Pokojná myseľ je sústredená a predovšetkým disciplinovaná . V časoch, ako je dnes, kde vládne multitasking, sa stáva výsadou dosiahnuť vnútornú rovnováhu, kde sú myšlienky, emócie a správanie v úplnej harmónii a sústreďujú sa na to, na čom skutočne záleží.
Shiba Yoshimasa, japonský generál zo 14. storočia, vyhlásil, že najdôležitejšou vlastnosťou každého bojovníka či samuraja je upokojiť myseľ, aby lepšie porozumel protivníkovi. Tieto myšlienky boli vždy zdrojom inšpirácie, ale rovnako dobre vieme, že nie je vôbec ľahké trénovať myseľ v tejto dimenzii, v ktorej vládne emocionálna kontrola, schopnosť reflexie a vnútorný pokoj.
Nechýbajú dobré rady a knihy, ktoré nás naučia trénovať pozornosť a samozrejme disciplíny, ako je všímavosť, vďaka ktorým je meditácia ideálnou stratégiou na vzdelávanie nervóznej mysle .
Ale nie každý považuje tento prístup za efektívny a je to spôsobené hlavne tým, že naše vzorce myslenia sa tak ľahko nemenia; Nie je ľahké obmedziť myseľ zvyknutú cestovať rýchlejšie ako život.
Avšak časom a nájsť stratégiu, ktorá najlepšie vyhovuje našim potrebám je možné získať uvoľnenejšiu myseľ a schopnosť projektovať sa smerom k pohode.
Pokojná myseľ prináša vnútornú silu a sebavedomie, preto je veľmi dôležitá pre dobré zdravie.
-Dalai Lama-
Pokojná myseľ čistá myseľ
V budhistickej filozofii existuje veľmi zaujímavý koncept, koncept opičej mysle . Tento termín sa vzťahuje na nepokojný, nedisciplinovaný a dokonca rozčúlený stav mysle, ktorý skáče z vetvy na vetvu v lese myšlienok a že stráca sa vo vlastných starostiach ktorý je pripútaný k egu a nie je schopný vidieť, čo je skutočne dôležité.
Stratégiou na premenu opičej mysle na pokojnú myseľ je prinútiť ju zostúpiť zo stromov lesa starostí a postaviť sa nohami na zem. Len tak budete mať väčšiu kontrolu a rozhľad s nohami pevne na zemi. Toto je moment, v ktorom sa objavuje rovnováha a vnútorná bezpečnosť tvorivosť reflexiu a kontrolu potrebnú na lepšie rozhodnutia. ako pracovať na každom z týchto aspektov .
1. Pokojná myseľ lepšie zvláda úzkosť
Dr. Peter Roy-Byrne, vedúci psychiatrie na Washingtonskej univerzite, hovorí niečo veľmi dôležité: Úzkostné poruchy sú bežnejšie ako depresia a často sú rovnako invalidizujúce .
Úzkosť je ten ťažkopádny spoločník na cestách, ktorý prichádza a odchádza v našich životoch; nepriateľ, ktorému by sme mohli čeliť trénovaním mysle, aby bola pokojná a uvedomelá.
Takže akonáhle je vaša mentálna pozornosť schopná sústrediť sa na dôležitosť okamihu upokojenie negatívnych emócií a uvedenie a umlčať dotieravé myšlienky sa začína objavovať pokoj.
2. Dajte správnu vzdialenosť medzi nami a tým, čo sa deje okolo nás
Opičie mysle alebo úzkostné mysle majú zvláštnu schopnosť. Intenzívne a nevyhnutne ich ovplyvňuje všetko, čo sa okolo nich deje . Bez ohľadu na to, aká bezvýznamná je udalosť, všetko sa nakoniec zväčší a ohrozí stav pohody.
Na druhej strane pokojná myseľ má výnimočné cnosti. Sú schopné sa vzdialiť a umiestniť ochranný filter. Keďže pozorujú to, čo ich obklopuje s väčším pokojom, sú schopní lepšie kontrolovať to, čo sa deje, aby to zvládli a kontrolovali jeho účinok.
3. Vnútorný pokoj a emocionálna kontrola
Sústredená a uvoľnená myseľ je myseľ, ktorá sa naučila zvládať emócie teda ďaleko od umlčania úzkosti, skrývania strachu alebo obrátenia tváre k starostiam; pokojná myseľ je schopná efektívne riadiť takéto vnútorné vesmíry. Naučil sa chápať svoje obavy pochopiť, že úzkosť je súčasťou života a že je lepšie ju mať pod kontrolou.
4. Postavte sa výzvam pokojne a odvážne
Keď je naša vnútorná podstata uväznená v sieti stresu a úzkosti, nekonáme, jednoducho reagujeme na veci . Sme ako list unášaný vetrom, ktorý nemá kontrolu nad svojimi pohybmi a končí tak, že ho hádže sem a tam. To všetko nepochybne nie
V ňom prebýva odraz nekoná inštinktívne, ale pozerá sa na svet zo širšej perspektívy a je iniciatívna. Málokedy ju zastihnú búrky nepripravenú, pretože ich vidí prichádzať, pretože je odvážna a neváha čeliť výzvam.
5. Pokojná myseľ robí lepšie rozhodnutia
Nie je to národnosť, jazyk alebo kultúra, čo nás definuje ako ľudské bytosti, ale skôr rozhodnutia, ktoré robíme v každom okamihu . Najlepší spôsob, ako získať väčšiu kontrolu nad našimi činmi, je preto naučiť sa vyberať si od duševného pokoja.
V tejto tichej miestnosti leží dôvera, poriadok, hlas skúsenosti zmiešaný s intuíciou. Práve tu môže každý z nás robiť rozhodnutia, ktoré budú úspešne viesť náš život.
Na záver psychológ Daniel Kahneman uvádza, že bez ohľadu na to, ako sa v danej chvíli cítite, je nevyhnutné vždy konať pokojne. Pamätajme však na to pokoj nevzniká sám od seba, ale treba ho trénovať, povzbudzovať a vlastniť ovládaním vlastných emócií a myšlienok v každom čase. Skúsme to uviesť do praxe.
