Knihy na prekonanie depresie sú dobrým nástrojom na riešenie tejto poruchy. Týmto spôsobom sme schopní trochu lepšie spoznať svojho nepriateľa tým, že pochopíme dôvod nášho pretrvávajúceho utrpenia a použijeme vhodné stratégie na postupné vynorenie sa z tejto priepasti temnoty, ktorá nás oddeľuje od sveta.
Priznajme si to Len málo patológií je tak oslabujúcich a zároveň nepochopených ako depresia . Sme konfrontovaní s únavným stavom mysle, v ktorom i negatívne myšlienky opakované a naťahované, preberajú našu hodnotu našej emocionálnej integrity a prinášajú so sebou veľmi zložité a niekedy dokonca protichodné fyzické symptómy.
Vaše emócie by nemali byť paralyzujúce. Nemali by sa brániť. Nemali by vám brániť byť všetkým, čím môžete byť
-Wayne W. Dyer-
Bežná populácia spája depresiu s pokojom, extrémnou únavou, zatvorenými dverami, slzami a stratou chuti do jedla. Akokoľvek sa to môže zdať zvláštne niektorí ľudia sa nakoniec dostanú na opačný pól: hyperaktivita, potreba zostať aktívny zaneprázdnený a ponorený do tisícky projektov, aby sme nemysleli na to, že sa otočíme na druhú stranu a odvrátime pohľad od veľkej vnútornej prázdnoty.
Choroba, ktorá v mnohých prípadoch predstavuje zložitú diagnózu porucha, ktorá je niekedy odolná a vyžaduje si riešenie viacerých stratégií. Napriek tomujedna vec musí byť jasná: depresia sa dá vyliečiť. Aby sme to dosiahli, musíme prijať multidisciplinárny prístup: na farmakologickej úrovni sa musí pridať psychologická úroveň a k psychologickej úrovni sa musí pridať sociálna úroveň spolu so všetkými tými stratégiami, o ktorých si každý človek zo svojho osobného hľadiska myslí, že mu môžu pomôcť.
Napríklad všímavosť šport, správna výživa, arteterapie, zvieracie terapie atď. Máme na dosah viaceré nástroje, ktoré treba vziať do úvahy, medzi ktoré patrí napr. knihy na prekonanie depresie sú určite nevyhnutné na lepšie pochopenie toho, čo sa s nami deje .
3 knihy na prekonanie depresie
Odhad WHO nám hovorí, že depresia postihuje viac ako 300 miliónov ľudí . Signalizuje to tiež, že toto číslo sa bude v budúcnosti naďalej zvyšovať, ak nezačneme prijímať nové prístupy k duševnému zdraviu. Napríklad je známe, že miera diagnostikovania sa zvyšuje v mladom segmente populácie. Každým dňom pribúda detí a dospievajúcich, u ktorých sa rozvinie porucha nálady, ako aj pribúdajú pokusy o to samovražda .
Ide teda o medicínsku a spoločenskú nevyhnutnosť prvoradého významu . Zdravotnícki pracovníci a rôzne politické a sociálne organizácie majú svoje povinnosti v rámci svojich príslušných kompetencií. Aj zvyšok populácie musí prevziať povinnosť dozvedieť sa viac o tejto chorobe, aby ju vedel identifikovať tak u blízkych, ako aj u seba.
Knihy na prekonanie depresie sú určite dobrým nástrojom na dosiahnutie tohto cieľa.
1. Metóda všímavosti. 56 dní k šťastiu u Marka Williamsa
Mindfulness je súčasná prax z niekoľkých dôvodov. Jeho filozofia, jeho meditačné techniky či koncept plnej pozornosti sú veľmi užitočné pre modernú spoločnosť tak presýtenú podnetmi a tak vzdialenú od vlastných emocionálnych a existenciálnych potrieb.
S touto knihou budeme môcť využiť všímavosť ako doplnkovú stratégiu pri zvládaní depresie . Naučíme sa venovať plnú pozornosť v praxi, aby sme dosiahli lepšie životné uspokojenie, osvojili sme si novú mentalitu a zlepšili kvalitu tej našej vzťahy .
2. Kognitívna terapia depresie di Aaron T. Beck
Ďalšia kniha, ktorú si rozhodne nesmiete nechať ujsť. Blíži sa k dvadsiatemu vydaniu a je považovaný za klasiku sektorovej literatúry. Kognitívna terapia je jednou z najúčinnejších v liečbe depresie
Umožňuje nám tiež poznať mýty a falošné predstavy o tejto chorobe so základnými charakteristikami, ktoré by sme mali vždy brať do úvahy.
3. Prelomiť formu depresie u Michaela Yapka
Zaujímavé a užitočné čítanie v Prelomiť formu depresie ukazuje sa, že táto choroba môže niekedy predstavovať skutočný vírus . Na niektorých to môžeme vidieť rodiny komunity, pracoviská a malé sociálne mikrokozmy, v ktorých sa komunikácia, emocionálna klíma alebo postoje môžu stať zničujúcimi pre členov, ktorí sú ich súčasťou. Povinné čítanie.
WHO považuje depresiu za epidémiu. Musíme to však vnímať aj ako vírus, ktorý sa niekedy prenáša v určitých prostrediach, ako je to rodinné.
Na záver by sme do tohto zoznamu mohli zahrnúť oveľa viac kníh o prekonávaní depresie. Navrhované však môžu slúžiť ako východiskový bod. Pozývajú nás, aby sme poznali jeho pôvod, aby sme pochopili, ako ovplyvňuje rôzne skupiny obyvateľstva, a aby sme vedeli, aké sú najúčinnejšie terapeutické prístupy. Preto máme na dosah účinné látky v rámci tohto procesu, či už ide o liečbu seba samých alebo o identifikáciu symptómov u ľudí v našej blízkosti. .
