niektoré rána prežívame zvuk budíka ako skutočné mučenie. Vstávanie sa nám zdá nemožné a opakujeme si, že desať minút sotva uplynie 1 2 3 sekundy... a opäť sa spustí budík, skutočný hluk, ktorý by sme už nikdy nechceli počuť. Základom tejto dynamiky môže byť dysánia ​​známa aj ako klinománia .

Dyzánia môže byť skutočne dôvodom, prečo chceme niekedy zostať v posteli celý deň. Áno, niekedy sa necítime motivovaní začať deň, aj keď nám zvoní budík, aby nám pripomenul, že je čas vstať a splniť si svoju povinnosť.

Každému sa určite aspoň raz stalo, že mal problém vstať z postele ale nie vždy ide o šialenstvo. Čítajte ďalej a objavte túto poruchu, ako ju rozpoznať a bojovať proti nej.

Niekedy máme pocit, že sa nás únava a spánok zmocňujú natoľko, že sa cítime neschopní vstať a začať deň.

Čo je to dysánia?

Dysánia ​​je málo známy pojem, ktorý označuje ťažkosti s ranným vstávaním . Sama o sebe nie je príznakom poruchy, ale stáva sa ňou, keď je sprevádzaná ďalšími príznakmi.

S akými poruchami je spojená dysánia?

Dysánia ​​môže byť spojená s poruchou spánku . Môže to byť spôsobené nespavosť alebo na zmeny v cykle spánku a bdenia. Predovšetkým môže postihnúť ľudí, ktorí musia rešpektovať špecifické zmeny v práci alebo majú veľa starostí až do takej miery, že menia a bránia chvíľam určeným na oddych.

Ale dyzánia môže byť spojená aj s poruchami afektívnej sféry . Môže to byť produkt úzkosti vyplývajúcej z nadmerných obáv o budúcnosť.

A ako navrhuje psychiater Mark Salter odborník z Royal College of Psychiatrics: toto je správanie, ktoré sa niekedy vyskytuje u ľudí trpiacich veľkou depresívnou poruchou. Toto je v skutočnosti príznak najčastejšie spojený s týmto stavom spolu s poruchami spánku.

Ako spoznáme dysániu?

Dysánia ​​nie je jednoduchý problém vstať z postele, ktorý sa z času na čas vyskytuje . O klinománii hovoríme vtedy, ak sa táto situácia vyskytuje pravidelne a sprevádzajú ju aj tieto príznaky:

• Potreba vrátiť sa do postele ihneď po tom, čo ho opustil.
• Silné obavy pri myšlienke, že musíte vstať.
• Nepretržitý pocit únavy alebo únavy.
• Zlá nálada.
• Podráždenosť.
• Absencia sexuálnej túžby.
• Necíti sa nič robiť.
• Cítiť pod tlakom .

Okrem toho osoba pociťuje vážne nepohodlie pretože táto únava ovplyvňuje každý aspekt každodenného života, ako je rodinný, sociálny a pracovný kontext

Malo by sa však objasniť, že dysánia ​​nie je choroba, ale symptóm. Môže sa teda spájať so špecifickou poruchou, ale sama o sebe nepredstavuje patológiu.

Ako s tým bojovať?

Na boj s dysániou v prvom rade musíme pochopiť, či sa nás to týka . Na tento účel je veľmi dôležité vziať do úvahy faktor času.

Mohli by sme si položiť nasledujúcu otázku: moja nedostatok motivácie keď vstanem, je to sporadické alebo je to situácia, ktorá sa vyskytuje často? Okrem toho by sa mala vždy venovať pozornosť niektorým typickým príznakom .

Ak sa vyskytne spolu s inými príznakmi, dysánia ​​môže naznačovať prítomnosť ochorenia . Ako sa dalo očakávať, najbežnejšími sú poruchy nálady alebo spánku. Aby sme sa s nimi vysporiadali, môžeme:

Kontaktujte špecialistuktoré nám môžu pomôcť pochopiť, čo sa deje, a viesť nás k možnému riešeniu. Psychológ, psychiater alebo praktický lekár môžu byť najvhodnejšími odborníkmi, pretože sú odborníkmi na túto dynamiku.

Sebapoznaniepochopiť pôvod problému. To znamená pozorovať nielen fyzické zmeny, ale aj emocionálne.

Prehodnoťte svoje návykyna zlepšenie spánkovej hygieny. Čo robíme pred zaspaním? Stanovili sme veľmi konkrétne časy? Vykonávame fyzickú aktivitu pre zabrániť sedavému životnému štýlu ?

Regulujte svoj spánok. My sami, viac ako ktokoľvek iný, vieme, koľko času potrebujeme na dobrý spánok. Preháňame?

Žiť tu a teraz.Aký má zmysel trápiť sa minulosťou, ak s ňou už nemôžeme nič urobiť, alebo prečo prestať myslieť na to, čo sa môže stať zajtra, ak ešte neprišla? Život v prítomnosti upokojuje úzkosť a depresiu.

Robte fyzickú aktivituzvyšuje hladinu endorfínov úžasné hormóny, ktoré umocňujú pocit pohody.

Nepreháňajte to. Niekedy na tom záleží nechaj veciam voľný priebeh . Nemôžeme na seba vziať všetko; zbavme sa toho, čo nás bolí.

Vstávanie rozhodne nie je ľahká úloha, keď nás stres ovláda. Napriek tomu to dokážeme zvládnuť a priniesť zo seba to najlepšie, aby sme sa cítili lepšie. Ale nepreháňajme!

Je v poriadku, že sa z času na čas cítiš unavený a chce sa ti spať dlhé hodiny. Stáva sa to jednoducho preto, že sa potrebujeme odpojiť.

Keď sa však táto túžba stáva čoraz naliehavejšou a je sprevádzaná vážnym nepohodlím lepšie nezanedbávať situáciu a snažiť sa pochopiť, čo sa stane . Za týmto účelom môžeme vyhľadať pomoc alebo naplánovať stratégiu, ako sa zlepšiť.